ペッパー
ペア練習。2人でパス、トス、スパイクをやり取りしてコントロールを高めます。
バレーボールのパス練習
良いパス練習は、はっきりしたターゲットに向けて何度もボールに触れさせ、そこから少しずつ実際のサーブや判断を加えていきます。まずペアの練習で安定した面を作り、次にバタフライパスのようなグループ練習で動きを加え、最後に3人のパサーがコートを分担するサーブレシーブの練習で仕上げます。下のメニューはこの順番に並んでいます。
- 主なターゲット
- セッターのターゲット（ゾーン2〜3）
- このページのメニュー
- 基本3つ＋関連2つ
- レベル
- 初心者〜中級者
- キーワード
- 先に足、それから面
良いパス練習とは
- 毎回ターゲットを置く。セッターのターゲット（中央よりやや右、ネットから約1 m）に選手かコーンを置くと、パサーはボールをどこへ返せばよいかがはっきりわかります。
- ボールに触れる回数を多く。ペアや少人数のグループなら、長い1列に並ぶよりも一人ひとりがずっと多くボールに触れられます。
- 手で投げたボールからサーブへ。まず手で投げたボールから始め、次にやさしいサーブ、最後にエンドラインからの強いサーブへと進めます。
- シンプルな採点。多くのコーチは、パスを0〜3の4段階（0＝ミス、3＝セッターが何でもできる完璧なパス）で評価し、その平均を記録します。
技術についてはパスをご覧ください。相手がサーブするときのパサーの並び方はレセプション・フォーメーションを、ゾーン番号についてはコートのゾーンをご覧ください。
基本のパス練習
バタフライパス
少人数。トスかサーブを出し、ターゲットへパスして、次の位置へローテーションします。
サーブレシーブ・トライアングル
少人数。ゾーン1・6・5の3人のパサーがサーブを受け、間のボールの担当を決めます。
動画で見る
動画：YouTubeのJunior Volleyball Association。Learn Volleyはこのチャンネルとは提携していません。
ほかのカテゴリーの関連メニュー
ターゲットへのディグ
コントロールされた攻撃に対する守備のパス練習です。
フリーボールからの切り替え
簡単なボールをパスし、攻撃につなげる練習です。
一人で練習するなら：一人でできる練習に、自宅でできる壁パスがあります。
パス練習の選び方
- 新しい選手やウォームアップ：手で投げたボールでのペッパーかバタフライパス。
- 投げたボールなら上手にパスできる選手：やさしいサーブでのバタフライパス。
- 試合前や年齢が上のチーム：得点をつけたサーブレシーブ・トライアングル。
よくある質問
初心者がパスを覚えるのに一番良い練習は何ですか？
やさしく投げたボールを使ったペアでのパスが最適です。簡単なボールで一人ひとりが何度もボールに触れられるからです。それが安定したら、バタフライパスに進みましょう。
良いパスかどうかはどうやって判断しますか？
良いパスは、セッターがボールの下に入れるだけの高さでセッターのターゲットに届きます。多くのコーチはパスを0〜3で採点し、選手が上達を記録できるようにしています。
パサーは実際のサーブを受けて練習すべきですか？
はい、手で投げたボールをコントロールできるようになったらすぐに始めましょう。実際のサーブでは、手で投げたボールでは学べないスピードと方向の読み方を身につけられます。
パス練習には何人必要ですか？
ペッパーは2人で十分です。バタフライパスは6〜9人が最適で、サーブレシーブ・トライアングルには少なくとも5人必要です。