バレーボールのパス練習

良いパス練習は、はっきりしたターゲットに向けて何度もボールに触れさせ、そこから少しずつ実際のサーブや判断を加えていきます。まずペアの練習で安定した面を作り、次にバタフライパスのようなグループ練習で動きを加え、最後に3人のパサーがコートを分担するレセプションの練習で仕上げます。下のメニューはこの順番に並んでいます。

主なターゲット

セッターのターゲット（ゾーン2と3の間）

人数

2〜12人

レベル

初心者〜中級者

キーワード

先に足、それから面

練習を選ぶ

基本のパス練習

このグループの練習の選び方と進め方

• 面が安定しなければパートナーパスを使い、その後に移動や実際のサーブを加えます。
• 毎回ターゲットを置く。セッターのターゲット（ゾーン2と3の間、ネットから約1 m）に選手かコーンを置くと、パサーはボールをどこへ返せばよいかがはっきりわかります。
• ボールに触れる回数を多く。ペアや少人数のグループなら、長い1列に並ぶよりも一人ひとりがずっと多くボールに触れられます。
• 変えるのは一度に一つだけ。投げたボールからやさしいサーブ、そして本気のサーブへ進める（その後はエンドラインからの強いサーブへ）、動きを加える、コートを分け合う仲間を加える、のいずれか一つにし、一度にすべてを変えないようにします。
• 触れたかではなく、パスの質で判断する。ボールが上がっただけでなく、セッターが無理なくボールに届いたときに1本と数えます。多くのコーチは、パスを0〜3の4段階で評価します（FIVBのルールではなく、指導上の慣習です）。3＝完璧で、セッターがすべての選択肢を持てる。2＝良い、選択肢がいくつかある。1＝悪い、選択肢が1つだけで、ふつうは高いトス。0＝つなげないパス（サービスエース、はじいたパス、またはオーバーパス）。2か3なら1本と数え、平均を記録します。
• 安定してできたら先へ進み、できなければ一段階戻す。各練習のページには「次の段階へ進む目安」があります。その数字は練習の目安なので、グループに合わせて調整しましょう。

技術についてはパスをご覧ください。相手がサーブするときのパサーの並び方はレセプション・フォーメーションを、ゾーン番号についてはコートのゾーンをご覧ください。

動画：パスの段階練習

動画：YouTubeのJunior Volleyball Association。Learn Volleyはこのチャンネルとは提携していません。

よくある質問