ペッパー
ペア練習。2人でパス、トス、スパイクをやり取りしてコントロールを高めます。
バレーボールのパス練習
良いパス練習は、はっきりしたターゲットに向けて何度もボールに触れさせ、そこから少しずつ実際のサーブや判断を加えていきます。まずペアの練習で安定した面を作り、次にバタフライパスのようなグループ練習で動きを加え、最後に3人のパサーがコートを分担するレセプションの練習で仕上げます。下のメニューはこの順番に並んでいます。
- 主なターゲット
- セッターのターゲット（ゾーン2と3の間）
- 人数
- 2〜12人
- レベル
- 初心者〜中級者
- キーワード
- 先に足、それから面
練習を選ぶ
| ねらい | 練習 | 人数 | レベル | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| 安定した面づくり（新しい選手、ウォームアップ） | 手で投げたボールでペッパー | 2人 | 初心者〜中級者 | 5〜10分 |
| 動きながらターゲットへパス | バタフライパス：まず手で投げたボール、次にやさしいサーブ | 6〜12人 | 初心者 | 8〜12分 |
| 実際のサーブを受ける（やさしいサーブならパスできる選手） | 得点をつけたレセプション・トライアングル | 5〜12人 | 中級者 | 12〜15分 |
基本のパス練習
バタフライパス
少人数。トスかサーブを出し、ターゲットへパスして、次の位置へローテーションします。
レセプション・トライアングル
少人数。ゾーン1・6・5の3人のパサーがサーブを受け、間のボールの担当を決めます。
このグループの練習の選び方と進め方
- うまくいかない部分で選ぶ。やさしく投げたボールでも面が安定しないなら、投げたボールでのペッパーのようなペア練習を続けましょう。止まった状態ならパスできるのに動くと崩れるなら、バタフライパスを使います。投げたボールはうまくパスできても実際のサーブだと崩れるなら、レセプション・トライアングルへ進みます。
- 毎回ターゲットを置く。セッターのターゲット（ゾーン2と3の間、ネットから約1 m）に選手かコーンを置くと、パサーはボールをどこへ返せばよいかがはっきりわかります。
- ボールに触れる回数を多く。ペアや少人数のグループなら、長い1列に並ぶよりも一人ひとりがずっと多くボールに触れられます。
- 変えるのは一度に一つだけ。投げたボールからやさしいサーブ、そして本気のサーブへ進める（その後はエンドラインからの強いサーブへ）、動きを加える、コートを分け合う仲間を加える、のいずれか一つにし、一度にすべてを変えないようにします。
- 触れたかではなく、パスの質で判断する。ボールが上がっただけでなく、セッターが無理なくボールに届いたときに1本と数えます。多くのコーチは、パスを0〜3の4段階で評価します（FIVBのルールではなく、指導上の慣習です）。3＝完璧で、セッターがすべての選択肢を持てる。2＝良い、選択肢がいくつかある。1＝悪い、選択肢が1つだけで、ふつうは高いトス。0＝つなげないパス（サービスエース、はじいたパス、またはオーバーパス）。2か3なら1本と数え、平均を記録します。
- 安定してできたら先へ進み、できなければ一段階戻す。各練習のページには「次の段階へ進む目安」があります。その数字は練習の目安なので、グループに合わせて調整しましょう。
技術についてはパスをご覧ください。相手がサーブするときのパサーの並び方はレセプション・フォーメーションを、ゾーン番号についてはコートのゾーンをご覧ください。
動画：パスの段階練習
動画：YouTubeのJunior Volleyball Association。Learn Volleyはこのチャンネルとは提携していません。
よくある質問
初心者がパスを覚えるのに一番良い練習は何ですか？
やさしく投げたボールを使ったペアでのパスが最適です。簡単なボールで一人ひとりが何度もボールに触れられるからです。それが安定したら、バタフライパスに進みましょう。
パサーは実際のサーブを受けて練習すべきですか？
はい、手で投げたボールをコントロールできるようになったらすぐに始めましょう。実際のサーブでは、手で投げたボールでは学べないスピードと方向の読み方を身につけられます。