子ども向けバレーボール練習（8〜12歳）

8〜12歳の子どもは、列に並んで待つよりも、小さなゲームをすることで最もよくバレーボールを覚えます。短いコートで1対1、2対2、3対3のゲームを行い、ボールのコントロールが難しければキャッチとスローから始め、どのスキルもチャレンジや得点にしましょう。軽い子ども用のボールと低いネットを使うと、ずっと成功しやすくなります。

対象年齢

8〜12歳

おすすめの形式

2対2または3対3

理想の待ち時間

1分未満

子ども用ネットの高さ

各競技団体が定めます。例：USA Volleyball（アメリカ）：10歳以下：女子1.98 m、男子2.13 m／11〜12歳：2.13 m

練習を選ぶ

子ども向け45分練習の例

時間に余裕があれば、クールダウンの前にゲーム6の協力ラリーカウントを加えましょう。

子どもがバレーボールを最もよく覚える方法

• 少人数のゲーム。USA Volleyballなどの子ども向け指導ガイドでは、子ども一人ひとりがずっと多くボールに触れられるよう、低年齢の選手には1対1、2対2などのゲームをたくさん行い、6対6は年齢が上の選手まで取っておくことを勧めています。
• 短い列、たくさんのボール。ボール1個につき子ども2〜3人が目安です。
• 必要ならまずキャッチ。キャッチとスローを認めると、どこに動けばよいかを覚えている間もラリーが続きます。キャッチを一つずつ本当のタッチに置き換えていきましょう。
• 体に合った用具。腕への負担が少ない軽い子ども用（「ライト」）のボールと低いネットを使うと、子どもは良いフォームでプレーしやすくなります。子ども向けのネットの高さはコートの寸法を、ボールについてはボールをご覧ください。ジュニア向けの規則は国によって異なるため、ご自分の国の競技団体の規則を確認してください。
• ゲームにする。得点、チャレンジ、「自己記録を破ろう」といった目標があると、子どもは夢中になります。

8〜12歳向けのゲーム形式の練習

1. キャッチ＆スローの1対1（ウォームアップ、5〜8分）

低いネットやロープをはさみ、小さなコート（片側の幅約3 m）で2人の子どもが向かい合います。トスのように、額の上から両手でボールを相手コートへ投げます。相手はボールをキャッチし、キャッチした場所から投げ返します。ボールがコートに落ちたら1点です。発展：キャッチは額の高さで行う、次にキャッチの代わりにトスで返す。

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2. 風船やビーチボールのラリー（ウォームアップ、5分）

少人数のグループで、まず前腕だけ、次に手だけを使って風船やビーチボールを落とさないように続けます。グループの最高連続回数を数えましょう。ゆっくりしたボールなら、年下の子どもでも足を動かす時間があります。ルール、指導のキーワード、安全の詳細はキープ・イット・アップをご覧ください。

3. パス＆キャッチのターゲットゲーム（パス、8〜10分）

3人1組で、1人が下手でボールを投げ、1人がパスし、1人がネット近く（ゾーン2と3の間）に置いたフラフープの中に立ってターゲットになります。ターゲットがフープから出ずにパスをキャッチできたら、パスした子に1点です。5球ごとに交代します。コート全体を使う形はバタフライパスをご覧ください。

4. 宝物を狙え（サーブ、8〜10分）

相手コートにタオルやフラフープ（「宝物」）を散らして置きます。子どもは届く位置、たいていはエンドラインから数歩内側からサーブします。宝物に当たれば1点です。コートに入ったサーブなら、次の番で一歩下がってサーブできます。次のサーブが難しくなる「レベルアップ」です。ターゲットサーブをご覧ください。

5. クイーン（キング）・オブ・ザ・コートの2対2（ゲーム、15〜20分）

短いコートで、2人1組のチームでクイーン・オブ・ザ・コートを行います。ラリーが短すぎる場合は、片側につき1回のキャッチを認めましょう。

6. 協力ラリーカウント（チーム、5分）

ネットをはさんだ2チームが協力して、ボールをネット越しにつなぎ続けます。ラリーの回数を数え、新しいラウンドのたびに記録更新を目指します。

安全

グループ同士がぶつからないようにミニコートの間隔をあけ、毎回のゲームの前に床に転がったボールを片付けましょう。給水タイムはこまめに取ります。膝サポーターを着けて、やり方を教わった選手以外は、飛び込んだり床に倒れ込んだりしないようにしましょう。

健康に関する注意： これは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。若い選手は資格のあるコーチの指導のもとでトレーニングし、痛みやけがのある人は医師または理学療法士に相談してください。

このグループの練習の選び方と進め方

• ゲームが続くものを選ぶ。1回触れただけでラリーが止まるなら、キャッチ、風船やビーチボール、または小さめのコートを使いましょう。子どもたちが楽にボールをつなげられるなら、キャッチを1回分、本当のタッチに置き換えます。
• 変えるのは一度に一つだけ。風船からジュニア用ボールへ、キャッチから本当のタッチへ、より広いコートへ、またはサーブの位置を一歩後ろへ。ただし、1段階で変えるのはこのうち一つだけにします。
• つなげられるボールかを見る。子どもがボールに触れたかどうかではなく、仲間がキャッチしたりプレーしたりできるボールになったときに成功と数えます。
• グループの大半が成功して楽しめていたら先へ進み、ゲームでいらいらし始めたら一段階戻す。到達すべき決まった数字はありません。同じ年齢の子どもでも成長のペースはそれぞれなので、目の前のグループを見て判断しましょう。

保護者やボランティアコーチへのアドバイス

• 練習は45〜60分にし、給水タイムを多く取りましょう。一つひとつの活動を短くし、こまめに切り替えましょう。
• 結果と同じくらい、努力や良い動きをほめましょう。
• 動きのあるゲーム（鬼ごっこ、サイドステップを使ったリレー）で短く楽しいウォームアップから始め、毎回の練習はゲームで終えましょう。ウォームアップをご覧ください。

動画：10〜13歳向けのジュニア練習

動画：YouTubeのFront Range Volleyball Club。Learn Volleyはこのチャンネルとは提携していません。

深掘り：少人数のゲームが効果的な理由

6対6のゲームでは、1人がボールに触れている間、ほかの選手は見ているだけです。2対2なら、子どもはほぼすべてのラリーに関わります。パスをしたり、トスをしたり、次のボールに備えたりします。ボールに触れる回数が増えれば練習量も増え、コートが小さければボールに届くことも多くなるので、子どもはより多く成功を体験できます。

小さなゲームでは、ボールがどこへ行くか、どこに立つべきかといった試合を読む力も身につきます。これは列に並んで行う練習では学べません。

よくある質問