バレーボールのブロック練習

ブロック練習では、まずネット沿いのステップを、次に手とタイミングを鍛えます。選手はサイドステップやクロスステップで中央からアンテナへ移動し、ネットに触れずに真上へ跳び、手を相手コート側へ押し出すことを覚えます。動きがきれいになったら実際のアタッカーを加え、いつ跳ぶかを身につけます。

練習メニュー

ゾーン3からゾーン2・4へのサイドステップとクロスステップの型を練習し、最後に手を押し出して着地します。

実際の試合と同じ判断をしながら、実際のアタッカーを相手にブロックします。

相手コート側にブロッカーを1〜2人加え（発展2）、アタッカーの練習中にブロックの本数も確保します。

手より先に足。ブロッカーがアタッカーの正面にいなければ、手の形が良くても意味がありません。
真上に跳ぶ。横へ流れるブロッカーは味方やネットにぶつかり、ブロックの間にすき間を作ってしまいます。
手は上ではなく、前へ。手をネット越しにボールの方へ押し出し、親指は上、指は大きく広げてしっかり固めます。
ボールではなくアタッカーを見る。セッターへ向かうボール、セッター、トスされたボール、アタッカーの順に見ます。アタッカーのタイミングで跳びます。
ネットにも線にも触れない。ボールをプレーする動作中にアンテナの間でネットに触れるのは反則です。足がセンターラインを越えてよいのは、足の一部がライン上またはラインの真上に残っている場合だけです。
ルールを知る。後衛の選手はブロックを完成できず、リベロはブロックを試みることもできません（FIVB）。ブロックでのタッチはチームの打数に数えないので、チームにはまだ3回の接触が残っています。初心者向けのルールを参照してください。

動画：YouTubeのFour Athletes。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。

ブロックでは、味方やネットのすぐそばで何度もジャンプします。自分のコート側へ両足で着地し、ネットの下に入り込んだ足に注意し、ブロッカー同士がぶつからないように間隔を空けましょう。よくあるけがと足首サポーターも参照してください。

健康に関する注意： これは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。若い選手は資格のあるコーチの指導のもとでトレーニングし、痛みやけがのある人は医師または理学療法士に相談してください。

いいえ。ブロックでのタッチはチームの打数に数えないので、その後もチームには3回の打数が残っています。

いいえ。後衛の選手はブロックを完成できず、リベロはブロックを試みることさえできません。

はい。ボールをプレーする動作中にアンテナの間でネットに触れるのは反則です。これにはジャンプ、ブロックの動作、着地が含まれます。

ボールなしでのネット沿いのステップです。選手がきれいに移動して跳べるようになったら、手の形を加え、次に実際のアタッカーを加えます。