6対6ウォッシュ
2チームが、連続でラリーを取って「ビッグポイント」を獲得することを目指します。
バレーボールのチーム練習
チーム練習では、レセプション、ディグの後の切り替え、ラリーを決めきることといった実際の試合の場面を、選手たちが一緒に解決します。ほとんどの練習は8〜14人で行い、少人数でできるものもあります。 特に良いのは、2本連続でラリーを取るなど、伸ばしたいことが報われる得点方法をとる練習です。技術のウォームアップが済んでから、練習の後半に行いましょう。
- 練習の数
- 5
- 必要な人数
- 8〜14人
- 用具
- コート全面、ネット、ボール10個以上
- 1回の目安時間
- 20〜30分
- おすすめの対象
- ポジションが決まっているチーム
各チーム6人です。チームA（青）は5-1のフォーメーションでレセプション、チームB（オレンジ）がサーブします。
S = セッター、OH = アウトサイドヒッター、MB = ミドルブロッカー、OP = オポジット、L = リベロ（黄）。
- チームBがゾーン1のエンドラインの後ろからサーブし、チームAがレセプションします。
- セッターのターゲットへパスし、セッターはゾーン4のアウトサイドヒッターへトスを上げます。
- アタッカーがクロスへ打ちます。
- チームBは自分たちのセッターのターゲットへディグします。これでチームBはトランジションに入り、アタッカーは助走のためネットから下がります。
- トランジション攻撃：チームBはゾーン4のアタッカーへトスを上げて打ち返します。ボールが床に落ちるまでラリーは続きます。
練習を選ぶ
| ねらい | 練習 | 人数 | レベル | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| ラリーを連続で取る（安定感） | 6対6ウォッシュ | 10〜14人 | 中級者 | 15〜25分 |
| 易しいボールを得点にする | フリーボールからの切り替え | 6〜12人 | 初心者〜中級者 | 10〜20分 |
| プレッシャーの中でサーブをパスする | レセプション・トライアングル | 5〜12人 | 中級者 | 12〜15分 |
| 大事な場面で良いサーブを打つ | プレッシャー下のサーブ | 4〜14人 | 初心者〜中級者 | 10〜15分 |
| 楽しく、たくさん触れる競争 | クイーン・オブ・ザ・コート | 6〜20人以上（1チーム2〜4人） | 初心者〜中級者 | 15〜20分 |
練習メニュー
フリーボールからの切り替え
コーチが易しいボールを送り、チームがパス、トス、攻撃をインシステムで行います。
プレッシャー下のサーブ
ミスがチームの失点になるサーブのゲーム。
レセプション・トライアングル
パサー、セッター、ターゲットが一緒にレセプションを練習します。
クイーン・オブ・ザ・コート
全員が競い合い続けられる、少人数制の勝ち抜きゲーム。
このグループの練習の選び方と進め方
- 試合で見えた課題で選ぶ。レセプションの後のラリーを落とす：6対6ウォッシュ。やさしいボールを無駄にする：フリーボールからの切り替え。レシーブが崩れる：レセプション・トライアングル。大事な場面でサーブをミスする：プレッシャー下のサーブ。触る回数が少ない、または元気がない：クイーン・オブ・ザ・コート。
- 変えるのは一度に一つだけ。最初のボールを難しくする（コーチの投げたボール、次にフリーボール、次にサーブ）、人数を変える、得点のルールを変える、のいずれか一つにし、一度にすべてを変えないようにします。
- 結果だけでなく判断を見る。パスが良いときに3回のタッチを使い、良くないときには安全で深いボールを返したでしょうか？相手のミスで取ったラリーからは、あまり多くのことはわかりません。
- 安定してできたら先へ進み、できなければ一段階戻す。各練習のページには「次の段階へ進む目安」があります。その数字は練習の目安なので、チームに合わせて調整しましょう。
指導の基本原則
- 伸ばしたいことに得点を与える。切り替えを良くしたいなら、ディグの後のラリーを取ったときにボーナスポイントを与えます。
- 試合形式の練習は練習の後半に。スピードとプレッシャーの中でも技術が崩れないかを確かめる場です。
- 全員を動かし続ける。選手を入れ替えて、誰も長く待たないようにします。余った選手はサーバーやボール出しの役にします。
- 自分たちのシステムを知る。選手は自分がどこからスタートし、どこへ動くかを知っておくべきです。5-1システム、6-2システム、4-2システムを参照してください。
- 修正は短く。ラリーの合間には長い話ではなく、短いキーワードを1つだけ伝えます。
安全
コート全面を使う練習では、動きが速く、選手同士が近くなります。ボールを呼ぶ声かけを教え、転がったボールをコートから出し、ボールが転がってきたらプレーを止めましょう。よくあるけがも参照してください。
健康に関する注意： これは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。若い選手は資格のあるコーチの指導のもとでトレーニングし、痛みやけがのある人は医師または理学療法士に相談してください。
動画：カーチ・キライによる6対6の試合形式の練習
動画：YouTubeのUSA Volleyball。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。
よくある質問
チーム練習には何人必要ですか？
ほとんどの6対6の練習には12人必要ですが、4対4や5対5で行うか、コーチが片方のサイドを務めれば8〜10人でも行えます。
「インシステム」とはどういう意味ですか？
パスが十分に良く、セッターがどのアタッカーでも選べる状態のことです。アウトオブシステムは、セッターの選択肢が少ない状態を指します。
毎回同じチームが勝つのを防ぐにはどうすればよいですか？
チームを組み替える、弱い側に最初から1点を与える、ラウンドごとに選手を入れ替える、といった方法があります。