バレーボール用足首サポーター

サポーターの選び方とフィット

主なタイプは3つあります。

• ストラップ付きのレースアップ（6の字または8の字）：自分で巻けるテーピングのようなもの。バレーボールでよく使われています。
• ハードシェル（ヒンジ付き）：硬い側面ガードが足首のひねりを防ぎつつ、足首の上下の曲げ伸ばしはできます。すばやく装着できます。
• ハイブリッド：硬い側面ガードと交差するストラップを組み合わせたタイプです。

フィットさせるには：

• サイズの基準はメーカーによって異なり、足首まわり（くるぶしのすぐ上で測る）で選ぶものと、靴のサイズで選ぶものがあります。各メーカーのサイズ表を使いましょう。
• サポーターの分だけかさばるので、バレーボールシューズとソックスを履いて試着しましょう。レースアップとハードタイプで迷ったら、バレーボールシューズを履いて両方を試してみましょう。
• ほとんどは左右兼用ですが、左右別のもの（Zamst A2-DX など）もあります。
• ラテックスアレルギーがある場合は表示を確認しましょう。ラテックスを含むレースアップ式サポーターもあります。

おすすめモデル

研究でわかっていること

• 米国の高校バスケットボール選手を対象とした大規模な研究では、無作為にレースアップ式の足首サポーターを着用するよう割り当てられた選手は、着用しなかった選手に比べて、急性の足首のけがが約3分の1でした。効果は、以前に足首をけがしたことがある選手にもない選手にも見られました。ただし、それでも起きたけがの重さは軽くなりませんでした。
• 高校のアメリカンフットボールでの同様の研究でも、サポーターの着用で足首のけがが減り、膝のけがは増えませんでした。よくある心配ですが、この研究はそれを裏付けていません。
• 研究をまとめたコクラン・レビューでは、サポーターなどの足首の補助具によって足首の捻挫が減りました。減少は以前に足首を捻挫したことがある選手でより大きかったものの、捻挫歴のない選手でも減る可能性が示されています。
• バレーボールでは、オランダの研究でバランスボードのプログラムが足首の捻挫を減らしましたが、主に以前に足首を捻挫したことがある選手での効果でした。ノルウェーでは、ブロックとアタックでのより安全な踏み切りと着地を教えるプログラムの導入後、捻挫が減りました。

サポーターとトレーニングは組み合わせると効果的です。サポーターは関節を支え、バランスと着地の練習は関節を鍛えます。サポーターの主な研究は高校生アスリートを対象としているため、その結果が最も直接当てはまるのは10代の選手です。

サポーターの有無にかかわらずリスクを下げる

足首の捻挫はバレーボールで最も多い急性のけがで、たいていはネット下で他の選手の足の上に着地したときに起こります。バランスと着地のトレーニングもリスクを下げます。

• センターラインの自分側に、膝を曲げて両足で着地しましょう。
• 片脚立ちのバランスやホップのドリルなど、バランストレーニングを行いましょう。
• 毎回の練習の前にウォームアップをしましょう（ウォームアップ）。
• 捻挫の後は、専門家の指導を受けながら段階的に復帰しましょう（よくあるけが）。

動画：サポーターの選び方とチームドクターの見解

動画：YouTubeのFoot Doctor Zach。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。

動画：YouTubeのActiveKidMD。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。

選び方と価格帯について

最終確認：2026年10月。モデルは1〜2年ごとに新しくなり、旧モデルは値下げされていても十分に使えることがよくあります。

価格帯はこのページのサポーター同士の比較です。中価格帯＝スポーツ用足首サポーターの一般的な価格、高価格帯＝それよりはっきり高い価格。低価格帯のサポーターはここでは選んでいません。実際の価格は国や販売店によって大きく異なります。

選び方について：私たちは製品を自分たちでテストしていません。メーカーの仕様やサイズ表を、このページのレビュー動画のような第三者によるレビューと比べて選んでいます。これらのおすすめから手数料を得ることはなく、掲載料を払っているブランドもありません。もしこの方針が変わる場合は、このページでお知らせします。

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