バレーボールの体育単元：6回分の授業案（11–14歳）

この無料のバレーボール単元は、体育の先生向けに、11–14歳の生徒を対象とした45分の授業6回分をまとめたもので、アンダーハンドパスから、ルールを工夫した4対4のゲームまで段階的に進みます。各授業には明確なねらい、ウォームアップ、技能の活動、少人数のゲーム、よくあるつまずきとその直し方、理解度の簡単な確認があります。軽いボール、低いネット、小さなコートを使い、すべての生徒がたくさんボールに触れられるようにしましょう。

授業

6回 × 45分

年齢

11–14歳

メインのゲーム

小さなコートで4対4

ボール1個あたりの生徒数

2人が理想

技能

パス、トス、サーブ、アタック、ラリー

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単元の目標

単元の終わりまでに、生徒は次のことができるようになります。

1. 腕の面（プラットフォーム）を使って、ボールを目標へパスする。
2. 頭上で「窓」の形を作った手で、ボールをトスする。
3. 短くした距離から、アンダーハンドでネット越しにサーブする。
4. 3回の接触を使って、まず協力型の、次に競争型のラリーを行う。
5. 基本的なルール（ローテーション、得点、イン／アウト）を説明し、良いスポーツマンシップを示す。

これらの目標は、多くの学校の体育カリキュラムのねらい（運動技能、動きの概念、社会的スキル、個人の責任）に合っています。米国では、SHAPE Americaの4つの全米体育基準（基準1–4）に対応しています。

用具リスト（約30人のクラス）

• バレーボール15個以上（この年齢には、軽量のトレーニングボールや柔らかいバレーボールが最適です）
• ネットまたはロープ2–4本（小さなコートには、バドミントンのネットや支柱の間に張ったロープが使えます）
• コーンまたはマーカー（ポリスポット）20–30個
• 4–6色のビブス
• 目標用のフラフープまたはフロアテープ
• 笛、タイマー、評価用のクリップボードまたはタブレット
• 任意：最初の授業用のビーチボール、壁パス用の壁のスペース
• 任意：印刷用シートにあるルールの要約、セッション計画テンプレート、線だけのコート図

ネットの高さ：この年齢では、生徒が成功できるようにネットを低くします。推奨されるジュニアの高さはコートの寸法を参照してください。多くの国の連盟が、ジュニアのネットの高さやボールの推奨を公表しています — 例えばUSA Volleyball、Volleyball England、Volleyball Canadaなどです。自国の連盟の基準を確認してください。

安全（第1回の前に読んでください）

• 活動の合間には、床に転がったボールを片付けましょう。転がっているボールを踏むと、簡単に足首をひねってしまいます。
• 「ボールストップ」のルールを決めます：ボールが別のコートに転がったら「ボール！」と叫び、プレーを止めます。
• 生徒が後ずさりしてぶつからないよう、コートの間隔をあけます。
• バランスのとれた「構え」を教えます。この単元ではダイビングは必要ないので、ボールに飛び込まず、届かないボールは落としてよいと生徒に伝えます。
• 毎回の授業でウォームアップをします（ウォームアップを参照）。ジャンプをするときは、ひざを曲げて両足で着地します。
• けがや医療上の制限がある生徒には、役割を変えて参加してもらいます（記録係、コーチ、線審）。一般的な情報はよくあるけがを参照してください。

健康に関する注意： これは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。若い選手は資格のあるコーチの指導のもとでトレーニングし、痛みやけがのある人は医師または理学療法士に相談してください。

第1回：ボールコントロールとアンダーハンドパス

ねらい：生徒が構えの姿勢と平らな腕の面を示し、自分自身とパートナーにパスする。

• ウォームアップ（8分）：ジョギングと動的ストレッチ。「構え」の氷おに — タッチされたら、低い構えで固まります。
• 技能の導入（7分）：面の作り方を見せます：両手を合わせ、親指をそろえ、腕を伸ばし、腕の角度を目標へ向け、まず足を動かします。
• 活動（15分）：
  • 自分で投げ上げたボールを腕の面でキャッチ（まだはじかない）、次に1回パスしてキャッチ、続いて連続パス。
  • パートナーと投げ上げ&パス：1人が3 mから下手で投げ、もう1人がパスで返します。10回で交代。
• 工夫したゲーム（10分）：「落とさないで」 — 4人グループで円になり、ボールを床に落とさずに何回パスできるか数えます。自己記録の更新を目指しましょう。
• まとめ（5分）：「パスのとき、腕はどこに向けるべき？」と問いかけます。親指を立てて理解を確認します。
• よくあるつまずき → 直し方：ボールに向かって腕を振ってしまう → 「腕の面は固定して、足を動かしてボールの正面に入ろう。」ボールが後ろへ飛ぶ → 「親指を下に向けて、腕の角度を目標に向けよう。」
• やさしく／難しく：ビーチボールを使う、またはパスの合間にキャッチしてよいことにする／動き続けるパートナーへパスする。

第2回：オーバーハンドトス

ねらい：生徒が手で「窓」を作り、額の上でボールに触れ、脚と腕で押し出す。

• ウォームアップ（8分）：パートナーと鏡合わせのフットワーク（サイドステップ、クロスステップ）。アンダーハンドパスの簡単な復習。
• 技能の導入（7分）：早めに手を上げ、親指と人差し指で三角形の「窓」を作ってそこからのぞき、腕と脚を目標へ向けて上に伸ばします。
• 活動（15分）：
  • 自分で投げ上げたボールを窓の形でキャッチ（形を感じる）、次に自分の頭上へのトスを1回、2回、3回と連続で。
  • パートナーと投げ上げ&トス：3 mから投げてもらったボールをトスします。
  • フープの目標へトスします。
• 工夫したゲーム（10分）：3人組で「パス・トス・キャッチ」：1人が投げ、1人がセッターへパスし、セッターが投げた人へトスして、その人がキャッチします。役割を交代します。
• まとめ（5分）：振り返りの質問：「パスとトスの違いは何？」
• よくあるつまずき → 直し方：ボールをたたいてしまう → 「まず窓の形でキャッチしてから、押し出そう。」胸の高さで触ってしまう → 「早めに手を上げて、額の上でボールをとらえよう。」
• やさしく／難しく：窓の形でキャッチしてから上へ押し返す／動いている目標へトスする、または連続で何回トスできるか数える。

第3回：アンダーハンドサーブとレセプション

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ねらい：生徒が短くしたラインからアンダーハンドでネット越しにサーブし、パサーがサーブを目標へパスする。

• ウォームアップ（8分）：肩回し、腕振り。パートナーとのパスの復習。
• 技能の導入（7分）：打つ手と反対側の足を前に出して立ち（右利きなら左足）、ボールを反対の手で打つ側の腰の前に低く持ち、打つ腕を振り子のように振ります。打つ直前にボールを手から小さく落とすように離し（高くトスしない）、手のひらの付け根で打ちます。ボールは持っている手から離れてから打たなければなりません。手に持ったまま打つとサーブの反則です。
• 活動（15分）：
  • パートナーと、体育館のラインをはさんで（ネットなし）約4.5 mの距離からサーブし合います。
  • コート内のコーンのラインからネット越しにサーブします。3回成功した生徒は後ろへ下がります。
  • サーブ&パス：サーバーがサーブし、パサーがフープへパスします。
• 工夫したゲーム（10分）：「サーブの的当て」 — コート内に入ったサーブは1点、フープに入ったら3点です。
• まとめ（5分）：サーバーがいつコーン1つ分下がればよいのか、どうやって分かるかを生徒に説明させます。
• よくあるつまずき → 直し方：ボールを投げ上げて空振りする → 「打つ直前に小さく落とすように離そう。高く投げ上げない。」持っている手の中にあるうちに打ってしまう → 「先に離してから打とう。」サーブがネットにかかる → 「下から上へ振り、目標に向かって腕を振り抜こう。」
• やさしく／難しく：ネットに近い位置からサーブする、またはまずネットなしで「離して打つ」動作をゆっくり練習する／フープを狙う、またはオーバーハンドサーブに挑戦する。

第4回：3回の接触とラリー

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ねらい：生徒がパス–トス–返球でネットの向こうへボールを返し、「オーライ！」と声を出してコミュニケーションを取る。

• ウォームアップ（8分）：動的ストレッチ。第1回の「落とさないで」の円。
• 技能の導入（5分）：パターンを見せます：1回目の接触で中央へパス、2回目で高くトス、3回目でネットの向こうへ返します。「オーライ！」の声かけを教えます。
• 活動（17分）：
  • 低いネットをはさんで2対2の協力ラリー：ボールが何回ネットを越えるか数えます。チームが3回のタッチをすべて使えばボーナスです。
  • 投げ入れからの3対3：先生がボールを投げ入れ、チームは返す前に2回か3回接触しなければなりません。
• 工夫したゲーム（10分）：3対3の「キャッチバレー」：1回目の接触はキャッチして自分に投げ上げてからパスしてよいので、ラリーが長く続きます。
• まとめ（5分）：話し合い：「なぜチームは1回ではなく3回のタッチを使うの？」
• よくあるつまずき → 直し方：2人とも動けず、間にボールが落ちる → 「早めに大きな声で『オーライ！』と言おう。」1回目のタッチでそのままネットを越えてしまう → 「自分のコートの真ん中へ高くパスしよう。」
• やさしく／難しく：すべての接触でキャッチしてよいことにする／ネットを越す前に必ず3回接触する。

第5回：アタックと簡単なルール

ねらい：生徒が基本の3歩助走（または立ったままのアタック）を示し、ローテーションとラリーポイント制を学ぶ。

• ウォームアップ（8分）：スキップ、もも上げ、柔らかく着地する低い両足ジャンプ（両足で、ひざを曲げて着地）。
• 技能の導入（7分）：「左・右・左」の助走（右利きの場合）、弓を引くように腕を後ろへ引き、打つ側の肩の前の高い位置で打ちます。まだジャンプする準備ができていない生徒は、立ったままの「ダウンボール」を打てます。
• 活動（12分）：
  • 壁に向かって、または空いたコートへ、自分で投げ上げたボールを打ちます。
  • トスからのアタック：パートナーが投げるかトスし、アタッカーが低いネット越しにダウンボールを打ちます。
• ルールのミニ授業（5分）：ラリーポイント制（毎ラリー1点）、サーブ権を取り返したら時計回りにローテーション、ラインはイン。初心者のためのバレーボールのルールとコートのゾーンを参照してください。
• 工夫したゲーム（13分）：7点先取の4対4のゲーム。サーブ権を取り返すたびにローテーションします（下の囲みを参照）。
• 安全：ジャンプの量を制限し、両足で着地し、ネットは壁から十分に離します。
• よくあるつまずき → 直し方：ボールの真下に走り込んでしまう → 「助走のスタートを遅らせて、打つ側の肩の前でボールを打とう。」片足で着地する → 「ひざを曲げて、両足で着地しよう。」
• やさしく／難しく：投げ上げたボールを立ったままダウンボールで打つ／パートナーのトスから助走をつけて打つ。

第6回：工夫したトーナメントと評価

ねらい：生徒が4対4のゲームで技能とルールを使い、相手を尊重したプレーを示す。

• ウォームアップ（8分）：チームごとに生徒主導のウォームアップ（ウォームアップのアイデアを活用）。
• トーナメント（30分）：小さなコートでの4対4の総当たり戦。ゲームは11点（ラリーポイント制）または6分間。ルール：短くしたラインからのアンダーハンドサーブ、サーブのやり直しは1回まで、全員が順番にサーブ、 サーブ権を取り返したらローテーション（第5回のひし形のローテーション）。先生と生徒の「コーチ」がルーブリックを使います。
• まとめ（7分）：自己評価カードと、良いスポーツマンシップに対するチームの「シャウトアウト」（たたえる声かけ）。
• よくあるつまずき → 直し方：サーブの順番を間違える → 「後ろに来た人がサーブを打つ。」判定でもめる → 「そのポイントはやり直して、次へ進もう。」

評価ルーブリック（各技能を1–4で採点）

深掘り：混み合った体育館でうまく進めるには

• 小さいコート4面で4対4

  小さいコートを体育館の幅方向に並べ、予備のボールはかごに入れて床に置かないようにします。

生徒が30人以上いる場合は、ペアごとにボールを1個渡し、壁を活用しましょう。壁パスや壁トスで全員を動かし続けながら、少人数のグループを指導できます。体育館の幅いっぱいに小さなコートを並べて設置します。列ではなくペアで交代させれば、1分以上待つ生徒はいなくなります。ボールを（軽く）、ネットを（低く）、コートを（小さく）変えることが、初心者の成功率を上げる最も早い方法です。

動画：子ども向けの体育でバレーボールの基本を教える

動画：YouTubeのPrime Coaching Sport。Learn Volleyはこのチャンネルとは提携していません。

よくある質問