バタフライパス

バタフライは、選手がトスかサーブを出し、ターゲットへパスし、ターゲットでキャッチして、次の位置へ順番に移動していくパス練習です。ネットの両側で同時に行うので、6〜12人のグループが動き続けながら安定してパスの本数を重ねられます。ウォームアップとしても、初心者のメインのパス練習としても使えます。

スキル

パス

レベル

初心者

人数

6〜12人

時間

8〜12分

用具

ネット、ボール2個以上

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ねらい

動き続けながら、セッターのターゲットへ正確なアンダーハンドパスを返す力を身につけます。ローテーションの中で全員がトス（またはサーブ）とキャッチも行うので、ウォームアップにもなります。

人数と用具

• 6〜12人（片側に3人以上）。
• ネットを張ったコート全面、ボール2個以上（片側に1個＋予備）。
• あれば：各セッターターゲットにコーンかフラフープ。

準備

ネットの両側それぞれに：

• トス／サーブの列をゾーン1（後衛ライト）の、エンドラインの後ろかすぐ内側に作ります。ボールはここからスタートします。
• パスの列をゾーン5（後衛レフト）の、エンドラインから1〜2歩内側に作ります。
• ターゲットはセッターのターゲット、ゾーン2と3の間で、ネットから約1 mの位置です。

両側は鏡写しの配置です。A側ゾーン1のサーバーはネット越しにB側ゾーン5のパサーへボールを送り、その逆も同様です。（ゾーンについてはコートのゾーンをご覧ください。）

手順

1. ゾーン1の列の先頭の選手が、相手側ゾーン5のパサーへネット越しにボールを投げます（初心者）またはサーブします（中級者）。
2. パサーはアンダーハンドパスでボールをターゲットへ返します。
3. ターゲットの選手がボールをキャッチします。
4. 全員が1つずつ移動します。サーバーは自分のボールを追ってネットの下か横を通り、相手側のパスの列の最後尾へ。パサーはターゲットになり、ターゲットはボールを持って自分の側のサーブの列の最後尾へ移ります。
5. 前の1本が終わったらすぐに次のサーバーが始めます。両側は同時に行います。
6. 目標：ターゲットでキャッチできたパスを決まった本数（例えば25本）、または3分間でできるだけ多く。声に出して数えましょう。

動画で見る

動画：YouTubeのUpward Sports。Learn Volleyはこのチャンネルとは提携していません。

指導のポイント

• 「先に足、それから面」パスの前にボールのところへ動きます。
• 「体はボールへ、面はターゲットへ」腰はサーバーに向け、面はターゲットの方へ向けます。
• 「フィニッシュで止める」ボールに触れた後、1秒間は面を動かさずに保ちます。
• 「声を出す」パサーは毎回「オーライ」と言います。

よくあるミス

• 腕を振る。ボールが飛びすぎます。直し方：腕は動かさず、脚でボールを持ち上げます。
• 棒立ちになる。パサーが腕を伸ばして取りにいってしまいます。直し方：ひざを曲げた低い構えから始めます。
• ローテーションを忘れる。練習が止まってしまいます。直し方：「自分のボールを追う」と声をかけ、最初に1周ゆっくり歩いて確認します。
• 投げるボールが強すぎる。パサーが成功できません。直し方：投げる人は、両手の下手投げで高い山なりのボールを出します。

やさしくする方法・難しくする方法

• やさしく：エンドラインではなくコート中央から投げる。パサーはまず自分でボールをキャッチしてからパスする。
• やさしく：ネットをなくし、片側だけで3か所を使って行う。
• 難しく：投げる代わりにエンドラインの後ろからサーブする。
• 難しく：ゾーン6に2人目のパサーを加え、サーバーがどちらに打つかを選ぶ。パサーは声をかけてボールを呼ばなければならない。
• 難しく：ターゲットのキャッチを、ゾーン4のキャッチ役へのトスに変える（トスの練習も加わる）。
• 難しく：サイドを入れ替え、ゾーン5からゾーン1のパサーへサーブして、コートの両側からパスを練習する。

時間

8〜12分。途中でサーバーとパサーの向きを入れ替えます。

安全のために

待っている列はコートの外、ネットから離れた場所に作り、ネットの下をくぐる選手がだれかにぶつからないようにしましょう。サーバーは自分のボールがパスされてからネットを越えます。サーブの前には短いウォームアップを行いましょう（ウォームアップ）。

よくある質問