バタフライパス
バタフライは、選手がトスかサーブを出し、ターゲットへパスし、ターゲットでキャッチして、次の位置へ順番に移動していくパス練習です。動き続けながら、セッターのターゲットへ正確なアンダーハンドパスを返す力を身につけます。ネットの両側で同時に行うので、6〜12人のグループが安定してパスの本数を重ねられます。ローテーションの中で全員がトス（またはサーブ）とキャッチも行うので、ウォームアップとしても、初心者のメインのパス練習としても使えます。
- 重点
- パス
- レベル
- 初心者
- 人数
- 6〜12人（片側に3人以上）。12人より多い場合は、コートを2面使うか、片側のボールを1個増やします
- 用具
- ネット、ボール2個以上（片側に1個＋予備）。あれば、各セッターターゲットにコーンかフラフープ
- スペース
- コート全面
- 時間
- 8〜12分
準備
ネットの両側それぞれに：
- トス／サーブの列をゾーン1（後衛ライト）に作ります。初心者はコート中央かアタックラインから投げ、サーブする場合はエンドラインの後ろに立ちます。ボールはここからスタートします。
- パスの列をゾーン5（後衛レフト）の、エンドラインから1〜2歩内側に作ります。
- ターゲットはセッターのターゲット、ゾーン2と3の間で、ネットから約1 mの位置です。
両側は鏡写しの配置です。A側ゾーン1のサーバーはネット越しにB側ゾーン5のパサーへボールを送り、その逆も同様です。（ゾーンについてはコートのゾーンをご覧ください。）
両サイドは左右対称です。ゾーン1にサーブの列、ゾーン5にパスの列、セッターのターゲットにターゲット役がいます。
SV = サーバー、P = パサー、T = ターゲット役。青 = A側、オレンジ = B側。小さな点 = 列で待つ選手。
- ゾーン1の列の先頭のサーバーが、反対側のゾーン5のパサーへネット越しにボールを投げます（初心者）またはサーブします。
- パサーはアンダーハンドパスで、ゾーン2と3の間のターゲット役へボールを送ります。
- ターゲット役がボールをキャッチします。
- 全員が1つずつ移動します。サーバーは自分のボールを追ってポールの外を回り、反対側のパス列の最後尾へ。パサーはターゲット役になり、ターゲット役はボールを持ってサーブ列の最後尾へ移ります。
- 両サイドは同時に行います。反対側のサーバーが、こちら側のゾーン5のパサーへボールを送ります。
- 同じようにパス、キャッチ、移動をします。途中でサイドを替え、ゾーン5からゾーン1のパサーへサーブします。
進め方
- ゾーン1の列の先頭の選手が、相手側ゾーン5のパサーへネット越しにボールを投げます（初心者）またはサーブします（中級者）。
- パサーはアンダーハンドパスでボールをターゲットへ返します。
- ターゲットの選手がボールをキャッチします。
- 全員が1つずつ移動します。サーバーは自分のボールを追ってネットの支柱を回り、相手側のパスの列の最後尾へ。パサーはターゲットになり、ターゲットはボールを持って自分の側のサーブの列の最後尾へ移ります。
- 前の1本が終わったらすぐに次のサーバーが始めます。両側は同時に行います。
- 途中でサイドを入れ替えます。ゾーン5からゾーン1のパサーへサーブし、全員がコートの両側からパスを行えるようにします。
得点のつけ方
ターゲットの選手が1歩以内の移動でキャッチできたパスを、声に出して数えます。「キャッチできたパス25本」のように目標を決めるか、3分間でグループが何本できるかに挑戦しましょう。
安全
待っている列はコートの外、ネットの支柱から離れた場所に作り、支柱を回って移動する選手がだれかにぶつからないようにしましょう。サーバーは自分のボールがパスされてから相手側へ移ります。サーブの前には短いウォームアップを行いましょう（ウォームアップ）。
健康に関する注意： これは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。若い選手は資格のあるコーチの指導のもとでトレーニングし、痛みやけがのある人は医師または理学療法士に相談してください。
動画：バタフライの実際の様子
動画：YouTubeのUpward Sports。Learn Volleyはこのチャンネルとは提携していません。
この練習の指導ポイント
- うまくできている状態
- ターゲットの選手が、セッターのターゲットで1歩以内の移動でパスをキャッチできます。セッターがトスを上げられるくらい高く、近いパスです。ボールが落ちなくても、ネットを越えたり、ターゲットの選手を走らせたりしたパスは数えません。
- ひとつのキーワード
- 「体はボールへ、面はターゲットへ」腰はサーバーに向け、面はターゲットの方へ向けます。
- よくあるミス
- 腕を振る：パスが飛びすぎて、ターゲットを越えたりネットを越えたりします。直し方：腕は動かさず、脚でボールを持ち上げます。
- やさしくするには
- ボールをゆっくりにします。パサーはまず投げられたボールをキャッチし、自分に投げ上げてからパスします。
- 難しくするには
- 投げる代わりに、エンドラインの後ろからサーブします。
- 次の段階へ進む目安
- 練習の目安：全員が少なくとも2回ずつパスするローテーション1周で、3本中2本ほどのパスがターゲットでキャッチできたら、投げるボールからサーブに切り替えます。数はグループに合わせて変え、練習が何度も止まるようなら投げるボールに戻します。
その他の指導のキーワードとよくあるミス
- 「先に足、それから面」パスの前にボールのところへ動きます。棒立ちのパサーは、腕を伸ばして取りにいってしまいます。直し方：ひざを曲げた低い構えから始めます。
- 「フィニッシュで止める」ボールに触れた後、1秒間は面を動かさずに保ちます。
- 「声を出す」パサーは毎回「オーライ」と言います。
- ローテーションを忘れる。練習が止まってしまいます。直し方：「自分のボールを追う」と声をかけ、最初に1周ゆっくり歩いて確認します。
- 投げるボールが強すぎる。パサーが成功できません。直し方：投げる人は、両手の下手投げで高い山なりのボールを出します。
易しくする・難しくするその他の方法
- 易しく：ネットをなくし、片側だけで3か所を使って行う。
- 難しく：ゾーン6に2人目のパサーを加え、サーバーがどちらのパサーに打つかを選ぶ。パサーは声をかけてボールを呼ばなければならない。
- 難しく：ターゲットのキャッチを、ゾーン4のキャッチ役へのトスに変える（トスの練習も加わる）。
よくある質問
なぜバタフライと呼ばれるのですか？
選手が動く経路（ネットを越えて戻る2つのループ）を図に描くと、チョウの羽のように見えるからです。