バレーボール用具チェックリスト

インドアバレーボールを始めるには、床に跡がつかないゴム底のコートシューズ、膝サポーター、動きやすい運動着、水筒が必要です。自分のボールがあれば家でも練習できます。ビーチバレーはさらにシンプルで、ほとんどの選手は裸足でプレーするため、日焼け対策と適切なビーチ用ボールを用意しましょう。

初めての練習：持っていくもの・確認すること・まだ待つもの

初めての練習の前に、専門的な用具を一式そろえる必要はありません。会場で何が用意されているか、シューズや服装に決まりがあるかどうかを主催者に確認しましょう。まずは今すぐ使うものから始め、どのくらいの頻度でどこでプレーするかがわかってから用具を買い足しましょう。

インドア用チェックリスト：購入する前に

注文する前に、コーチの用具リストを確認してください。保護者の方へ：大人向けのおすすめ商品が、そのまま子どもに適しているとは限りません。

• コートシューズ：床に跡がつかないガムラバーソールのインドア用コートシューズ。ルールでは、ゴムまたは合成素材のソールで、かかとのない軽くて柔軟なシューズと定められています。足へのフィットと、プレーするコートの種類で選びましょう。モデルを比較する前に、メンズ バレーボールシューズガイドまたはレディース バレーボールシューズガイドをお読みください。
• 膝サポーター：ディグを覚えるうちは、膝から床に着くことがよくあります（ビーチの選手はふつう着用しません）。いちばん高いものが自分に合うとは限りません。保護する範囲とフィットを比べましょう。膝サポーターガイドをご覧ください。
• 服装：通気性のよいシャツと、しゃがんだり飛び込んだりできるショートパンツまたはレギンス。
• ソックス：クルー丈以上のソックスなら、膝サポーターが肌にこすれるのを防げます。
• 水筒。
• 自分のボール（任意）：家で練習するための5号のインドア用ボール（周囲65–67 cm）。まず、インドア用、ビーチ用、軽量のジュニア用のどれが必要かを確認し、コーチが使っているモデルを聞いてみましょう。選び方はバレーボールガイドで説明しています。
• あると便利なもの：特に以前に足首を捻挫したことがある人には足首サポーター（足首サポーター）、パスを楽にするアームスリーブ、突き指対策のフィンガーテープ。

指導者の方は指導用具をご覧ください。

ビーチ用チェックリスト

• 裸足。ビーチバレーのルールでは、審判が別途認めない限り裸足でプレーします。とても熱い砂や冷たい砂ではサンドソックスが役立ちます。公認大会では事前に審判に確認しましょう。
• サングラスとサンバイザーまたは帽子：ビーチバレーではどちらも着用が認められています。
• 日焼け止め：SPF30以上で、UVA・UVBの両方を防ぐ耐水性のものを選び、約2時間ごと、また汗をかいた後や泳いだ後に塗り直しましょう。
• ビーチ用ボール：耐水性で、インドア用ボールより少し大きく柔らかいもの。ボールをご覧ください。
• 十分な水。

まだ買わなくてよいもの

• 「念のため」のとても厚くてかさばる膝サポーター。床に倒れ込むことの多いディフェンダーなら別です。
• おもちゃやプラスチック製の「バレーボール」。本物の5号球を用意しましょう（12歳以下の子どもには軽量ボール）。
• インドアでのランニングシューズ。前に進む動きのために作られていて左右の動きには向かず、ソールも磨かれた床ではグリップしにくいためです。

用具に関するルール

• 国際（FIVB）ルール：選手はユニフォームのシャツ、パンツ、ソックス、スポーツシューズを着用します。けがの原因になったり有利になったりするおそれのある物は禁止です。眼鏡は自己責任で着用でき、パッド入りの防具（膝サポーターなど）も認められています。ほとんどの各国連盟はこのルールに従っています。
• 米国に関する注記：USA Volleyball では、安全上の問題がない限りアクセサリーの着用が、他人にけがをさせるおそれがない限りサポーターの着用が認められていますが、硬いギプスは認められていません。米国の高校（NFHS）ルールはさらに厳しく、あごより上の小さなスタッドピアスを除き、アクセサリーはすべて外さなければなりません。
• 迷ったときは、試合前にコーチか審判に確認しましょう。

深掘り：1シーズンかけて用具をそろえる

まずはシューズと膝サポーターから始めましょう。最初の練習から重要です。練習の合間にも自主練習をするようになったら、自分のボールを加えましょう。ソールの溝がすり減って平らになったり、週3回以上プレーするようになったりしたら、シューズをグレードアップしましょう。足首を捻挫したら、復帰する前にサポーターの使用について医師か理学療法士に相談してください。

動画：最初の用具の選び方

短い動画を3本紹介します。シューズ、ソックス、膝サポーター、ボールの選び方、初心者が買わなくてよいもの3つ、ビーチバレーに必要なものです。

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