Ejercicios de recepción de voleibol

Los mejores ejercicios de recepción dan a los jugadores muchos contactos con un objetivo claro y, poco a poco, añaden saques reales y decisiones. Empieza con ejercicios por parejas para construir una plataforma estable, pasa a ejercicios de grupo como la recepción en mariposa para añadir movimiento y termina con ejercicios de recepción del saque en los que tres receptores se reparten la pista. Los ejercicios de abajo aparecen en ese orden.

Objetivo principal

Objetivo del colocador, entre las zonas 2 y 3

Jugadores

De 2 a 12

Niveles

De principiante a intermedio

Consigna clave

Primero los pies, luego la plataforma

Elige un ejercicio

Ejercicios principales de recepción

Cómo elegir los ejercicios de este grupo y progresar en ellos

• Elige según lo que falla. Si la plataforma es inestable con balones lanzados fáciles, sigue con el trabajo por parejas, como Pepper con balones lanzados. Si las recepciones salen bien en estático pero se desmoronan en movimiento, usa Recepción en mariposa. Si los jugadores reciben bien los lanzamientos pero no los saques reales, pasa al Triángulo de recepción.
• Siempre un objetivo. Un jugador o un cono en el objetivo del colocador (entre las zonas 2 y 3, a 1 m de la red aproximadamente) indica a los receptores exactamente adónde debe ir el balón.
• Muchos contactos. Las parejas y los grupos pequeños dan a cada jugador muchos más toques que una sola fila larga.
• Cambia una sola cosa cada vez. Pasa del lanzamiento a un saque fácil y después a un saque completo (y luego a saques más difíciles desde la línea de fondo), añade movimiento o añade un compañero con quien compartir la pista, pero no todo a la vez.
• Valora la recepción, no el toque. Una repetición cuenta cuando el colocador puede llegar cómodo al balón, no solo cuando el balón sube. Muchos entrenadores valoran cada recepción en una escala de 0 a 3 (una convención de entrenamiento, no una regla de la FIVB): 3 = perfecta, el colocador tiene todas las opciones; 2 = buena, algunas opciones; 1 = mala, una sola opción, normalmente un balón alto; 0 = recepción no jugable (un ace, una recepción desviada o un balón pasado al rival). Un 2 o un 3 cuenta; sigue la media.
• Avanza cuando se mantiene; retrocede cuando no. Cada página de ejercicio incluye una comprobación de “Cuándo avanzar”. Sus números son sugerencias de práctica, así que ajústalos a tu grupo.

Para la técnica, consulta Recepción. Para ver cómo se colocan los receptores cuando saca el otro equipo, consulta Formaciones de recepción. Los números de zona se explican en Zonas de la pista.

Vídeo: ejercicios de progresión de recepción

Vídeo: Junior Volleyball Association en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.

Preguntas frecuentes