Pepper
Por parejas. Dos jugadores se reciben, se colocan y se golpean el balón para ganar control.
Ejercicios de recepción de voleibol
Los mejores ejercicios de recepción dan a los jugadores muchos contactos con un objetivo claro y, poco a poco, añaden saques reales y decisiones. Empieza con ejercicios por parejas para construir una plataforma estable, pasa a ejercicios de grupo como la recepción en mariposa para añadir movimiento y termina con ejercicios de recepción del saque en los que tres receptores se reparten la pista. Los ejercicios de abajo aparecen en ese orden.
- Objetivo principal
- Objetivo del colocador, zonas 2–3
- Ejercicios en esta página
- 3 principales + 2 relacionados
- Niveles
- De principiante a intermedio
- Indicación clave
- Primero los pies, luego la plataforma
Cómo es un buen entrenamiento de recepción
- Siempre un objetivo. Un jugador o un cono en el objetivo del colocador (a la derecha del centro, a 1 m de la red aproximadamente) indica a los receptores exactamente adónde debe ir el balón.
- Muchos contactos. Las parejas y los grupos pequeños dan a cada jugador muchos más toques que una sola fila larga.
- Del lanzamiento al saque. Empieza con balones lanzados, luego saques fáciles y después saques más difíciles desde la línea de fondo.
- Una puntuación sencilla. Muchos entrenadores valoran cada recepción en una escala de 0 a 3 (0 = error, 3 = recepción perfecta con la que el colocador puede hacer cualquier cosa) y siguen la media.
Para la técnica, consulta Recepción. Para ver cómo se colocan los receptores cuando saca el otro equipo, consulta Formaciones de recepción. Los números de zona se explican en Zonas de la pista.
Ejercicios principales de recepción
Recepción en mariposa
Grupo pequeño. Lanza o saca, recibe hacia un objetivo y rota al siguiente puesto.
Triángulo de recepción
Grupo pequeño. Tres receptores en las zonas 1, 6 y 5 reciben saques y resuelven los huecos entre ellos.
Míralo en vídeo
Vídeo: Junior Volleyball Association en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.
Ejercicios relacionados de otras categorías
Defensa a objetivo
Recepción defensiva frente a ataques controlados.
Transición de balón fácil
Recibir un balón fácil y convertirlo en un ataque.
Opción individual: Ejercicios en solitario incluye recepción contra la pared para practicar en casa.
Cómo elegir un ejercicio de recepción
- Jugadores nuevos o calentamiento: pepper o recepción en mariposa con balones lanzados.
- Jugadores que ya reciben bien un balón lanzado: recepción en mariposa con saques fáciles.
- Antes de un partido o con equipos mayores: triángulo de recepción con puntuación.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor ejercicio para que los principiantes aprendan a recibir?
La recepción por parejas con lanzamientos suaves es el mejor comienzo, porque cada jugador toca muchas veces un balón fácil. Cuando eso salga con regularidad, pasa a la recepción en mariposa.
¿Cómo sé si una recepción es buena?
Una buena recepción llega al objetivo del colocador con la altura suficiente para que el colocador se ponga debajo. Muchos entrenadores puntúan las recepciones de 0 a 3 para que los jugadores sigan su progreso.
¿Deben los receptores practicar con saques reales?
Sí, en cuanto controlen los balones lanzados. Los saques reales enseñan a leer la velocidad y la dirección, algo que los lanzamientos no pueden enseñar.
¿Cuántos jugadores necesito para los ejercicios de recepción?
Dos jugadores bastan para el pepper. La recepción en mariposa funciona mejor con 6–9 jugadores y el triángulo de recepción necesita al menos 5.