Pepper
Em dupla. Dois jogadores recebem, levantam e atacam um para o outro para ganhar controle.
Exercícios de recepção no vôlei
Os melhores exercícios de recepção dão aos jogadores muitos contatos com um alvo claro e, aos poucos, acrescentam saques reais e decisões. Comece com exercícios em dupla para construir uma plataforma estável, passe para exercícios em grupo, como a recepção em borboleta, para acrescentar deslocamento, e termine com exercícios de recepção do saque em que três passadores dividem a quadra. Os exercícios abaixo estão listados nessa ordem.
- Alvo principal
- Alvo do levantador, zonas 2–3
- Exercícios nesta página
- 3 principais + 2 relacionados
- Níveis
- De iniciante a intermediário
- Dica-chave
- Primeiro os pés, depois a plataforma
Como é um bom treino de recepção
- Um alvo toda vez. Um jogador ou um cone no alvo do levantador (à direita do centro, a cerca de 1 m da rede) mostra aos passadores exatamente para onde a bola deve ir.
- Muitos contatos. Duplas e grupos pequenos dão a cada jogador muito mais toques do que uma única fila longa.
- Da bola lançada ao saque. Comece com bolas lançadas, depois saques fáceis e então saques mais difíceis da linha de fundo.
- Uma pontuação simples. Muitos treinadores dão a cada recepção uma nota de 0 a 3 (0 = erro, 3 = recepção perfeita, com a qual o levantador pode fazer qualquer coisa) e acompanham a média.
Para a técnica, veja Recepção. Para saber como os passadores se posicionam quando a outra equipe saca, veja Formações de recepção. Os números das zonas são explicados em Zonas da quadra.
Exercícios principais de recepção
Recepção em borboleta
Grupo pequeno. Lance ou saque, receba para um alvo e depois gire para a próxima posição.
Triângulo de recepção
Grupo pequeno. Três passadores nas zonas 1, 6 e 5 recebem saques e resolvem as bolas entre eles.
Assista
Vídeo: Junior Volleyball Association no YouTube. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.
Exercícios relacionados de outras categorias
Defesa no alvo
Recepção defensiva contra ataques controlados.
Transição de bola fácil
Receber uma bola fácil e transformá-la em ataque.
Opção individual: os Exercícios individuais incluem recepção na parede para treinar em casa.
Como escolher um exercício de recepção
- Jogadores novos ou aquecimento: pepper ou recepção em borboleta com bolas lançadas.
- Jogadores que já recebem bem uma bola lançada: recepção em borboleta com saques fáceis.
- Antes de um jogo ou para equipes mais experientes: triângulo de recepção valendo pontos.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor exercício para iniciantes aprenderem a recepção?
A recepção em dupla com lançamentos suaves é o melhor começo, porque cada jogador tem muitos toques com uma bola fácil. Quando isso estiver estável, passe para a recepção em borboleta.
Como sei se uma recepção foi boa?
Uma boa recepção chega ao alvo do levantador alta o bastante para que ele consiga se colocar embaixo dela. Muitos treinadores dão notas de 0 a 3 às recepções para que os jogadores acompanhem a evolução.
Os passadores devem treinar contra saques reais?
Sim, assim que conseguirem controlar bolas lançadas. Saques reais ensinam a ler velocidade e direção, algo que os lançamentos não conseguem fazer.
Quantos jogadores preciso para os exercícios de recepção?
Dois jogadores bastam para o pepper. A recepção em borboleta funciona melhor com 6–9 jogadores, e o triângulo de recepção precisa de pelo menos 5.