ターゲットへのディグ
コーチがディフェンスの選手へコントロールされたボールを打ち、選手はゾーン2/3のターゲットへ高くディグします。
バレーボールの守備練習
良い守備練習では、相手が打つ前に止まってバランスのとれた姿勢になること、ボールの行き先を読むこと、そして自コートの中央へ高くディグすることを教えます。まずは台の上やネット際のコーチが打つコントロールされたボールから始め、すべてのディグでターゲットを狙い、その後、実際のアタッカーと切り替えを加えて、ディグを得点につなげます。
- このページの練習
- 基本2つ＋関連2つ
- 必要な人数
- 2〜12人
- 主なターゲット
- ゾーン2/3、ネットから約1〜2 m
- 1回の目安時間
- 15〜20分
- 用具
- ボール、丈夫な台（任意）、ニーパッド
練習メニュー
フリーボールからの切り替え
ディフェンスの選手が易しいボールをパスし、前衛の選手はネットから下がり、チームで攻撃します。
ペッパー
ディグ、トス、スパイクを行う2人組の練習。面のコントロールと、近い距離でアタッカーを読む力を身につけます。
6対6ウォッシュ
実際の試合のプレッシャーの中での守備。
指導の基本原則
- 打たれる前に止まる。ボールが打たれたときにまだ動いている選手は反応が遅れます。アタッカーが腕を振るときに素早く止まり、低くバランスのとれた姿勢になることを教えます。
- アタッカーを読む。アタッカーの助走の角度、肩、腕を見ます。ほとんどのボールは肩が向いている方向へ飛びます。
- 上へ、中央へディグする。自コートの中央への高いディグは、セッターに時間を与えます。まず高さ、次に正確さです。
- 面は振らずに角度をつける。強打に対しては、腕でボールの勢いを吸収し、ターゲットの方へ角度をつけて返します。
- とにかくボールを上げる。ディグの方向をコントロールできないときでも、どこかへ高く上げればラリーは続きます。
- 声を出す。ディフェンスの選手は「マイ」や「フリー」を早く、大きな声でコールします。
動画で見る
動画：YouTubeのJunior Volleyball Association。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。
安全
守備には、体を伸ばす動き、回転レシーブ、フライングレシーブが含まれます。これらは、きれいな床で膝サポーター（ニーパッド）を着け、まずはゆっくりしたスピードで教えましょう。台の上から打つコーチは、グループの技術レベルに合わせて打ちます。よくあるけがも参照してください。
健康に関する注意： これは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。若い選手は資格のあるコーチの指導のもとでトレーニングし、痛みやけがのある人は医師または理学療法士に相談してください。
よくある質問
初心者に最適な守備練習は何ですか？
コーチがコントロールされたボールを打つ、ターゲットへのディグです。構え、面の角度、ディグの狙い方を身につけられます。
ディグはどこへ上げればよいですか？
自コートの中央方向へ高く、ネットから約1〜2 mのゾーン2/3付近へ上げます。そうすればセッターがボールの下に入る時間ができます。
初心者は守備練習でニーパッドが必要ですか？
低い姿勢や床との接触がある練習では、ニーパッドを強くおすすめします。サイズと合わせ方については、膝サポーターのガイドを参照してください。
守備練習をもっと試合に近づけるにはどうすればよいですか？
実際のアタッカーを加え、ディフェンスの選手にディグの後で切り替えて攻撃させます。ラリーごとに得点をつけるのも効果的です。