Mikasa AG500 デジタル圧力計
- 低価格帯
おすすめ： 練習前にすべてのボールを確認する。
主な特徴
- PSI、bar、kg、kPa で表示するデジタル圧力計
- 電池付き
注意点： 空気圧を測るだけで空気は入れられないので、空気入れは別に必要です。Mikasa は測定範囲を公表していません。
指導用具・練習用具
このガイドは、ジュニアの指導者、小規模なチーム、体育の先生が、何をどの順番で買うかを決める手助けをします。バレーボールの練習のほとんどは、十分な数の良いボール、空気入れと圧力計、コーン、笛があれば足りるので、まずそれらをそろえましょう。スパイク練習器具、ターゲット、ブロッキングパッドなどの練習用具は、1つの技術を何度も繰り返すのに役立ちますが、後からでかまいません。ボールマシンは強力ですが高価なので、通常はクラブや学校が購入します。
最終確認：2026年10月 · 選び方と価格帯について
スターターキット：最初に買うもの
ジュニアの新人指導者や小規模なチームは、まず会場にすでにあるもの（コートのスペース、適切なネット、ボール、安全な保管場所）を書き出しましょう。次に練習の計画を立てます。用具は買い物リストを埋めるためではなく、選手が自分の番を長く待ちすぎるといった、練習の具体的な問題を解決するためのものです。そのうえで、次の順番で買いましょう：
- 十分な数の適切なボール：理想は1人1球、少なくとも2人に1球。選手の人数を数え、各ドリルで1人1球、ペアに1球、グループに1球のどれが必要かを決めましょう。選手が毎回ボールの感触を変えずに済むよう、できるだけ同じモデルを使い、初めてのモデルならチーム分を注文する前にサンプルを1球買いましょう。12歳以下には軽量ボールを使いましょう。
- 予備の針付きの手動空気入れと圧力計。各ボールを推奨空気圧まで入れ、圧力計で確認しましょう。共用の練習の後で戻ってくるようにクラブの用具には名前を付け、買い足す前に誰が管理するかを決めておきましょう。
- メッシュのボールバッグ、またはクラブが費用を出してくれるなら折りたたみ式ボールカート。凝った練習器具よりも、明確な練習計画と、使っていないボールをプレーエリアの外に置いておく簡単な方法のほうが役に立ちます。
- コーンや平たいディスクマーカー（ターゲット、ゾーン、ドリルのラインに）。会場が認める保管方法とコートを傷めないマーカーを使い、散らばった用具は着地や走るエリアから離しておきましょう。
- 笛、クリップボードまたはマグネット式作戦ボード、タイマー、ビブスと、印刷できるローテーション表（印刷用シート）。
- 瞬間冷却パック入りの救急セットと、選手全員分の緊急連絡先シート（救急セットの中身一覧）。
- 無料の統計アプリと、練習を撮影するためのスマートフォン用三脚。
- 予算に余裕ができたら：ブロッキングパッド、ハンドヘルドターゲットまたはスパイク練習器具、アジリティラダー、縄跳び。
専門的な練習用具は急がずに。ボールマシン、ネット取り付け型のブロック器具、高価な練習ステーションは後回しでかまいません。リバウンドネット、ターゲットネット、ボールマシンは特定の練習で役立ちますが、まず練習したい技術と、その器具が今のドリルをどう良くするのかをはっきりさせましょう。それができないなら、予算はコートの使用時間と適切なボールに使いましょう。
スターターキットのおすすめ
上のスターターキットの項目に対応する具体的な製品です。信頼できるブランドならどれでも同じ役目を果たします。ここで挙げるのは、詳細を確認できた製品の例です。
Tachikara BBB ボールバッグ
- 低価格帯
おすすめ： チームの練習用ボールの持ち運び。
主な特徴
- 中が見えるメッシュ付きのナイロン製巾着バッグ
- Tachikara によると12〜15球を収納できる
注意点： シンプルな袋で、クッション材や肩ひもの記載はありません。
SKLZ Agility Cones（20個セット）
- 低価格帯
おすすめ： ターゲット、ゾーン、ドリルのラインの目印。
主な特徴
- 高さ5 cmの低いコーン20個、4色
- 持ち運び用ラック付き。SKLZ によると踏んでも壊れない
注意点： フットワーク用のとても低いマーカーで、背の高いフィールド用コーンではありません。着地エリアから離して置きましょう。
Mikasa Beatmaster ホイッスル
- 低価格帯
おすすめ： 玉なしの笛を求める指導者や審判。
主な特徴
- ナイロン製の安全ストラップ付き、玉なしのプラスチック製の笛
- 2色から選べる
注意点： Amazon では Mikasa ではなく第三者の販売業者が販売しているので、販売者を確認しましょう。
Champion Sports ウォーターボトルとキャリアのセット
- 中価格帯
おすすめ： 練習や大会でのチームの飲み水。
主な特徴
- 氷を入れやすい広口の0.95 Lボトル6本
- 平らに折りたためるキャリア
注意点： 選手どうしで共用しないよう、ボトルごとに名前を付けましょう。
特定のおすすめなし：マグネット式作戦ボード（バレーボールのコートが描かれたものなら何でもかまいません。確認できて購入可能なものが見つかりませんでした）と救急セット（下のリストをもとに自分でそろえましょう）。テーピングテープ、アンダーラップ、冷却パックは「テーピングと冷却パック」をご覧ください。
体育の先生向け：授業用キット
生徒約30人のクラスの場合：
- ボール15個以上（生徒2人に1個）。初心者には軽量のトレーニングボールや柔らかいバレーボールが最適で、最初の授業ならビーチボールでもかまいません。
- 小さなコート用のネットまたはロープ2–4本。バドミントンのネットや支柱の間に張ったロープが使えます。公式のネットより低く張りましょう。
- コーンまたはポリスポット20–30個と、ターゲット用のフラフープまたは床用テープ。
- 4–6色のビブス、笛、タイマー。
この用具リストと安全のルールを含む全6回の単元は「体育の授業案」にあります。
専門的な用具：さらに必要になったら
スターターキットがそろった後、特定の練習で役立つ用具です。安くて役に立つ練習用具から、クラブで購入する大型の用具の順に並べています：
かんたん比較
| モデル | おすすめ | 価格帯 | 備考 |
|---|---|---|---|
| Tandem Sport Pass Rite | パスで腕を振ってしまう初心者 | 低価格帯 | 短時間の反復練習のみ |
| Tachikara TB18 “The Setter” | 手の力をつけたいセッター | 低価格帯 | トス練習専用 |
| Tandem Sport Spike Trainer | 腕の振りとミート | 中価格帯 | 持つ人が必要 |
| Tandem Sport Handheld Target | パスとトスの正確性 | 中価格帯 | 伸縮式ポールの先にネット付きリング |
| Tandem Sport ブロッキングパッド | 台の上から指導者がアタッカーを「ブロック」する練習 | 中価格帯 | ハンドストラップ付きの硬いフォームパッド |
| Tachikara ハンモック型ボールカート（BC-HAM） | 練習用ボールの保管と持ち運び | 中価格帯 | 24球収納、平らに折りたためる |
| Bownet Volleyball Practice Station | フルコートなしでのサーブ、トス、スパイク | 高価格帯 | ひとりでパス練習する人にはボールが返ってこない |
| Park & Sun Sports Spectrum Classic | 屋外や公園での練習 | 高価格帯 | ジュニア向けの低い高さはなし |
| Sports Attack Skill Attack | ジュニアクラブ、個人トレーナー | クラブ購入（エントリーモデル） | 発射位置が低く固定。革製ボール専用 |
| Sports Attack “Attack” | 学校、大学、クラブのチーム | クラブ購入 | 2輪式、ドライブ回転または無回転。大きくて重い |
| AirCAT | コードレスでのトスとカバーの練習 | クラブ購入（価格は要問い合わせ） | 空気圧式の送球、10球フィーダー |
スパイク・パス・トスの練習器具
- ポールで固定したボールを使えば、セッターなしで助走とミートを繰り返し練習できます。
- ハンドヘルドターゲットがあれば、パスやトスをする選手が狙う正確な位置がわかります。
- 重いセッター用ボールは通常サイズですがずっと重く、手の力をつけるためのものです（トス練習専用）。
Tandem Sport Spike Trainer（クラシックまたは折りたたみ式）
- 中価格帯
おすすめ： キャンプや練習で腕の振りとミートを教えるとき。
主な特徴
- 持つ人が決めた高さでポールの先にボールを固定する。折りたたみ式はコンパクトに収納できる
注意点： 持つ人が必要で、止まったボールでは実際のトスに合わせるタイミングは練習できません。
Tandem Sport Handheld Target
- 中価格帯
おすすめ： パスとトスの正確性。
主な特徴
- 伸縮式ポールの先に41 cmのネット付きリング
Tandem Sport Pass Rite
- 低価格帯
おすすめ： パスで腕を振ってしまう初心者。
主な特徴
- 手首のカフから足首までつながるゴムバンドが、腕を上に振り上げるのを抑える
注意点： 短時間の反復練習にだけ使いましょう。
Tachikara TB18 "The Setter"
- 低価格帯
おすすめ： 指と手の力をつけたいセッター。
主な特徴
- 公式サイズで、試合球より約75%重い
注意点： トス練習専用で、スパイクやディグには絶対に使わないでください。少しずつ慣らしていきましょう。
Bownet Volleyball Practice Station
- 高価格帯
おすすめ： フルコートなしでのサーブ、トス、スパイクの練習。
主な特徴
- 公式の高さの短いネット、背の高いバリアネット、ボールを受け止める袋
- 数分で設置できる
注意点： 家庭用としては高価で、ひとりでパス練習する人にはボールが返ってきません。
リバウンドネット（特定のおすすめなし）：フレームに張った伸縮性のあるネットで、通常は1.2 × 2.1 mほどの大きさがあり、ボールを跳ね返してくれるので、ひとりでパスやトスの練習ができます。ほとんどがノーブランド品なので、頑丈なフレーム、複数の角度調整、地面に固定するペグがあるものを選びましょう。トスやパスの練習には、ただの壁でも十分です。
動画：YouTubeのLesli Michele。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。
リバウンドネットや壁を使った一人練習は「一人でできる練習」をご覧ください。
ブロックとネットの設営
Tandem Sport ブロッキングパッド（長方形または円形）
- 中価格帯
おすすめ： 台の上の指導者が、安全かつ安定してアタッカーを「ブロック」する練習。
主な特徴
- ハンドストラップ付きの硬いフォームパッド
Park & Sun Sports Spectrum Classic
- 高価格帯
おすすめ： 屋外や公園での練習。
主な特徴
- ボタン式で男子・男女混合・女子の高さに切り替えられる伸縮式アルミポール
- 境界ロープと収納バッグ付き
注意点： ジュニア向けの低い高さはありません。境界はレクリエーション用で約9.1 × 18.3 m と、公式コート（9 × 18 m）より少し大きめです。
Tachikara ハンモック型ボールカート（BC-HAM）
- 中価格帯
おすすめ： チームの練習用ボールの保管と持ち運び。
主な特徴
- 24球を収納でき、平らに折りたたんでバッグに入れられる
- ネット取り付け型のブロック器具（Tandem Block Blaster または Bungee Blocker）は、アタッカーがかわして打つための固定されたブロックになります。価格帯：中〜高価格帯。
- あると便利なもの：アンテナ、屋外コート用の境界ライン、ネットの高さを測る棒。公式の規格では、ネットの上端は男子2.43 m、女子2.24 mで、アンテナは長さ1.80 m、ネットから80 cm上に出ます。コートの寸法をご覧ください。
クラブ・試合用の用具
スターターキットではなく、クラブや学校で購入するものです。買う前に、会場にすでにあるものを確認しましょう。
Champion Sports 折りたたみ式バレーボールカート
- 高価格帯
おすすめ： ボールを体育館に置いているクラブや学校。
主な特徴
- アルミフレームに帆布製の袋。最大30球を収納
- 回転キャスター付きで、フレームは折りたたんで収納できる
注意点： 上のハンモック型カートより大きく高価なので、通常はクラブで購入します。
Mikasa VBN-2 試合用ネット
- 中価格帯
おすすめ： 既存の支柱で使っている、傷んだネットの交換。
主な特徴
- 上端にスチールワイヤーが入った9.75 × 0.9 mのネット
注意点： ネットのみで、上の Park & Sun の一式とは違い、支柱、アンテナ、コートラインは付きません。お使いの支柱に合うか確認しましょう。
Tandem Sport 折りたたみ式ネットアンテナ
- 中価格帯
おすすめ： ネットにアンテナを付ける。
主な特徴
- 折りたたんでキャリーバッグに収納できる、赤白のグラスファイバー製アンテナ2本組
- 白いポケットを面ファスナーでネットに取り付ける
注意点： Tandem によると1 mと36インチのどちらのネットにも合うとのことですが、まずお使いのネットを確認しましょう。
Mikasa MLF2 線審旗
- 低価格帯
おすすめ： 線審を置いて行う公式な試合。
主な特徴
- アルミ製の柄とグリップが付いた赤い旗2本、ケース入り
注意点： 2本1組なので、線審が4人いる試合では2組必要です。練習には必要ありません。
アジリティとコンディショニング
- 安くて使い道が多いもの：コーン、アジリティラダー、ミニハードル、縄跳び、リアクションボール、トレーニングバンド（低〜中価格帯）。ブランドにこだわる必要はありません。
- プライオボックス：ジャンプトレーニング用です。若い選手に使う前に、下の「根拠からわかること」を読んでください。
練習計画にフットワークのドリルが入っているなら、ラダーやハードルが役立ちます。ただし、それだけで試合で速く動けるようになるわけではありません。バンドについては「トレーニングバンドとウォームアップ」をご覧ください。
SKLZ Quick Ladder
- 低価格帯
おすすめ： 計画に沿ったフットワークのドリル。
主な特徴
- 長さ4.6 m、プラスチック製の横木11本、幅43 cm
- 折りたたんでキャリーバッグに収納できる
注意点： 乾いていて障害物のない場所で、ほかのドリルから離して使いましょう。
SKLZ 6X Hurdles
- 中価格帯
おすすめ： 指導者が付いて行うステップやホップのドリル。
主な特徴
- 倒れても元に戻る構造の、高さ15 cmのハードル6台
- キャリーバッグ付き
注意点： 高さは固定なので、選手に合わせてドリルを選びましょう。ほかのグループの着地エリアの外に置きましょう。
Elite Jumps PVC ジャンプロープ
- 低価格帯
おすすめ： コートの床でのウォームアップとコンディショニング。
主な特徴
- 太さ6 mmのPVCロープ。長さ3 mから調節できる
- プラスチック製の持ち手。メーカーによると、なめらかな室内の床に適している
注意点： 使う前に身長に合わせて短くし、十分なスペースがあって施設が認めている場所でだけ跳びましょう。
ProsourceFit スラムボール
- 低価格帯
おすすめ： 指導者が付いて行う、筋力トレーニングでの投げやスラムの動作。
主な特徴
- 弾まない砂入りのゴム製ボール。重さは数種類
- グリップしやすい凹凸のある表面
注意点： バレーボールでもトス練習用の重いボールでもなく、壁に当てても跳ね返りません。軽いものから始めましょう。英語版のリンク先では重いボールが開くので、商品ページで重さを選びましょう。
Garmin HRM 200 心拍計ストラップ
- 中価格帯
おすすめ： コンディショニングのセッションでの心拍数の記録。
主な特徴
- 対応する Garmin のウォッチ、アプリ、ジムの機器にリアルタイムの心拍数を送る胸ストラップ
- ユーザーが交換できる電池。ストラップは2サイズ（XS–S と M–XL）
注意点： 測れるのは心拍数だけで、ジャンプの高さは測れません。また、近くにペアリングした機器が必要です。接続の問題を報告する購入者もいます。
根拠からわかること
- 米国の NSCA（全米ストレングス&コンディショニング協会）は、プライオメトリクスのトレーニングは適切に処方・実施されれば、若い選手にとって安全で価値のあるコンディショニング方法になりうるとしています。また、青少年向けレジスタンストレーニングの一般的なガイドラインでは、資格のある指導者による指導と監督、5〜10分のダイナミックウォームアップ、無理のない段階的な進め方、連続しない日に週2–3回のセッションを求めています。
- ACL（前十字じん帯）損傷のリスクに着目し、18歳未満の女子を対象としたトレーニング研究をまとめた2025年のレビューでは、トレーニング後に小〜中程度の改善が見られました。着地時に膝がより深く曲がり、膝の内側への崩れが減りました。
動画：YouTubeのReid Hall。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。
動画：YouTubeのAVCA Volleyball。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。
動画：YouTubeのHospital for Special Surgery。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。
統計と動画分析
- 統計アプリ：SoloStats には、スマートフォンやタブレットで統計をつけられる無料プランがあります。有料プランでは複数端末での使用やデータの書き出しが可能です（現在の価格はメーカーのサイトで確認してください）。
- AI による動画分析：Hudl Balltime（Balltime は2025年に Hudl に加わりました）は試合の動画を統計とハイライトに変換します。Hudl Assist は、Hudl のスタッフが映像にタグ付けしてくれるサービスです。
練習の撮影：エンドラインの後ろかコートの横に、背の高いスタンドでスマートフォンを置くと、コート全体が映ります。スタンドはコートとその周りのフリーゾーンの外に、通路から離して置きましょう。また、選手、特に子どもの撮影については、クラブや施設のルールに従いましょう。
Ulanzi ST-02S スマートフォンホルダー
- 低価格帯
おすすめ： 標準的な三脚にスマートフォンを取り付ける。
主な特徴
- 幅約66〜94 mmのスマートフォンを縦向きにも横向きにも挟めるアルミ製クランプ
- 下部に標準的な三脚ネジ穴、上部にアクセサリーシュー
注意点： クランプのみで三脚は付いていません。また、思ったより固定が甘いと感じた購入者もいます。
Ulanzi MT85 スマートフォン用三脚
- 低価格帯
おすすめ： コートの横で、スマートフォンを頭より高い位置に上げる。
主な特徴
- 4本脚で1.5 mまで伸び、取り外せる Bluetooth リモコン付き
- マグネット式のスマートフォンホルダー
注意点： ホルダーには MagSafe 対応のスマートフォンか磁気リングが必要です。いちばん高くすると揺れることがあるので、選手や通路から離して設置しましょう。
動画：YouTubeのElevate Yourself。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。
ボールマシン
- ホイール式かエアー式か：ホイール式は回転するホイールでボールを送り出し、ドライブ回転や無回転をかけられます。エアー式は圧縮空気でボールを打ち出します。
- 発射位置の高さが重要：発射位置が高いほど、実際のサーブやアタックに近くなります。
- ジュニアには速ければよいわけではない：速度の低いマシンのほうが練習しやすくなります。
- 電源とボール：ほとんどのマシンはコンセントからの電源が必要で、革製ボール専用と指定しているメーカーもあります。購入前に確認しましょう。
Sports Attack "Attack"
- クラブ購入
おすすめ： 学校、大学、クラブのチーム。全速でのレセプションとディグ。
主な特徴
- 2つの送球ホイールでドライブ回転や無回転をかけられる
- 発射位置を調整でき（約1.8 m〜2.8 m）、男子と女子のどちらのネットの高さにも対応
- トスやアタックも出せる
注意点： 大きくて重いので、体育館での保管場所と専任の操作担当者が1人必要です。
同シリーズには Attack II（女子の高さ向けバージョン）と Total Attack（トップレベル向け）もあります。
Sports Attack Skill Attack
- クラブ購入（エントリーモデル）
おすすめ： ジュニアクラブ、個人トレーナー、予算が限られている場合。
主な特徴
- 速度は低めで、発射位置は約1.6 mで固定
- ヘッドが回転し、さまざまなゾーンを狙える
- 脚が外れるので車に積める
注意点： 発射位置が低いため、年長の選手には試合らしさに欠けます。革製ボール専用です。
AirCAT
- クラブ購入（価格は要問い合わせ）
おすすめ： コードレスでのトスとカバーの練習。
主な特徴
- 空気圧式の送球、充電式バッテリー、10球フィーダー
注意点： レビューでは、強いレセプション用ではなく、トスマシンとして使うのが最適とされています。
安全と救急
- 救急セット：
- 選手全員分の緊急連絡先カード
- 手袋
- 瞬間冷却パック
- 伸縮包帯と三角巾、ガーゼ、絆創膏、テーピングテープとアンダーラップ
- 消毒薬、はさみ、ピンセット、洗眼液、手指消毒剤
- CPR マスク
- 地域の緊急通報番号と、最寄りの病院の救急外来の住所
- 脳しんとうの研修：脳しんとうに関する講習を受けましょう。多くの国の連盟やスポーツ団体が実施しています。米国では、無料の例として CDC の指導者向けオンライン講座「HEADS UP to Youth Sports」があります。
ボールマシン：
- 必ず大人が監督し、操作は一度に1人だけ
- 手、髪、ゆったりした衣服をホイールに近づけない
- ボールが詰まったら、取り除く前に電源を切ってプラグを抜く
- マシンの前を誰も歩かない
- 最初に試し打ちをする
- ガードは外さない
- マシンを水、濡れた床、湿ったボールから遠ざける
- きちんとアース（接地）されたコンセントと、マシンの定格に合った高耐久の延長コードを使う
ジュニアとボールマシン：低速から始めて反応する距離を十分にとり、少しずつ速度を上げましょう。
毎回の練習の前に：ネットのワイヤーと支柱の保護パッド、アンテナと固定具、カートやスタンド、ボールの空気圧を点検し、床が乾いていて転がっているボールがないことを確認しましょう。
選び方と価格帯について
製品の仕様を比較し、このガイドの英語版でAmazonリンクがある製品についてはAmazonでの評価と、Amazonが表示するカスタマーレビューの要約も確認して、用具選びに役立つようにしています。これらの製品を私たち自身でテストしたわけではありません。
価格帯：低価格帯（ほとんどの指導者が自分で買える小物） · 中価格帯（チーム用の用具） · 高価格帯（通常はクラブや学校が費用を出す大型の用具） · クラブ購入（ボールマシンなどの大型設備）。価格は国によって大きく異なります。
最終確認：2026年10月。
選び方について：私たちは製品を自分たちでテストしていません。メーカーの仕様を、このページの動画のような第三者によるレビューや指導者向けの情報源と比べて選んでいます。これらのおすすめから手数料を得ることはなく、掲載料を払っているブランドもありません。もしこの方針が変わる場合は、このページでお知らせします。
よくある質問
バレーボールのボールマシンはいくらくらいしますか？
大きな買い物なので、通常はクラブや学校が購入します。米国では、Sports Attack のマシンは約1,500ドルから4,400ドルで販売されています。ほかの国では輸入業者、送料、税金によって価格が変わるので、地元の販売店に問い合わせましょう。
自宅練習に最適なバレーボールの練習用具は何ですか？
本物のボールと壁があれば十分に練習できます。ひとりでパスやトスを練習するならリバウンドネットを、持ってくれる人がいるならスパイク練習器具を加えましょう。