サーブ

すべてのラリーはサーブから始まり、サーブは自分だけで完全にコントロールできる唯一の技術です。まずはアンダーハンドサーブから始めましょう（打ち方は下で説明します）。安定して入るようになったらオーバーハンドのフローターを、その次にトップスピンを覚えます。競技レベルの選手はオーバーハンドで、フローター、トップスピン、ジャンプサーブ、ジャンプフローターサーブのいずれかを打ちます。アンダーハンドサーブと合わせて、これらが一般的な5種類のサーブです。どのサーブでも、入るサーブはミスの多い強いサーブに勝ります。

オーバーハンドサーブのステップ別ガイド： オーバーハンドサーブ →

一般的なサーブ

アンダーハンド、トップスピン、フローター、ジャンプサーブ、ジャンプフローター

最も習得しやすい

アンダーハンド

競技向けの選択

オーバーハンド

アンダーハンドサーブの打ち方

アンダーハンドサーブは最も習得しやすく、最も確実なサーブです。スピードよりもコントロールを優先するため、初心者やレクリエーションの標準的な選択肢です。

1. 構え：エンドラインの後ろに立って狙う方向を向き、打つ手と反対側の足を前に出します（右利きなら左足）。
2. ボールの持ち方：打たないほうの手でボールを低く持ち、打つ側の腰の前に構えます。腕の力は抜いておきます。
3. 手の形：打つ手は平らに固めた手のひらか、軽く握ったこぶしにして、手のひらの付け根で打てるようにします。
4. スイング：打つ腕をまっすぐ後ろへ引き、振り子のように前へ振りながら、体重を前足に移します。
5. 離して打つ：当たる直前にボールを落とすか、持っている手から少し浮かせ、手から離れたボールの下側の後ろ半分を打ちます。ボールはトスするか手から離してから打たなければならないため（FIVBルール12.4.1）、持っている手から直接打つと反則になります。
6. フォロースルー：打つ腕が狙う方向を指して終わるようにします。

ネットを越えないときは？ボールの少し下を打ち、フォロースルーを高くします。アウトになるときは？ボールの後ろを押し出すように打ち、スイングをやわらかくします。安定して入るようになったら（「連続で何本入れる」などの目標をコーチに決めてもらいましょう）、オーバーハンドのフローターに進みます。

オーバーハンドサーブの基本

オーバーハンドサーブは競技バレーボールの標準です。トスを上げて上から打つため、スピードと変化を大きくでき、相手はレセプションしにくくなりますが、安定して入るようになるまでには時間がかかります。腕を伸ばしきった打点よりわずかに高い位置が頂点になるよう、打つ側の肩のやや前へコントロールしたトスを上げます。狙う方向へ一歩踏み出し、開いた手を固めて打ちます。主な種類はフローターサーブとトップスピンサーブの2つです。

• フローターサーブ：手首を固定したままボールの中心を打ち、打った直後に腕を止めます。ほとんど回転がかからないため、ボールは空中で揺れ、最後のほうで向きを変えます。そのためレセプションしにくく、競技で最も一般的な立って打つサーブです。
• トップスピンサーブ：手首をスナップさせてボールの上側をかぶせるように打ち、最後まで振り切ります。前方への回転がかかるため、ボールはネットを越えると急激に沈みます。強く打ってもコートに収められるので、入れば強力な武器になります。
• ジャンプして打つサーブ：上級者はどちらのサーブもジャンプから打ちます。ジャンプサーブ（助走をつけてジャンプから打つトップスピンで、最大のパワーを生む）と、ジャンプフローターサーブ（小さなジャンプから打つフローターで、より高く難しい角度を作る）です。まずは立った状態で安定したトスを身につけましょう。

動画で見る：オーバーハンドサーブの段階練習とジャンプフローター

動画：YouTubeのGet The PancakeとPJ Volleyball Tutorials。Learn Volleyはこれらのチャンネルとは提携していません。

知っておきたいサーブのルール

• エンドラインの後ろから打つ：ボールを打つ瞬間（ジャンプサーブでは踏み切る瞬間）に、エンドラインを含むコートに触れてはいけません。踏めばフットフォールトです。打った後にコート内に着地するのは問題ありません。
• 8秒以内：主審の笛から8秒以内にサーブを打たなければなりません。
• トスは1回、打つのは片手：ボールを1回だけトスまたは手から離し、片手または腕で打ちます。トスの前にボールを弾ませるのは問題ありません。FIVBのルールでは、トスしたボールを落とすとサーブを打ったとみなされ、反則になります。トスを落とした場合の扱いが異なる米国のリーグもあるので、所属リーグのルールブックを確認しましょう。
• ネットに触れても有効：サーブがネットに触れても、アンテナの間を通って相手コートへ越えればインプレーです。
• ローテーションでサーバーが決まる：ゾーン1（後方右）の選手がサーブを打ち、チームはサーブ権を取り返すたびに時計回りに1つずつローテーションします。

サーブの戦略

• 弱いパサーを狙う：崩れているパサーや、レセプションの後に攻撃もしなければならないアタッカーを狙います。
• パサーの間とゾーンを狙う：2人のパサーの間は迷いを生みます。深いサーブはパサーを後ろへ下げ、短いサーブは前へ引き出し、コーナーやサイドラインはパサーを大きく動かします。
• 回転・スピード・コースを変える：トップスピンとフローター、深いサーブと短いサーブを混ぜ、パサーにリズムをつかませないようにします。
• パワーより安定性：確実に狙ったところへ打てるサーブは、ミスの多い強力なサーブより価値があります。ラリーポイント制では、サーブミスはすべて相手の得点になります。
• ルーティンとコミュニケーション：短く再現性のあるサーブ前のルーティン（同じ回数のドリブル、1回の呼吸、狙いを決める）がトスを安定させます。狙いを仲間に伝えれば、返球に備えた配置がしやすくなります。

サーブのよくあるミス

• トスが安定しない：頭の後ろや横へ流れるトスでは、ボールを追いかけることになります。毎回同じ場所に落ちるまで、トスだけを練習しましょう。
• コンタクトポイントが悪い：頭の後ろで打つとボールは長くなりがちで、低く落としすぎるとネットにかかりがちです。高い位置で、打つ側の肩の前で捉えましょう。
• 手や手首がゆるい：手がゆるいと意図しない回転がかかり、フローターが揺れなくなります。手は固く平らに保ちます。
• フットフォールト：特にサーブで踏み込む場合は、エンドラインから一歩しっかり下がって構えます。
• エースを狙いすぎる：強く打ちすぎるとミスが増えます。コースを安定して狙えるようになってからパワーを加えましょう。

サーブの練習

1. トスだけの反復：トスを上げて打たずに落とします。毎回、打つ側の肩の前に落ちるのが理想です。
2. ターゲットサーブ：さまざまなゾーンにコーンやタオルを置き、それぞれの目標に何本入ったかを数えます。
3. プレッシャー下のサーブ：「決められた本数を連続で入れる」「ミス1本につき1点失う」などの条件をつけ、競った終盤でのサーブを再現します。
4. 動画でのフィードバック：自分のサーブを録画するか、コーチにトスの高さ、コンタクトポイント、フォロースルーを確認してもらいます。
5. 試合形式の反復：サーブからそのまま実際のラリーに入り、サーブ後に守備へ移る動きを練習します。

よくある質問