Habilidades básicas do vôlei

O vôlei se baseia em seis habilidades essenciais: saque, passe, levantamento, ataque, bloqueio e defesa. Um rally encadeia todas elas, e os iniciantes evoluem mais rápido treinando primeiro o passe e o saque. Abaixo está o ponto principal de cada habilidade, com um guia completo e um passo a passo.

Saque

Inicia o rally

Passe

Controla o saque

Levantamento

Alimenta o ataque

Ataque

Marca pontos

Bloqueio

Detém ataques

Defesa

Salva ataques

Saque

O saque inicia todo rally e é a única habilidade totalmente sob o seu controle. Os iniciantes começam com o saque por baixo e depois passam para os saques por cima, com mais velocidade e movimento. Existem cinco tipos de saque comuns. Dica-chave: o mesmo lançamento toda vez, à frente do ombro de golpe.

Guia: Saque · Passo a passo: Saque por cima

Passe (manchete)

O passe, ou a "manchete" de antebraço, é como você controla um saque ou uma bola batida com força. Dica-chave: primeiro os pés, depois a manchete. Coloque o corpo atrás da bola, depois una os braços em uma manchete plana e angule-a em direção ao levantador, em vez de golpear a bola. É a base da recepção.

Guia: Recepção · Passo a passo: Fazer a recepção

Levantamento

O levantamento é o contato por cima da cabeça, com as pontas dos dedos, que entrega a bola a um atacante. Dica-chave: esteja parado embaixo da bola antes que ela chegue, com as mãos no alto cedo, formando um triângulo. O corpo de frente e a mesma posição de mãos toda vez tornam o levantamento preciso.

Guia: Levantamento · Passo a passo: Levantar

Ataque (cortada)

O ataque, ou cortada, é como a maioria dos pontos é marcada. A potência vem da aproximação: uma corrida cronometrada (comumente uma aproximação de três passos: esquerda–direita–esquerda para destros, o inverso para canhotos) até um salto com dois pés e um golpe de braço que toca a bola no ponto mais alto do alcance. Dica-chave: acelere nos dois últimos passos e golpeie a bola à frente do ombro de golpe.

Guia: Ataque · Passo a passo: Atacar

Bloqueio

O bloqueio é a defesa na rede: os jogadores da zona de frente saltam com as mãos por cima da rede para deter ou frear um ataque. Dica-chave: observe o levantador, depois o atacante, e passe as mãos por cima da rede. Feche o espaço com o bloqueador ao lado para que a bola não passe entre vocês.

Guia: Bloqueio

Defesa

Uma defesa é um salvamento de um ataque golpeado com força, normalmente com os antebraços, mantendo a bola fora do chão para que sua equipe possa contra-atacar. Dica-chave: esteja parado e baixo antes de o atacante bater, e defenda a bola alta para o meio da sua quadra.

Guia: Defesa · Movimentos no chão: Mergulhar e deslizar

Quais posições usam cada habilidade

Todo jogador precisa das seis habilidades, mas cada posição depende mais de algumas do que de outras. O levantador faz a maioria dos segundos toques. O ponteiro passa e ataca. O oposto e o central atacam e bloqueiam. O líbero e os especialistas defensivos se concentram no passe e na defesa. Veja Posições explicadas para saber o que cada função faz.

Por onde começar

Trabalhe primeiro o passe e o saque, porque os jogadores usam essas habilidades em quase todo rally. A partir daí, acrescente o levantamento e o ataque e, depois, o bloqueio na rede e a defesa no fundo da quadra. Os próximos passos abaixo começam com exercícios para iniciantes e, depois, treinos que dão suporte às habilidades.

Aprofundamento: como as habilidades se encaixam em um rally

Um rally encadeia as habilidades: um saque é passado, o passe é levantado, o levantamento é atacado, o ataque é recebido por um bloqueio e tudo o que passa é defendido para iniciar o próximo ataque. Melhorar qualquer uma das habilidades melhora toda a cadeia. Para ver onde cada habilidade acontece na quadra, comece com as seis zonas da quadra.

Perguntas frequentes