Les techniques de base du volley-ball
Le volley-ball repose sur six techniques essentielles : le service, la réception, la passe, l'attaque, le contre et la défense. Un échange les enchaîne toutes, et les débutants progressent le plus vite en travaillant d'abord la réception et le service. Vous trouverez ci-dessous le point clé de chaque technique, avec un guide complet et un guide pas à pas.
- Service
- Lance l'échange
- Réception
- Contrôle le service
- Passe
- Alimente l'attaque
- Attaque
- Marque les points
- Contre
- Stoppe les attaques
- Défense
- Sauve les attaques
Service
Le service lance chaque échange et c'est la seule technique entièrement sous votre contrôle. Les débutants commencent par le service par en dessous, puis passent aux services par en haut, qui vont plus vite et bougent davantage. Il existe cinq types de service courants. Le point clé : le même lancer à chaque fois, devant votre épaule de frappe.
Guide : Service · Pas à pas : Servir par le haut
Réception (manchette)
La réception, ou « manchette » avec les avant-bras, est la façon de contrôler un service ou un ballon frappé fort. Le point clé : d'abord les pieds, ensuite la manchette. Placez votre corps derrière le ballon, puis joignez les bras en une manchette plate et orientez-la vers votre passeur au lieu de frapper. C'est le fondement de la réception du service.
Guide : Réception · Pas à pas : Réceptionner
Passe
La passe est la touche au-dessus de la tête, avec les doigts, qui délivre le ballon à un attaquant. Le point clé : être arrêté sous le ballon avant qu'il n'arrive, les mains levées tôt en triangle. Un corps de face et la même position des mains à chaque fois rendent la passe précise.
Guide : Passe · Pas à pas : Faire une passe
Attaque (smash)
L'attaque, ou smash, est la façon dont la plupart des points sont marqués. La puissance vient de la course d'élan : une prise d'élan cadencée (souvent une course d'élan en trois pas : gauche–droite–gauche pour les droitiers, l'inverse pour les gauchers) menant à un saut à deux pieds et à un armé du bras qui frappe le ballon au maximum de l'extension. Le point clé : accélérez sur les deux derniers pas et frappez le ballon devant votre épaule de frappe.
Guide : Attaque · Pas à pas : Smasher
Contre
Le contre est la défense au filet : les joueurs de la zone avant sautent, mains au-dessus du filet, pour stopper ou ralentir une attaque. Le point clé : regardez le passeur, puis l'attaquant, et passez les mains par-dessus le filet. Fermez l'écart avec le contreur voisin pour que le ballon ne passe pas entre vous.
Guide : Contre
Défense
La défense est le sauvetage d'une attaque frappée fort, généralement avec les avant-bras, qui empêche le ballon de toucher le sol pour que votre équipe puisse contre-attaquer. Le point clé : soyez arrêté et bas avant la frappe de l'attaquant, et remontez le ballon haut vers le milieu de votre terrain.
Guide : Défense · Au sol : Plonger et s’étendre
Quelles techniques pour quel poste
Chaque joueur a besoin des six techniques, mais chaque poste s'appuie davantage sur certaines. Le passeur prend la plupart des deuxièmes touches. Le réceptionneur-attaquant réceptionne et attaque. Le pointu et le central attaquent et contrent. Le libéro et les spécialistes défensifs se concentrent sur la réception et la défense. Voir Les postes expliqués pour le rôle de chaque poste.
Par où commencer
Travaillez d'abord la réception et le service, car les joueurs utilisent ces techniques à presque chaque échange. Ensuite, ajoutez la passe et l'attaque, puis le contre au filet et la défense en zone arrière. Les prochaines étapes ci-dessous commencent par des exercices pour débutants, puis proposent un entraînement qui soutient ces techniques.
Pour aller plus loin : comment les techniques s'enchaînent dans un échange
Un échange enchaîne les techniques les unes aux autres : un service est réceptionné, la réception est passée, la passe est attaquée, l'attaque est accueillie par un contre, et tout ce qui passe est défendu pour lancer l'attaque suivante. Améliorer une seule technique améliore toute la chaîne. Pour voir où chaque technique intervient sur le terrain, commencez par les six zones du terrain.
Foire aux questions
Quelle est la différence entre la réception et la passe ?
La réception utilise une manchette plate avec les avant-bras pour contrôler un service ou une attaque puissante, généralement comme première touche. La passe est une touche au-dessus de la tête, avec les doigts, qui délivre le ballon avec précision à un attaquant, généralement comme deuxième touche.
Quels sont les différents types de service ?
Il existe cinq services courants : le service par en dessous, le flottant par en haut, le service lifté, le service smashé et le flottant sauté. Les débutants commencent par en dessous ; les joueurs de compétition servent par en haut.