Deslocamento de bloqueio
Padrões de passo lateral e passo cruzado da zona 3 para as zonas 2 e 4, depois projeção das mãos e aterrissagem.
Exercícios de bloqueio no vôlei
Os exercícios de bloqueio devem treinar primeiro o deslocamento ao longo da rede, depois as mãos e o tempo. Os jogadores aprendem a se mover do meio até as antenas com passos laterais ou cruzados, a saltar para cima sem tocar na rede e a projetar as mãos para o outro lado. Quando os movimentos estiverem limpos, acrescente um atacante ao vivo para que os bloqueadores aprendam quando saltar.
- Exercícios
- 3
- Jogadores necessários
- De 1 a 9
- Material
- Rede, caixa ou atacante opcional
- Bloco típico
- 10–20 minutos
- Comece com
- Deslocamento ao longo da rede, sem bola
Nossos bloqueadores (azul) na rede, nas zonas 4, 3 e 2. Do outro lado da rede: o levantador adversário e o atacante da zona 4 deles (laranja).
OH = ponteiro, MB = central, OP = oposto, S = levantador. Pegadas: azul = pé esquerdo, laranja = pé direito.
- O levantador adversário levanta para a zona 4 deles, que fica na frente da nossa zona 2.
- Nosso bloqueador da direita, na zona 2, marca o bloqueio na frente do atacante.
- O central se desloca para a direita com um passo cruzado: o pé esquerdo cruza pela frente (1) e depois vem o direito (2). Ele fecha o buraco ao lado do bloqueador da direita.
- Os dois bloqueadores saltam reto para cima e passam as mãos por cima da rede, polegares para cima e dedos abertos.
- Lembrete da regra: tocar na rede entre as antenas enquanto joga a bola é falta.
Escolha um exercício
| Objetivo | Exercício | Jogadores | Nível | Tempo |
|---|---|---|---|---|
| Deslocar-se ao longo da rede e saltar para cima | Deslocamento de bloqueio | 1–9 | Iniciante–intermediário | 10–15 min |
| Bloquear um atacante ao vivo | Filas de ataque com um bloqueador do outro lado | 4–12 | Iniciante–intermediário | 10–20 min |
| Bloquear em ralis de verdade | Seis contra seis (wash) | 10–14 | Intermediário | 15–25 min |
Os exercícios
Seis contra seis (wash)
Bloqueio contra atacantes ao vivo, com decisões reais de jogo.
Filas de ataque
Acrescente um bloqueador do outro lado (uma das opções mais difíceis) para ganhar repetições de bloqueio enquanto os atacantes treinam.
Como escolher e progredir nos exercícios de bloqueio
Comece pela etapa que corresponde ao que seus bloqueadores já conseguem fazer e ao material que você tem: as etapas 1–3 precisam só de uma rede (mais uma caixa firme para a etapa 2), enquanto as etapas 4–5 precisam de atacantes e de um levantador. Mude uma coisa de cada vez e volte uma etapa sempre que os toques na rede ou os saltos com deslocamento lateral voltarem.
- Deslocamento ao longo da rede sem bola (Deslocamento de bloqueio). Avance quando a maioria das repetições terminar de frente, sem tocar na rede, com aterrissagem sobre os dois pés.
- Acrescente a projeção das mãos: um treinador em cima de uma caixa firme, do outro lado da rede, segura uma bola acima da rede, e os bloqueadores a empurram de volta. Avance quando as mãos subirem retas e passarem por cima da rede sem que os braços balancem contra ela.
- Acrescente a leitura: quando o bloqueador estiver pronto, um treinador aponta para a esquerda ou para a direita, e o bloqueador reage e se desloca. Avance quando o bloqueador reagir ao sinal sem dar um passo em falso.
- Bloqueie um atacante ao vivo: coloque um bloqueador do outro lado durante as Filas de ataque. Avance quando o bloqueador costumar estar à frente do atacante antes de saltar.
- Bloqueie em ralis de verdade: Seis contra seis (wash).
Estas verificações são sugestões de treino, não testes; adapte-as à idade e à experiência dos seus jogadores.
Princípios-chave de treino
Regra exigida pelo livro de regras indicado. Combinado da equipe uma escolha desta equipe; outras equipes podem escolher diferente. Dica de treino uma instrução simplificada para o treino.
- Pés antes das mãos. Se o bloqueador não estiver à frente do atacante, mãos boas não adiantam.
- Salte para cima. Um bloqueador que se desloca para o lado esbarra nos companheiros ou na rede e deixa buracos.
- Mãos por cima, não só para cima. Projete as mãos por cima da rede em direção à bola, polegares para cima, dedos abertos e firmes.
- Leia e depois salte. Olhe a bola indo para o levantador, depois o levantador, depois o levantamento, depois o atacante. Tome o tempo do salto pelo atacante, não pela bola.
- Regra: Sem rede, sem linha. Tocar na rede entre as antenas enquanto joga a bola é falta. Um pé só pode passar a linha central se parte dele ficar sobre a linha ou diretamente acima dela. Se você joga com regras escolares ou universitárias, confira o que elas dizem sobre a linha central. (FIVB 2025–2028, regras 11.3.1 e 11.2.2.1)
- Regra: Quem pode bloquear. Os jogadores do fundo não podem completar um bloqueio, e o líbero não pode tentar bloquear. O toque de bloqueio não conta como toque da equipe, então a sua equipe ainda tem três toques. Veja as regras para iniciantes. (FIVB 2025–2028, regras 14.6.2, 14.6.6 e 14.4.1)
Segurança
Bloquear significa saltar repetidamente ao lado dos companheiros e da rede. Aterrisse sobre os dois pés do seu lado, cuidado com pés por baixo da rede e espace os bloqueadores para que não possam colidir. Veja as lesões comuns e as tornozeleiras.
Nota de saúde: Informação geral, não é orientação médica. Atletas jovens devem treinar com um treinador qualificado, e quem tiver dor ou lesão deve procurar um médico ou fisioterapeuta.
Vídeo: deslocamento de bloqueio ao longo da rede
Vídeo: Four Athletes no YouTube. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.
Perguntas frequentes
É falta tocar na rede ao bloquear?
Sim, tocar na rede entre as antenas enquanto joga a bola é falta. Isso inclui o salto, a tentativa e a aterrissagem.