Como fazer a recepção no vôlei

Para fazer a recepção no vôlei, mova os pés para que a bola chegue à frente do seu corpo, junte as mãos para formar uma plataforma plana com os antebraços e incline essa plataforma em direção ao alvo. Mantenha os braços parados e deixe a bola rebater neles; use as pernas e os ombros, e não um grande balanço dos braços. A maioria das bolas espirradas vem de pés atrasados ou de uma plataforma torta, então corrigir essas duas coisas corrige a maior parte da recepção.

Ponto de contato

Antebraços, logo acima dos pulsos

Balanço dos braços

Pouco ou nenhum

Primeira prioridade

Pés até a bola

Alvo da recepção

À direita do centro, a cerca de 1 m da rede

Em uma bola alta e lenta, muitas vezes você pode usar um toque por cima; o guia de recepção explica quando.

Regra exigida pelo livro de regras indicado. Combinado da equipe uma escolha desta equipe; outras equipes podem escolher diferente. Dica de treino uma instrução simplificada para o treino.

Passo 1: Fique na posição de prontidão

• Pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros, peso sobre a planta dos pés, joelhos flexionados.
• Braços à frente e separados, relaxados, ainda sem juntar. Juntar cedo demais deixa os seus pés mais lentos.
• Quadris baixos, peito levemente para a frente, olhos no sacador.

Passo 2: Leia o sacador

A sua recepção começa antes de o saque ser golpeado.

• Observe os ombros e o lançamento do sacador. Os ombros apontam mais ou menos para onde a bola vai. Um lançamento muito à frente costuma indicar um saque mais fundo e mais reto.
• Procure o giro. Uma bola girando cai rápido (com efeito). Uma bola sem giro pode desviar (flutuante), então fique na ponta dos pés e ajuste no final.
• Combinado da equipe: Chame cedo. Diga "Minha!" assim que souber que a bola é sua, para que ela não caia entre dois jogadores. Quem fica com a bola em cada brecha é algo que os seus passadores combinam antes; veja a recepção de saque.

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Passo 3: Mova os pés e depois forme a plataforma

• Desloque-se com passos laterais ou dê um passo cruzado para colocar o corpo atrás e um pouco ao lado da trajetória da bola.
• Junte as mãos só quando a bola estiver chegando: apoie uma mão na palma da outra e pressione os polegares juntos, lado a lado e apontando para baixo. Outras pegadas funcionam, desde que os polegares fiquem nivelados.
• Estique os cotovelos e gire-os levemente para dentro, de modo que os antebraços formem uma única superfície plana.
• Toque a bola com os antebraços, entre os pulsos e os cotovelos, mais perto dos pulsos. Não com as mãos nem com os punhos fechados.

• Plataforma plana

  ✓ Certo

  Polegares juntos, lado a lado e apontando para baixo; cotovelos estendidos; os antebraços formam uma só superfície plana.

• Plataforma desigual

  ✗ Errado

  Um polegar mais baixo ou um cotovelo dobrado inclinam a plataforma, e a bola sai de lado.

Regra: No primeiro toque da sua equipe, como uma recepção de saque, a bola pode tocar partes diferentes do seu corpo uma após a outra (por exemplo, um antebraço e depois o outro), desde que seja uma única ação. (FIVB 2025–2028, regra 9.2.3.2)

Passo 4: Incline a plataforma para o alvo

A bola sai dos seus braços no ângulo da plataforma, como a luz em um espelho.

• Fique de frente para o alvo sempre que puder. Se a bola vier ao seu lado, abaixe o ombro mais próximo do alvo para que a plataforma se incline em direção a ele.
• Mantenha o ângulo da plataforma estável durante o contato. Balançar os braços para cima é a causa mais comum de recepções que passam por cima da rede.
• Em um saque forte, amorteça a velocidade: ceda um pouco com a plataforma e flexione os joelhos, em vez de balançar os braços.
• Dica de treino: No treino de recepção, busque uma recepção cujo ponto mais alto fique cerca de 1–2 m acima da rede e que desça perto do lugar do levantador, logo à direita do centro, a cerca de 1 m da rede.

• Plataforma voltada para o alvo

  ✓ Certo

  Os braços ficam parados. A bola sai no ângulo da sua plataforma e desce perto do levantador, antes da rede.

• Braços balançando para cima

  ✗ Errado

  Balançar os braços para cima muda o ângulo no contato, então o passe passa por cima da rede.

Passo 5: Finalize e recupere a posição

• Mantenha a plataforma por um instante após o contato, apontando para o alvo, depois separe as mãos e prepare-se para se mover de novo.
• Acompanhe a sua recepção com os olhos. Talvez você precise fazer a cobertura de um atacante ou estar pronto para uma bola fácil.

Pare de espirrar a bola: erros comuns e correções

Plano de treino (15 minutos)

1. Lançamento e recepção em dupla: o companheiro lança por baixo a 4 m de distância, e você devolve a bola para as mãos dele. 30 repetições.
2. Deslocar e receber: o companheiro lança à sua esquerda e à sua direita; você se desloca, para e depois recebe. 20 repetições.
3. Recepção no alvo: receba para uma zona-alvo do "levantador" (uma cadeira ou um arco perto da rede, entre as zonas 2 e 3). Dê uma nota a cada passe na escala de treino de 0 a 3: 3 = perfeito (o levantador tem todas as opções e pode levantar para qualquer atacante), 2 = bom (o levantador tem algumas opções), 1 = ruim (o levantador tem uma só opção, geralmente uma bola alta), 0 = recepção sem condição de jogo (ace sofrido, bola espirrada ou bola que passa direto para o adversário). Calcule sua média com a calculadora de média de recepção ou anote as notas na ficha de avaliação de recepção para imprimir.
4. Recepção de saque: um companheiro saca de uma linha mais próxima e depois da linha de fundo. Anote a sua pontuação média.

Assista: uma aula de manchete para iniciantes

Vídeo: Pakmen Volleyball no YouTube. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.

Aprofundando: por que o ângulo da plataforma importa mais que a força dos braços

Uma recepção é, em grande parte, um rebote. Quando um saque chega, ele já tem bastante velocidade, então a sua tarefa é direcioná-lo, e não acrescentar potência. A direção em que a bola sai depende do ângulo dos antebraços no contato. Se os seus braços estiverem em movimento, o ângulo muda durante o contato e a bola vai para um lugar imprevisível. É por isso que bons passadores parecem tranquilos: eles levam o corpo ao lugar certo, definem o ângulo cedo e deixam a bola fazer o trabalho. Balançar os braços só é útil em bolas lentas e fracas que precisam de distância extra.

Perguntas frequentes

Regras desta página conferidas em 5 de outubro de 2026 com: Regras Oficiais de Voleibol FIVB 2025–2028.