Como fazer a recepção no vôlei

Para fazer a recepção no vôlei, mova os pés para que a bola chegue à frente do seu corpo, junte as mãos para formar uma plataforma plana com os antebraços e incline essa plataforma em direção ao alvo. Mantenha os braços parados e deixe a bola rebater neles; use as pernas e os ombros, e não um grande balanço dos braços. A maioria das bolas espirradas vem de pés atrasados ou de uma plataforma torta, então corrigir essas duas coisas corrige a maior parte da recepção.

Ponto de contato

Antebraços, logo acima dos pulsos

Balanço dos braços

Pouco ou nenhum

Primeira prioridade

Pés até a bola

Dois toques no primeiro toque

Permitido se for uma única ação (FIVB)

Para uma visão geral da recepção, veja o guia de recepção. Esta página explica passo a passo uma manchete limpa.

Passo 1: Fique na posição de prontidão

• Pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros, peso sobre a planta dos pés, joelhos flexionados.
• Braços à frente e separados, relaxados, ainda sem juntar. Juntar cedo demais deixa os seus pés mais lentos.
• Quadris baixos, peito levemente para a frente, olhos no sacador.

Passo 2: Leia o sacador

A sua recepção começa antes de o saque ser golpeado.

• Observe os ombros e o lançamento do sacador. Os ombros apontam mais ou menos para onde a bola vai. Um lançamento muito à frente costuma indicar um saque mais fundo e mais reto.
• Escute e procure o giro. Uma bola girando cai rápido (com efeito). Uma bola sem giro pode desviar (flutuante), então fique na ponta dos pés e ajuste no final.
• Chame cedo. Diga "Minha!" assim que souber que a bola é sua. Chamar a bola evita que ela caia entre dois jogadores. Veja a recepção de saque para saber quem cobre cada brecha.

Passo 3: Mova os pés e depois forme a plataforma

• Desloque-se com passos laterais ou dê um passo cruzado para colocar o corpo atrás e um pouco ao lado da trajetória da bola.
• Junte as mãos só quando a bola estiver chegando: apoie uma mão na palma da outra e pressione os polegares juntos, lado a lado e apontando para baixo. Outras pegadas funcionam, desde que os polegares fiquem nivelados.
• Estique os cotovelos e gire-os levemente para dentro, de modo que os antebraços formem uma única superfície plana.
• Toque a bola com os antebraços, entre os pulsos e os cotovelos, mais perto dos pulsos. Não com as mãos nem com os punhos fechados.

Passo 4: Incline a plataforma para o alvo

A bola sai dos seus braços no ângulo da plataforma, como a luz em um espelho.

• Fique de frente para o alvo sempre que puder. Se a bola vier ao seu lado, abaixe o ombro mais próximo do alvo para que a plataforma se incline em direção a ele.
• Mantenha o ângulo da plataforma estável durante o contato. Balançar os braços para cima é a causa mais comum de recepções que passam por cima da rede.
• Em um saque forte, amorteça a velocidade: ceda um pouco com a plataforma e flexione os joelhos, em vez de balançar os braços.
• Busque uma recepção cujo ponto mais alto fique cerca de 1–2 m acima da rede e que desça perto do lugar do levantador, logo à direita do centro, a cerca de 1 m da rede.

Passo 5: Finalize e recupere a posição

• Mantenha a plataforma por um instante após o contato, apontando para o alvo, depois separe as mãos e prepare-se para se mover de novo.
• Acompanhe a sua recepção com os olhos. Talvez você precise fazer a cobertura de um atacante ou estar pronto para uma bola fácil.

Pare de espirrar a bola: problemas comuns e correções

Plano de treino (15 minutos)

1. Lançamento e recepção em dupla: o companheiro lança por baixo a 4 m de distância, e você devolve a bola para as mãos dele. 30 repetições.
2. Deslocar e receber: o companheiro lança à sua esquerda e à sua direita; você se desloca, para e depois recebe. 20 repetições.
3. Recepção no alvo: receba para uma zona-alvo do "levantador" (uma cadeira ou um arco perto da rede, entre as zonas 2 e 3). Marque 3 pontos para uma recepção perfeita, 2 para uma jogável, 1 para uma bola fácil devolvida por cima da rede e 0 para uma bola espirrada.
4. Recepção de saque: um companheiro saca de uma linha mais próxima e depois da linha de fundo. Anote a sua pontuação média.

Assista

Vídeo: Pakmen Volleyball no YouTube. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.

Aprofundando: por que o ângulo da plataforma importa mais que a força dos braços

Uma recepção é, em grande parte, um rebote. Quando um saque chega, ele já tem bastante velocidade, então a sua tarefa é direcioná-lo, e não acrescentar potência. A direção em que a bola sai depende do ângulo dos antebraços no contato. Se os seus braços estiverem em movimento, o ângulo muda durante o contato e a bola vai para um lugar imprevisível. É por isso que bons recebedores parecem tranquilos: eles levam o corpo ao lugar certo, definem o ângulo cedo e deixam a bola fazer o trabalho. Balançar os braços só é útil em bolas lentas e fracas que precisam de distância extra.

Perguntas frequentes