Habilidades básicas del voleibol

El voleibol se construye sobre seis habilidades fundamentales: saque, recepción, colocación, ataque, bloqueo y defensa. Un rally las encadena, y los principiantes mejoran más rápido si trabajan primero la recepción y el saque. Abajo tienes lo más importante de cada habilidad, junto con una guía completa y una guía paso a paso.

Saque

Inicia el rally

Recepción

Controla el saque

Colocación

Alimenta el ataque

Ataque

Anota puntos

Bloqueo

Frena los ataques

Defensa

Salva los ataques

Saque

El saque inicia cada rally y es la única habilidad totalmente bajo tu control. Los principiantes empiezan con el saque de abajo y después pasan a los saques de arriba, con más velocidad y movimiento. Hay cinco tipos de saque habituales. Clave: el mismo lanzamiento cada vez, por delante de tu hombro de golpeo.

Guía: Saque · Paso a paso: Saque de arriba

Recepción (toque de antebrazos)

La recepción, o el "toque de antebrazos", es como controlas un saque o un balón golpeado con fuerza. Clave: primero los pies, después la plataforma. Coloca el cuerpo detrás del balón, junta los brazos en una plataforma plana y oriéntala hacia tu colocador en lugar de golpear. Es la base de la recepción del saque.

Guía: Recepción · Paso a paso: Recibir

Colocación

La colocación es el contacto por encima de la cabeza con las yemas de los dedos que entrega el balón a un atacante. Clave: estar parado bajo el balón antes de que llegue, con las manos arriba a tiempo formando un triángulo. El cuerpo encarado y la misma posición de manos cada vez hacen que la colocación sea precisa.

Guía: Colocación · Paso a paso: Colocar

Ataque (remate)

El ataque, o remate, es como se anotan la mayoría de los puntos. La potencia viene de la carrera de ataque: una entrada cronometrada (normalmente una carrera de tres pasos: izquierda–derecha–izquierda para diestros, al revés para zurdos) hacia un salto con los dos pies y un golpe de brazo que contacta el balón en el punto más alto. Clave: acelera en los dos últimos pasos y golpea el balón por delante de tu hombro de golpeo.

Guía: Ataque · Paso a paso: Rematar

Bloqueo

El bloqueo es la defensa en la red: los jugadores de la zona delantera saltan con las manos por encima de la red para frenar o ralentizar un ataque. Clave: mira al colocador, después al atacante, y pasa las manos por encima de la red. Cierra el hueco con el bloqueador de al lado para que el balón no pase entre los dos.

Guía: Bloqueo

Defensa

Una defensa es una salvada de un ataque golpeado con fuerza, normalmente con los antebrazos, para mantener el balón lejos del suelo y que tu equipo pueda contraatacar. Clave: estar parado y bajo antes de que el atacante golpee, y defender el balón alto hacia el centro de tu campo.

Guía: Defensa · Técnicas en el suelo: Lanzarse y hacer planchas

Qué habilidades usa cada posición

Todos los jugadores necesitan las seis habilidades, pero cada posición se apoya más en unas que en otras. El colocador hace la mayoría de los segundos toques. El receptor-punta recibe y ataca. El opuesto y el central atacan y bloquean. El líbero y los especialistas defensivos se centran en la recepción y la defensa. Consulta Posiciones explicadas para ver qué hace cada puesto.

Por dónde empezar

Trabaja primero la recepción y el saque, porque los jugadores usan esas habilidades en casi todos los rallies. A partir de ahí, añade la colocación y el ataque, y luego el bloqueo en la red y la defensa en el campo. Los siguientes pasos, más abajo, empiezan con ejercicios para principiantes y siguen con entrenamiento que apoya las habilidades.

En profundidad: cómo encajan las habilidades en un rally

Un rally encadena las habilidades: un saque se recibe, la recepción se coloca, la colocación se ataca, el ataque se encuentra con un bloqueo, y todo lo que pasa se defiende para iniciar el siguiente ataque. Mejorar cualquier habilidad mejora toda la cadena. Para ver dónde ocurre cada habilidad en la pista, empieza por las seis zonas de la pista.

Preguntas frecuentes