Como fazer a recepção no vôlei
Forme uma plataforma plana, incline-a para o alvo, mova os pés primeiro e leia o sacador para parar de espirrar a bola na recepção.
Guias práticos de vôlei
Respostas curtas, passo a passo, para as perguntas que os novos jogadores mais fazem, como sacar por cima ou parar de espirrar a bola na recepção. Cada guia traz os passos-chave, os erros mais comuns e como corrigi-los, e um plano de treino simples. Para saber para que serve cada fundamento, quando usá-lo e a tática por trás dele, veja os guias de fundamentos.
Novos recursos para treino e jogos
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Como levantar no vôlei
Chegue cedo embaixo da bola, fique de frente para o alvo e solte a bola com as duas mãos juntas, além do que os árbitros marcam como condução ou dois toques.
Como sacar por cima no vôlei
Um lançamento repetível, o contato do saque flutuante e do saque com efeito, a regra dos 8 segundos e como evitar a falta de pé.
Como fazer a cortada no vôlei
Sincronize a aproximação, golpeie como em um arremesso, toque a bola alta e à frente, escolha golpes inteligentes e aterrisse com segurança sem tocar a rede.
Como saltar mais alto no vôlei
Melhor técnica de salto de ataque e de bloqueio, uma progressão de força e pliometria, aterrissagens seguras e metas realistas.
Como mergulhar e deslizar no vôlei
Uma progressão segura de habilidades no chão, de joelhos até a extensão completa, com joelheiras, posição das mãos e exercícios.
Treino de vôlei em casa
Um treino de 20–30 minutos só com uma bola e uma parede: exercícios de controle de bola, força com o peso do corpo, prática de aterrissagem e um plano de 7 dias.
Planejador de treinos de voleibol
Organize o treino em torno de um objetivo. Escolha atividades, inclua trocas e água e ajuste os minutos. Sem conta; seus dados ficam neste navegador.
Recursos práticos para treinadores e jogadores
Como organizar uma peneira de vôlei
Divulgue o que será observado, ofereça várias oportunidades em tarefas comparáveis e registre o que aconteceu. Use a ficha para apoiar uma decisão criteriosa do treinador.
Como anotar seu primeiro jogo de vôlei
Registre as decisões da arbitragem, confira a ordem de saque e mantenha a súmula coerente com o placar. Aprenda a rotina antes de usar o sistema oficial do seu evento.
Das notas do jogo a uma tarefa útil
Escolha uma pergunta, registre o que consegue ver e transforme o padrão em uma pequena tarefa de treino. Simplifique definições e a próxima verificação: poucas notas sugerem uma pergunta, não um diagnóstico.
Um plano flexível de seis semanas de vôlei
Use estas 12 sessões como escolhas em sequência, não promessa de dominar o vôlei em seis semanas. Repita quando necessário, simplifique se perder o controle e encaixe o trabalho na programação existente.
Use bem o tempo técnico no vôlei
Use o tempo técnico para comunicar uma próxima ação clara, sem listar todos os erros. Confira as regras da competição, decida o que o time precisa e termine com os jogadores prontos para o próximo rally.
Como se preparar para a próxima bola após um erro
Após um erro, volte a atenção para uma ação que você pode realizar na próxima jogada. Uma rotina breve e praticada pode dar um destino útil à atenção; não elimina sentimentos nem garante que a próxima bola dê certo.