Tornozeleiras para vôlei

Como escolher e ajustar uma tornozeleira

Existem três tipos principais:

• De amarrar com tiras (em 6 ou em 8): como uma bandagem que você mesmo pode colocar. Comum no vôlei.
• Carcaça rígida ou articulada: proteções laterais duras que impedem o tornozelo de virar, mas deixam ele dobrar para cima e para baixo. Rápida de colocar.
• Híbrida: proteções laterais rígidas mais tiras cruzadas.

Para ajustar:

• O tamanho varia conforme a marca: algumas usam a circunferência do tornozelo (medida logo acima do osso do tornozelo), outras o número do calçado. Use a tabela da própria marca.
• Experimente com os seus tênis e meias de vôlei, porque a tornozeleira ocupa espaço. Se não conseguir decidir entre uma de amarrar e uma rígida, experimente as duas com os seus tênis de vôlei.
• A maioria serve em qualquer pé; algumas (por exemplo, a Zamst A2-DX) são específicas para o pé esquerdo ou direito.
• Se você tem alergia a látex, confira a etiqueta: algumas tornozeleiras de amarrar contêm látex.

Nossas escolhas

O que mostram as pesquisas

• Em um grande estudo com jogadores de basquete do ensino médio dos EUA, os que foram sorteados para usar tornozeleiras de amarrar tiveram cerca de um terço das lesões agudas de tornozelo em comparação com os que não usaram. O benefício apareceu tanto em jogadores com quanto sem lesão anterior no tornozelo. As tornozeleiras não deixaram menos graves as lesões que ainda aconteceram.
• Um estudo parecido no futebol americano do ensino médio encontrou menos lesões de tornozelo com tornozeleiras e nenhum aumento das lesões no joelho. Essa é uma preocupação comum, mas este estudo não a confirma.
• Uma revisão Cochrane das pesquisas concluiu que suportes de tornozelo, como as tornozeleiras, reduziram as entorses de tornozelo. A redução foi maior nos jogadores que já tinham torcido o tornozelo, mas também foi possível nos que não tinham.
• No vôlei, um estudo holandês mostrou que um programa com prancha de equilíbrio reduziu as entorses de tornozelo, mas principalmente em jogadores que já tinham torcido o tornozelo. Um programa norueguês que ensinava uma impulsão e uma aterrissagem mais seguras no bloqueio e no ataque foi seguido de menos entorses.

Tornozeleira e treino funcionam juntos: a tornozeleira dá apoio à articulação, e a prática de equilíbrio e de aterrissagem a treina. Os principais estudos sobre tornozeleiras foram feitos com atletas do ensino médio, então os resultados se aplicam mais diretamente a adolescentes.

Reduza o risco com ou sem tornozeleira

A entorse é a lesão aguda mais comum no vôlei, geralmente ao aterrissar sobre o pé de alguém embaixo da rede, e o treino de equilíbrio e de aterrissagem também reduz o risco.

• Aterrisse no seu lado da linha central, com os dois pés e os joelhos flexionados.
• Faça treino de equilíbrio, como exercícios de equilíbrio em uma perna só e de saltitos.
• Aqueça antes de cada sessão (Aquecimento).
• Depois de uma entorse, volte aos poucos com a orientação de um profissional (Lesões comuns).

Vídeos: como escolher uma tornozeleira, e a visão de um médico de seleção

Vídeo: Foot Doctor Zach no YouTube. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.

Vídeo: ActiveKidMD no YouTube. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.

Como escolhemos e faixas de preço

Última verificação: outubro de 2026. Os modelos mudam a cada um ou dois anos, e as versões anteriores costumam ter desconto e continuam boas.

As faixas de preço comparam as tornozeleiras desta página: Intermediário = o preço habitual de uma tornozeleira esportiva, Premium = bem mais cara. Nenhuma destas escolhas é uma tornozeleira econômica. Os preços reais variam muito conforme o país e a loja.

Como escolhemos: não testamos os produtos nós mesmos. Comparamos as especificações e as tabelas de tamanho dos fabricantes com avaliações independentes, como os vídeos de review desta página. Não ganhamos comissão por estas escolhas e nenhuma marca paga para aparecer aqui. Se isso mudar, vamos avisar nesta página.

Perguntas frequentes