Treino de praia para duas pessoas
Um treino de 45 minutos e espaço para registrar a próxima escolha.
Materiais de vôlei grátis para imprimir
PDFs gratuitos para imprimir e preencher à mão, para treinadores, professores e jogadores. Os modelos em branco servem para qualquer grupo: um plano de sessão, quadras sem marcações, diagramas de exercícios, uma ficha de trabalho de rotações e uma ficha de observação simples. Os exemplos prontos mostram um treino de 90 minutos e a recepção de saque no 5-1 e no 6-2. As fichas de consulta e registro trazem estatísticas de jogo, nota de recepção, um resumo das regras da FIVB e uma quadra com zonas numeradas. Todos vêm em tamanho Carta (EUA) e A4. Sem cadastro.
Novos recursos para treino e jogos
Escolha um guia e baixe sua lista ou ficha. Os PDFs são para imprimir e preencher à mão; adapte a versão de texto no seu editor.
Ficha de observação do vento
Uma tarefa repetível e notas sobre condições e ajustes.
Primeira função de juiz de linha na quadra
Lista da função na quadra, três decisões e campos para a orientação.
Kit de reunião entre treinador e famílias
Pauta adaptável, acordos e exemplos fictícios de mensagens.
Ficha de acordos sobre levantamentos
Três exemplos esquemáticos, uma ficha fictícia preenchida e outra em branco.
Os modelos em branco estão em português; os exemplos e as fichas de consulta e registro estão em inglês por enquanto. Eles são para imprimir e escrever à mão; não têm campos preenchíveis. As medidas aparecem nos sistemas métrico e imperial, então a configuração de unidades do site não muda um PDF baixado. Grátis para imprimir para uso pessoal, escolar, de clube e de treino.
- Fichas
- 13
- Tamanhos de papel
- Carta (EUA) e A4
- Formato
- PDF para imprimir e escrever
- Custo
- Grátis, sem cadastro
Kit inicial para treinadores e professores
Três páginas para imprimir e escrever, para um treinador ou professor com 8 iniciantes: sessão de 45 minutos, plano adaptável em branco e ficha de observação. Grátis em A4 e Carta, sem cadastro.
Exemplo: 8 iniciantes | 45 minutos | 4 bolas | 1 treinador ou professor
Comece pela página 1. Confira o espaço e o material antes da chegada do grupo; use as páginas 2 e 3 para adaptar e avaliar a próxima sessão.
Dentro do kit
- Sessão de exemplo de 45 minutos. 8 iniciantes, 4 bolas e meia quadra. Seis blocos incluem água e transições.
- Plano adaptável em branco. Anote objetivo, espaço, atividades, orientações e uma versão mais fácil.
- Observar e escolher o próximo passo. Conte uma ação observável; registre uma orientação útil e o próximo objetivo.
Baixar o kit de três páginas (PDF): Carta (EUA) A4
Depois, leia o exercício completo de passe em duplas e adapte o plano ao grupo. Para uma sequência mais longa, use as aulas de educação física.
Passe em duplas · Aulas de educação física · Mais planos de sessão em branco
Modelos em branco
Modelo de plano de sessão
Um plano em branco para qualquer duração, grupo ou espaço: colunas para tempo, atividade, objetivo ou dica e material, além de espaço para adaptações e anotações.
Baixar (PDF): Carta (EUA) · A4
Veja também: Biblioteca de exercícios
Quadra sem marcações
Uma quadra de vôlei indoor 6 contra 6 só com as linhas de limite, a rede e as linhas de ataque: uma quadra inteira na página 1 e duas meias quadras na página 2. Sem números de zona, para que seus próprios desenhos se destaquem.
Baixar (PDF): Carta (EUA) · A4
Veja também: Dimensões da quadra
Modelo para diagramas de exercícios
Duas meias quadras sem marcações por página, cada uma com linhas para o nome do exercício, a montagem, os passos e as dicas de treino.
Baixar (PDF): Carta (EUA) · A4
Veja também: Biblioteca de exercícios
Ficha de trabalho de rotações
Duas páginas para qualquer escalação de seis jogadores: uma tabela da ordem de saque com espaço para nomes completos, uma legenda de funções opcional e seis quadras sem marcações, cada uma com uma grade para indicar quem ocupa cada posição de rotação.
Baixar (PDF): Carta (EUA) · A4
Veja também: Regra de posicionamento (overlap)
Ficha de observação simples
Escolha até três fundamentos, marque + ou – para cada jogador e anote o que deu certo e uma coisa para melhorar. Uma alternativa simples, pensada para iniciantes, à ficha de estatísticas detalhada.
Baixar (PDF): Carta (EUA) · A4
Veja também: Pontuação e estatísticas
Exemplos prontos
Plano de treino de 90 minutos (exemplo)
Um exemplo pronto de uma sessão de 90 minutos, do aquecimento ao jogo situacional e à volta à calma. Ajuste os tempos ao seu grupo e faça pausas sempre que os jogadores precisarem.
Baixar (PDF, em inglês): Carta (EUA) · A4
Veja também: Biblioteca de exercícios
Recepção de saque no 5-1 (exemplo)
Uma forma de jogar o 5-1: as seis formações de recepção de saque em uma página. Cada jogador tem sua própria etiqueta (S, OH1, OH2, MB1, MB2, OP, L), para você acompanhá-lo ao longo das rotações. As posições são as mesmas da página animada do sistema 5-1.
Baixar (PDF, em inglês): Carta (EUA) · A4
Veja também: Sistema 5-1
Recepção de saque no 6-2 (exemplo)
Uma forma de jogar o 6-2, com dois levantadores (S1, S2) que também jogam na rede: as seis formações de recepção de saque em uma página, com cada jogador identificado. As posições são as mesmas da página animada do sistema 6-2.
Baixar (PDF, em inglês): Carta (EUA) · A4
Veja também: Sistema 6-2
Fichas de consulta e registro
Ficha de estatísticas de jogo detalhada
Uma linha por jogador para tentativas de ataque, kills, erros de ataque, aces, erros de saque, defesas, pontos de bloqueio e notas de recepção (0–3), com definições curtas e fórmulas. Uma ficha de acompanhamento para treinadores, não uma súmula oficial.
Baixar (PDF, em inglês): Carta (EUA) · A4
Veja também: Calculadora de estatísticas
Ficha de nota de recepção
Dê uma nota de 0 a 3 a cada recepção de saque, por passador, em 20 tentativas numeradas, com colunas para o total, a soma e a média. Um quadrado vazio não é zero.
Baixar (PDF, em inglês): Carta (EUA) · A4
Veja também: Recepção
Regras do vôlei indoor 6 contra 6: o básico da FIVB
Página 1: o básico das regras FIVB 2025–2028 com os números dos artigos, conferido em 28 de outubro de 2026. Página 2: um suplemento datado com as principais diferenças dos EUA e as fontes.
Baixar (PDF, em inglês): Carta (EUA) · A4
Veja também: Regras para iniciantes
Quadra com zonas numeradas
Uma quadra inteira e duas meias quadras com as zonas 1–6, para ensinar as zonas e as rotações. Os números e as divisórias tracejadas são guias didáticos, não linhas da quadra.
Baixar (PDF, em inglês): Carta (EUA) · A4
Veja também: Zonas da quadra
Planejador de treinos de voleibol
Organize o treino em torno de um objetivo. Escolha atividades, inclua trocas e água e ajuste os minutos. Sem conta; seus dados ficam neste navegador.
Recursos práticos para treinadores e jogadores
Como organizar uma peneira de vôlei
Divulgue o que será observado, ofereça várias oportunidades em tarefas comparáveis e registre o que aconteceu. Use a ficha para apoiar uma decisão criteriosa do treinador.
O primeiro torneio de vôlei do seu filho
Confirme a chegada da equipe, as tarefas e as regras de saída antes de planejar o dia. Leve material, comida e água habituais, deixando espaço para mudanças e para a experiência do jogador.
Como anotar seu primeiro jogo de vôlei
Registre as decisões da arbitragem, confira a ordem de saque e mantenha a súmula coerente com o placar. Aprenda a rotina antes de usar o sistema oficial do seu evento.
Das notas do jogo a uma tarefa útil
Escolha uma pergunta, registre o que consegue ver e transforme o padrão em uma pequena tarefa de treino. Simplifique definições e a próxima verificação: poucas notas sugerem uma pergunta, não um diagnóstico.
Um plano flexível de seis semanas de vôlei
Use estas 12 sessões como escolhas em sequência, não promessa de dominar o vôlei em seis semanas. Repita quando necessário, simplifique se perder o controle e encaixe o trabalho na programação existente.
Use bem o tempo técnico no vôlei
Use o tempo técnico para comunicar uma próxima ação clara, sem listar todos os erros. Confira as regras da competição, decida o que o time precisa e termine com os jogadores prontos para o próximo rally.
Como se preparar para a próxima bola após um erro
Após um erro, volte a atenção para uma ação que você pode realizar na próxima jogada. Uma rotina breve e praticada pode dar um destino útil à atenção; não elimina sentimentos nem garante que a próxima bola dê certo.
Vôlei sentado: entenda o jogo e experimente uma sessão
O vôlei sentado é uma modalidade própria, disputada no chão, em uma quadra menor e com rede mais baixa. Comece com uma sessão acessível e cooperativa e aprenda suas regras separadamente.