Como sacar por cima no vôlei

Para sacar por cima, fique atrás da linha de fundo de frente para o alvo, lance a bola um pouco à frente do ombro de golpe e leve o braço alto para golpear a bola com a mão aberta e firme. Golpeie o meio da bola com o pulso firme para um saque flutuante, ou passe a mão por baixo e por cima da bola para dar efeito. A maioria dos saques errados começa com um lançamento ruim, então um lançamento constante é a primeira coisa a corrigir.

Tempo para sacar

8 segundos após o apito (FIVB)

Lançamentos permitidos

1 por saque (FIVB)

Largura da zona de saque

9 m

Onde os pés devem estar

Atrás da linha de fundo no contato

Está começando a sacar? O guia do saque cobre o básico, e os tipos de saque comparam todos os saques. Esta página explica o saque por cima passo a passo.

Passo 1: Prepare a postura

• Fique atrás da linha de fundo, mais ou menos um passo para trás, para não acabar pisando nela.
• Se você é destro, coloque o pé esquerdo ligeiramente à frente, com a ponta apontando para o alvo. Os canhotos fazem o contrário.
• Alinhe os quadris e os ombros para onde você quer mandar a bola. O saque tende a seguir os seus ombros.
• Segure a bola com a mão que não golpeia, mais ou menos na altura do peito, à frente do ombro de golpe.
• Levante o braço de golpe cedo: cotovelo alto, na altura da orelha ou acima, e a mão para trás perto da orelha, como se fosse arremessar uma bola.

Passo 2: Construa um lançamento constante

O lançamento é a parte do saque que você controla por completo, por isso vale a pena treiná-lo sozinho.

• Suba a bola com o braço esticado e solte-a mais ou menos na altura da cabeça. Não dê um tapinha com o pulso.
• Lance baixo: cerca de 30–60 cm acima do ponto onde você vai golpear é suficiente para um saque de pé. Um lançamento alto dá tempo para a bola se desviar.
• Mire o lançamento um pouco à frente do ombro de golpe. Se você deixar a bola cair, ela deve tocar o chão logo à frente do seu pé da frente.
• Pouco ou nenhum giro no lançamento. Uma bola girando é mais difícil de golpear de forma limpa, principalmente no flutuante.
• Exercício só de lançamento: faça 20 lançamentos seguidos sem golpear. Deixe cada bola cair. Conte quantas caem em um ponto do tamanho de um prato à frente do seu pé da frente. Busque 15 de 20 antes de acrescentar o golpe.

Passo 3: Contato no saque flutuante

O saque flutuante quase não tem efeito, então a bola se move de forma imprevisível e é difícil de receber. É o melhor primeiro saque por cima.

• Mantenha a mão aberta e firme, os dedos juntos e a palma voltada para a bola. Alguns jogadores preferem a base da mão.
• Dê um passo em direção ao alvo com o pé da frente enquanto golpeia.
• Golpeie o centro da bola, um pouco abaixo do meio, com o pulso firme. Não deixe o pulso quebrar.
• Pare o braço logo após o contato, como se socasse a bola e congelasse. Um acompanhamento longo com golpe de pulso adiciona efeito e estraga o flutuante.
• A sua mão deve terminar apontando para o alvo.

Passo 4: Contato no saque com efeito

O saque com efeito pode ser golpeado mais forte porque o giro para a frente faz a bola cair na quadra. Aprenda-o depois que o seu flutuante estiver confiável.

• Lance um pouco mais alto e um pouco mais à frente, para conseguir alcançar a bola por cima.
• Toque a bola um pouco abaixo do centro e quebre o pulso para a frente, de modo que a mão role por cima da bola.
• Faça o acompanhamento completo, deixando o braço descer até passar do quadril.
• No começo, espere mais bolas na rede. O saque com efeito recompensa um braço rápido, e não um golpe forte só com o ombro.

Passo 5: Saque dentro das regras: os 8 segundos e a falta de pé

• 8 segundos: pelas regras da FIVB, você deve golpear a bola em até 8 segundos após o apito do árbitro. Crie uma rotina curta (um ou dois quiques, uma respiração, o lançamento) que leve 3–5 segundos para nunca se sentir apressado.
• Um lançamento: pelas regras da FIVB, você tem um lançamento ou soltura por saque. Quicar ou mover a bola nas mãos antes do lançamento é permitido. Se você lançar e deixar a bola cair, isso conta como saque, então é falta. Algumas ligas dos EUA tratam a bola lançada e não golpeada de outra forma, então consulte o regulamento da sua liga.
• Falta de pé: no momento em que você golpeia a bola (ou sai do chão, em um saque com salto), não pode tocar a quadra, linha de fundo incluída, nem o chão fora da zona de saque. Depois do contato, você pode pisar na quadra.
• Zona de saque: 9 m de largura, atrás da linha de fundo, e tão profunda quanto a zona livre atrás da quadra. Você pode sacar de qualquer ponto dessa largura.
• Um saque que raspa a rede e passa segue em jogo.

Todas as regras do saque em um só lugar: regras do vôlei para iniciantes.

Passo 6: Corrija os erros comuns

Passo 7: Plano de treino (15 minutos)

1. 20 repetições só de lançamento (veja o passo 2).
2. 10 saques da metade do caminho entre a linha de ataque e a linha de fundo, mirando no meio da quadra.
3. 10 saques da linha de fundo, com o mesmo alvo.
4. 10 saques nos cantos do fundo (zona 1 e zona 5). Conte quantos caem dentro.
5. "Cinco sob pressão": você precisa acertar cinco saques seguidos antes de terminar. Recomece depois de um erro.

Anote a sua porcentagem em cada sessão. Um saque confiável que entra vale mais que um saque potente que erra.

Assista

Vídeo: Elevate Yourself no YouTube. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.

Aprofundando: por que o saque flutuante se move?

Uma bola quase sem efeito é empurrada pelo ar que passa por ela. Pequenas diferenças na forma como o ar se separa da superfície da bola, inclusive em torno das costuras dos gomos, fazem com que ela oscile ou se desvie no final da trajetória. É por isso que um flutuante é mais difícil de receber do que a sua velocidade sugere. O efeito suaviza isso, e é por isso que um saque com efeito segue uma curva mais estável e previsível e cai em vez de oscilar. Se o seu flutuante girar, mesmo que pouco, ele perde a maior parte do movimento, então um pulso firme e um acompanhamento curto importam mais que a potência.

Perguntas frequentes