Os exercícios em equipe fazem os jogadores resolverem juntos situações reais de jogo: receber o saque, fazer a transição depois de uma defesa e fechar os pontos. A maioria precisa de 8 a 14 jogadores; alguns funcionam em grupos pequenos. Os melhores contam os pontos de um jeito que premia o que você quer melhorar, como vencer dois ralis seguidos. Faça-os na parte final do treino, quando os fundamentos já estiverem aquecidos.
Exercícios
5
Jogadores necessários
De 8 a 14
Material
Quadra inteira, rede, 10+ bolas
Bloco típico
20–30 minutos
Ideal para
Equipes com posições definidas
Passo 0 / 5
Seis jogadores de cada lado. A equipe A (azul) recebe em uma formação 5-1; a equipe B (laranja) saca.
S = levantador, OH = ponteiro, MB = central, OP = oposto, L = líbero (amarelo).
A equipe B saca de trás da linha de fundo, na zona 1. A equipe A recebe.
Recepção no alvo do levantador; o levantador levanta para o ponteiro na zona 4.
O atacante ataca na diagonal.
A equipe B defende a bola para o seu alvo do levantador. Agora a equipe B está em transição, e o seu atacante se afasta da rede para fazer a passada.
Ataque de transição: a equipe B levanta para o atacante da zona 4 e contra-ataca. O rali continua até a bola tocar o chão.
Como escolher e progredir nos exercícios deste grupo
Escolha pelo problema de jogo que você vê. Perder o rali depois da recepção do saque: Seis contra seis (wash). Desperdiçar bolas fáceis: Transição de bola fácil. Recepção desandando: Triângulo de recepção. Saques errados nos momentos decisivos: Saque sob pressão. Poucos toques ou pouca energia: Rainha da quadra.
Mude uma coisa de cada vez. Deixe a primeira bola mais difícil (lançamento do treinador, depois bola fácil, depois saque), mude o número de jogadores ou mude a regra de pontuação, mas não tudo de uma vez.
Avalie a decisão, não só o resultado. A equipe usou três toques quando a recepção permitia e mandou uma bola segura e funda quando não permitia? Um rali vencido por erro da outra equipe diz pouco.
Avance quando der certo; volte quando não der. Cada página de exercício tem um critério “Quando avançar”. Os números são sugestões de treino, então ajuste-os à sua equipe.
Princípios-chave de treino
Pontue o que você quer. Se você quer uma transição melhor, dê um ponto extra por vencer um rali depois de uma defesa.
Deixe os exercícios em situação de jogo para a parte final do treino. Eles testam se os fundamentos se mantêm sob velocidade e pressão.
Mantenha todos em movimento. Troque jogadores para dentro e para fora para que ninguém espere muito. Use os jogadores extras como sacadores ou para alimentar bolas.
Conheça o seu sistema. Os jogadores devem saber onde começam e para onde se movem. Veja os sistemas 5-1, 6-2 e 4-2.
Corrija de forma breve. Dê uma dica curta entre os ralis, não uma longa conversa.
Segurança
Exercícios em quadra inteira significam movimentos rápidos e jogadores perto uns dos outros. Ensine a chamar a bola, mantenha as bolas soltas fora da quadra e pare o jogo quando uma bola rolar para dentro. Veja as lesões comuns.
Nota de saúde: Informação geral, não é orientação médica. Atletas jovens devem treinar com um treinador qualificado, e quem tiver dor ou lesão deve procurar um médico ou fisioterapeuta.
Vídeo: treino 6 contra 6 em situação de jogo com Karch Kiraly
Vídeo em inglês · O YouTube oferece legendas automáticas em inglês O que observar: Karch Kiraly conduz um jogo 6 contra 6 de “Bônus”: a partida começa empatada e uma equipe ganha um ponto bônus quando começa o rally com o próprio saque e cumpre o objetivo definido durante o rally.
Vídeo: USA Volleyball no YouTube. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.
Perguntas frequentes
De quantos jogadores eu preciso para os exercícios em equipe?
A maioria dos exercícios 6 contra 6 precisa de 12, mas 8–10 funcionam se você jogar 4 contra 4 ou 5 contra 5, ou usar um treinador como um dos lados.
O que significa “em sistema”?
Significa que o passe é bom o suficiente para que o levantador possa escolher qualquer atacante. Fora de sistema significa que o levantador tem menos opções.
Como evitar que a mesma equipe vença sempre?
Misture as equipes, dê ao lado mais fraco um ponto extra no início ou troque jogadores entre as rodadas.
