A maioria dos treinos de vôlei só precisa de bastante bola boa, uma bomba com manômetro, cones e um apito. Acessórios de treino como spike trainers, alvos e almofadas de bloqueio ajudam os jogadores a repetir um fundamento muitas vezes. As máquinas de lançar bolas são potentes, mas caras, por isso costumam ser compradas pelo clube ou pela escola. Compre nessa ordem: primeiro as bolas, depois os acessórios.
- Primeira compra
- Bolas boas em quantidade
- Treino sozinho
- Rede de rebote, parede
- Repetições de fundamentos
- Treinadores de ataque, alvos, almofadas
- Máquinas de lançar bolas
- Compra do clube
Comparação rápida
| Modelo |
Ideal para |
Faixa de preço |
Observações |
| Sports Attack “Attack” |
Equipes escolares, universitárias e de clube |
Compra do clube |
Duas rodas, com topspin ou flutuante; grande e pesada |
| Sports Attack Skill Attack |
Clubes de base, treinadores particulares |
Compra do clube (nível de entrada) |
Lançamento fixo e baixo; só bolas de couro |
| AirCAT |
Exercícios de levantamento e de cobertura sem fio |
Compra do clube (preço sob consulta) |
Lançamento a ar, alimentador para 10 bolas |
| Tandem Sport Spike Trainer |
Movimento do braço e contato |
Intermediário |
Precisa de alguém para segurar |
| Tandem Sport Handheld Target |
Precisão no passe e no levantamento |
Intermediário |
Aro com rede em um bastão telescópico |
| Tandem Sport Pass Rite |
Iniciantes que balançam os braços no passe |
Econômico |
Só em blocos curtos de repetições |
| Tachikara TB18 “The Setter” |
Levantadores ganhando força nas mãos |
Econômico |
Só para exercícios de levantamento |
| Bownet Volleyball Practice Station |
Saque, levantamento e ataque sem uma quadra completa |
Premium |
Não devolve a bola a quem treina passe sozinho |
| Almofadas de bloqueio Tandem Sport |
Um treinador “bloqueando” atacantes de cima de uma caixa |
Intermediário |
Almofadas de espuma firme com alças para as mãos |
| Park & Sun Sports Spectrum Classic |
Sessões ao ar livre e em parques |
Premium |
Sem altura mais baixa para as categorias de base |
| Carrinho de bolas tipo rede Tachikara (BC-HAM) |
Guardar e transportar as bolas de treino |
Intermediário |
Leva 24 bolas, dobra e fica plano |
Kit inicial para um novo treinador de base
Em ordem de prioridade:
- Bolas boas em quantidade: o ideal é uma por jogador, e no mínimo uma para cada dois jogadores. Use bolas leves para jogadores de até 12 anos (Bolas).
- Bomba manual com agulhas de reserva, mais um manômetro.
- Saco de rede para bolas, ou um carrinho dobrável se o clube bancar.
- Cones ou marcadores planos para alvos, zonas e filas de exercícios.
- Apito, prancheta ou quadro tático, e coletes de treino.
- Kit de primeiros socorros com bolsas de gelo instantâneo, mais uma ficha com o contato de emergência de cada jogador.
- Um aplicativo de estatísticas gratuito e um tripé para celular para filmar o treino.
- Quando o orçamento permitir: almofadas de bloqueio, um alvo de mão ou um spike trainer, uma escada de agilidade e cordas de pular.
Deixe para depois: máquinas de lançar bolas, bloqueadores presos à rede e estações de treino premium.
Máquinas de lançar bolas
- Rodas ou ar: as máquinas de rodas lançam a bola com rodas giratórias e podem dar topspin ou efeito flutuante; as máquinas a ar lançam a bola com ar comprimido.
- A altura de lançamento importa: um lançamento mais alto se parece mais com um saque ou um ataque de verdade.
- Mais rápido não é melhor para a base: é mais fácil aprender com uma máquina de velocidade mais baixa.
- Energia e bolas: a maioria das máquinas precisa de tomada, e alguns fabricantes exigem só bolas de couro. Confira antes de comprar.
Sports Attack "Attack"
Ideal para: equipes escolares, universitárias e de clube; recepção de saque e defesa em velocidade total.
Destaques
- Duas rodas de lançamento dão topspin ou efeito flutuante
- Ponto de lançamento ajustável (cerca de 1,8 m a 2,8 m), então serve tanto para a altura de rede masculina quanto para a feminina
- Também pode fazer levantamentos e ataques
Atenção: grande e pesada, então precisa de espaço no ginásio para guardar e de um operador dedicado.
Sports Attack Skill Attack
- Compra do clube (nível de entrada)
Ideal para: clubes de base, treinadores particulares, orçamentos menores.
Destaques
- Velocidade mais baixa, com ponto de lançamento fixo de cerca de 1,6 m
- A cabeça gira para mirar em zonas diferentes
- As pernas são removíveis, então cabe em um carro
Atenção: o lançamento baixo é menos parecido com o jogo para jogadores mais velhos; só bolas de couro.
AirCAT
- Compra do clube (preço sob consulta)
Ideal para: exercícios de levantamento e de cobertura sem fio.
Destaques
- Lançamento a ar, bateria recarregável, alimentador para 10 bolas
Atenção: quem a testou acha que funciona melhor como máquina de levantamento, não para recepção de saques fortes.
Acessórios para ataque, passe e levantamento
- Uma bola presa em um bastão permite ao atacante repetir a passada e o contato sem precisar de levantador.
- Os alvos desenvolvem a precisão.
- As bolas pesadas de levantamento têm tamanho normal, mas são bem mais pesadas, para ganhar força nas mãos (só para levantamento).
Tandem Sport Spike Trainer (clássico ou dobrável)
Ideal para: ensinar o movimento do braço e o contato em clínicas e treinos.
Destaques
- Segura uma bola em um bastão na altura que quem segura escolher; a versão dobrável fica compacta
Atenção: precisa de alguém para segurar, e uma bola parada não treina o tempo de bola de um levantamento de verdade.
Tandem Sport Handheld Target
Ideal para: precisão no passe e no levantamento.
Destaques
- Aro com rede de 41 cm em um bastão telescópico
Tandem Sport Pass Rite
Ideal para: iniciantes que balançam os braços no passe.
Destaques
- Um elástico que vai das munhequeiras aos tornozelos limita o movimento dos braços para cima
Atenção: use só em blocos curtos de repetições.
Tachikara TB18 "The Setter"
Ideal para: levantadores ganhando força nos dedos e nas mãos.
Destaques
- Tamanho oficial, cerca de 75% mais pesada que uma bola de jogo
Atenção: só para exercícios de levantamento, nunca para ataque ou defesa; aumente o uso aos poucos.
Bownet Volleyball Practice Station
Ideal para: treinar saque, levantamento e ataque sem uma quadra completa.
Destaques
- Rede curta na altura oficial, uma rede de proteção alta e um coletor de bolas
- Monta em poucos minutos
Atenção: cara para uso doméstico, e não devolve a bola a quem treina passe sozinho.
Redes de rebote (sem uma escolha específica): uma rede elástica com armação, geralmente de cerca de 1,2 × 2,1 m, que devolve a bola para treinar passe e levantamento sozinho. A maioria é de marcas genéricas, então procure uma armação firme, vários ajustes de ângulo e estacas para fixar no chão. Uma parede comum também serve para treinar levantamento e passe.
Exercícios individuais com rede de rebote ou parede: Exercícios individuais.
Bloqueio e montagem da rede
Almofadas de bloqueio Tandem Sport (retangulares ou redondas)
Ideal para: um treinador em cima de uma caixa “bloqueando” os atacantes com segurança e regularidade.
Destaques
- Almofadas de espuma firme com alças para as mãos
Park & Sun Sports Spectrum Classic
Ideal para: sessões ao ar livre e em parques.
Destaques
- Postes telescópicos de alumínio com botões para as alturas masculina, mista e feminina
- Inclui corda de delimitação e bolsa de transporte
Atenção: sem altura mais baixa para as categorias de base; a delimitação é recreativa, de cerca de 9,1 × 18,3 m, um pouco maior que uma quadra oficial de 9 × 18 m.
Carrinho de bolas tipo rede Tachikara (BC-HAM)
Ideal para: guardar e transportar as bolas de treino da equipe.
Destaques
- Leva 24 bolas e dobra, ficando plano dentro de uma bolsa
- Bloqueadores presos à rede (Tandem Block Blaster ou Bungee Blocker) dão aos atacantes um bloqueio fixo para atacar por fora dele. Faixa de preço: Intermediário–Premium.
- Também úteis: antenas; linhas de delimitação para quadras ao ar livre; uma régua para medir a altura da rede. Medidas oficiais: o topo da rede fica a 2,43 m no masculino e a 2,24 m no feminino; as antenas têm 1,80 m de comprimento e ficam 80 cm acima da rede. Veja Dimensões da quadra.
Agilidade e condicionamento
- Baratos e versáteis: cones, uma escada de agilidade, mini barreiras, cordas de pular, uma bola de reação e elásticos de resistência (Econômico–Intermediário). Não precisa de marca.
- Caixas de pliometria: para atletas jovens ou iniciantes, escolha caixas de espuma macia e mantenha-as baixas. Um teste de aterrissagem comum entre treinadores usa caixas de apenas 15–46 cm de altura.
O que dizem as evidências
- Os especialistas em força e condicionamento (por exemplo, a NSCA, dos EUA) consideram o treino pliométrico seguro e válido para atletas jovens quando é bem ensinado e supervisionado, progride aos poucos e é feito 2–3 vezes por semana em dias não consecutivos, depois de um aquecimento dinâmico.
- As pesquisas mostram que o treino da técnica de aterrissagem aumenta a flexão de joelhos e quadris ao aterrissar e reduz o colapso do joelho para dentro, ligado às lesões do LCA.
Veja Pliometria e Lesões comuns.
Ferramentas do treinador: estatísticas, vídeo, primeiros socorros
- Aplicativos de estatísticas: o SoloStats oferece um plano gratuito para registrar estatísticas no celular ou no tablet. Os planos pagos acrescentam uso em vários dispositivos e exportações (veja os preços atuais no site do fabricante).
- Análise de vídeo com IA: o Hudl Balltime (a Balltime passou a fazer parte da Hudl em 2025) transforma o vídeo das partidas em estatísticas e melhores momentos; o Hudl Assist é um serviço em que a equipe da Hudl marca os lances do seu vídeo.
- Básicos de baixa tecnologia: apito, prancheta ou quadro tático magnético, fichas de rodízio impressas (Formações), um cronômetro e coletes de treino.
- Kit de primeiros socorros:
- cartões com o contato de emergência de cada jogador
- luvas
- bolsas de gelo instantâneo
- ataduras elásticas e triangulares, gaze, curativos adesivos, esparadrapo e pré-bandagem
- antisséptico, tesoura, pinça, solução para lavar os olhos, álcool em gel
- uma máscara de RCP
- o número de emergência local e o endereço do pronto-socorro hospitalar mais próximo
Confira o estoque regularmente.
- Formação sobre concussão: faça um curso sobre concussão. Muitas federações nacionais e entidades esportivas oferecem um. Nos EUA, um exemplo gratuito é o curso on-line “HEADS UP to Youth Sports” do CDC para treinadores.
Segurança
Máquinas de lançar bolas:
- só com supervisão de um adulto, e um operador de cada vez
- mantenha as mãos, o cabelo e as roupas soltas longe das rodas
- desligue e tire da tomada antes de desentupir a máquina
- ninguém passa na frente da máquina
- lance primeiro bolas de teste
- mantenha as proteções no lugar
- mantenha a máquina longe de água, pisos molhados e bolas úmidas
- use uma tomada devidamente aterrada e uma extensão reforçada adequada à potência da máquina
Categorias de base e máquinas de lançar bolas: comece em velocidade baixa, com bastante distância para reagir, e aumente a velocidade aos poucos.
Antes de cada sessão: confira os cabos da rede e o acolchoamento dos postes, as antenas e as fixações, os carrinhos e os suportes, e a pressão das bolas, e garanta que o piso esteja seco e sem bolas soltas.
Pratique estas habilidades: explore Biblioteca de exercícios.
Perguntas frequentes
De que material um treinador de vôlei precisa?
Bastante bola boa, uma bomba com manômetro, um saco ou carrinho de bolas, cones, um apito, uma prancheta ou quadro tático, coletes de treino e um kit de primeiros socorros. Os acessórios de treino e as máquinas de lançar bolas podem vir depois.
Quanto custa uma máquina de lançar bolas de vôlei?
É uma compra grande, por isso costuma ser feita por clubes e escolas. Nos EUA, as máquinas do principal fabricante custam de cerca de US$ 1.500 a mais de US$ 4.000. Em outros países, os preços dependem do importador, do frete e dos impostos, então consulte um fornecedor local.
Qual é o melhor material de treino de vôlei para treinar em casa?
Uma bola de verdade e uma parede já ajudam muito. Acrescente uma rede de rebote para treinar passe e levantamento sozinho, ou um spike trainer se alguém puder segurá-lo.
O treino pliométrico é seguro para jovens jogadores de vôlei?
Os especialistas o consideram seguro e útil quando é bem ensinado e supervisionado, começa pela técnica de aterrissagem, usa caixas baixas ou macias e progride aos poucos, com dias de descanso entre as sessões.
O que deve ter no kit de primeiros socorros de um treinador de vôlei?
Cartões de contato de emergência, luvas, bolsas de gelo instantâneo, ataduras e esparadrapo, antisséptico, tesoura, solução para lavar os olhos, e o número de emergência local com o endereço do pronto-socorro hospitalar mais próximo. Confira o kit regularmente.
