ターゲットサーブ

ターゲットサーブでは、選手は相手コートに印をつけたゾーンを狙って1本ずつサーブし、正確さで得点を競います。サーブ練習が「ただ相手コートに入れる」ことから「狙う」ことに変わります。試合で得点につながるのは、まさにこの狙うサーブです。初心者は大きなターゲットを使い、近い位置からサーブします。上手なサーバーはエンドラインの後ろから、ゾーン1・5・6の小さなターゲットを狙います。

スキル

サーブ

レベル

初心者〜中級者

人数

2〜12人以上

時間

10〜15分

用具

ボール、ターゲット3〜6個

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ねらい

サーブの正確さと、毎回同じルーティンを身につけます。得点をつけることで、1本1本のサーブにはっきりした目標ができ、上達も目に見えてわかります。

人数と用具

• 人数は自由。ボールかご1つにつきサーバー2〜4人と、相手コート側にボール拾い役がいるのが理想です。
• ネット、たくさんのボール、ターゲット3〜6個（コーン、タオル、フラフープ、または床にテープで貼った幅1.5〜2 mほどの四角）。

準備

• 相手コートにターゲットを置きます。まずは3つ：ゾーン1の奥（後衛ライト）、ゾーン5の奥（後衛レフト）、ゾーン6（後衛センター）です。コートのゾーンをご覧ください。
• サーバーはエンドラインの後ろのサービスゾーンに立ちます。サービスゾーンはコートの幅いっぱいの9 mです。初心者は自分のコートの中央から始めてもかまいません。
• 相手コート側の1人がボールを集め、ネットの下を転がして返します。

手順

1. コーチがターゲットを指示する（「ゾーン5！」）か、サーバーが自分で選んで声に出します。
2. サーバーはルーティンを行ってから、そのターゲットへサーブします。
3. 得点：ターゲットに入れば3点、コートに入れば1点、ミス（ネットまたはアウト）は0点。
4. 各サーバーは10本打ったら、ボール拾いに交代します。各選手の合計点を記録します。
5. 2ラウンド目を行い、1ラウンド目の得点を超えることを目指します。

動画で見る

動画：YouTubeのSIKANA English。この動画では、アタックライン（3 mライン）付近とエンドライン付近に置いたいすをターゲットにし、すべてに最初に当てた選手が勝ちです。Learn Volleyはこのチャンネルとは提携していません。

指導のポイント

• 「毎回同じルーティン」
• 「打つ側の肩の前にトス」
• 「踏み出して向ける」打つ腕と反対の足をターゲットの方へ踏み出し、体をターゲットに向けます。
• 「手を固く、ターゲットへフォロースルー」

よくあるミス

• ターゲットごとにトスを変える。直し方：トスは同じにし、体の向きとターゲットへの踏み出しで狙います。
• 急いで打つ。直し方：練習でも、毎回ルーティンをすべて行います。
• 深いターゲットを狙って強く打つ。サーブが長く出てしまいます。直し方：スイングは同じにし、力ではなくボールの捉え方で調整します。
• 1つのゾーンにしかサーブしない。直し方：ターゲットを入れ替え、全員がゾーン1・5・6を狙えるようにします。

やさしくする方法・難しくする方法

• やさしく：コート中央かアタックラインからサーブし、大きなターゲットを使う。
• やさしく：コートに入ったサーブはすべて1点にする。
• 難しく：ターゲットを小さくする、または深いサーブ（エンドラインから約2 m以内）だけを得点にする。
• 難しく：アタックライン近くのゾーン2と4に、短いサーブ用のターゲットを加える。
• 難しく：チーム戦：2チームで合計得点を競い、ミスは1点減点にする。
• 難しく：サーブレシーブ・トライアングルでターゲットの代わりにパサーを狙う、またはプレッシャー下のサーブのゲームを行う。
• 難しく：大きなターゲットに向けて新しい種類のサーブを試す（サーブの種類）。

時間

10〜15分（1人あたり約20本）。

安全のために

サーブは、相手コートにボール拾い役以外だれもいないときだけ打ちましょう。ボール拾い役はサイドライン近くにいて、サーバーを見ておきます。たくさんサーブを打つ前には肩のウォームアップを行い（ウォームアップ）、肩が痛んだらやめましょう（よくあるけが）。

よくある質問