6対6ウォッシュ練習

ウォッシュ練習は、短いラリーのまとまり（シーケンス）で行う6対6のゲームです。基本のバージョンでは、一方のチームがサーブを受け、続いてコーチが2本目のボールを送ります。「ビッグポイント」を得るには、両方のラリーを取らなければなりません。両チームが1本ずつ取った場合は「ウォッシュ」（相殺）で、ビッグポイントはなく、次のシーケンスに移ります。 ゲームの勝敗はビッグポイントで決まるので、チームは連続してラリーを取ること、特にサーブの後のラリーを取ることを覚えます。1つの良いプレーだけでなく、2本目のボールと切り替えに集中することが求められます。

重点

レセプション、切り替え、安定性

レベル

中級者

人数

12人（10〜14人でも可）：コートに6人ずつ2チーム、余った選手は交代で入るかボール出し、さらにサイドラインにコーチが1人

用具

コーチの横にボール10個以上のかご、ビッグポイントを記録する方法（ホワイトボード、めくり式の得点板、または得点をコールする選手）

スペース

コート全面

時間

15〜25分（ビッグポイント5点までのゲームで10〜15分ほど）

この練習を印刷

準備

チームAは一方のサイドでいつものレセプションのフォーメーションに入ります。チームBは反対のサイドに入ってエンドラインの後ろからサーブを打ち、サーバーはゾーン1の後ろに立ちます。コーチはボールかごを持って、チームA側の支柱近くのサイドラインに立ちます。

ビッグポイント ウォッシュ

ビッグポイント

ウォッシュ

◀ 戻る ▶ 再生 次へ ▶ ↺ 最初から ステップ 0 / 4

進め方

基本の「2ボール・ウォッシュ」：

1. 1本目：サーブ。チームBがチームAへサーブを打ちます。ラリーを最後まで行います。
2. 2本目：フリーボールまたはダウンボール。1本目のラリーが終わったらすぐに、コーチがサイドラインから、サーブを受けたチームAのコートへ2本目のボールを投げるか打ち入れます。そのラリーを最後まで行います。
3. 得点をつける。ビッグポイントを与えるか、ウォッシュを宣言します（「得点のつけ方」を参照）。
4. ローテーション。各シーケンスの後、ビッグポイントを取ったチームが1つローテーションします（またはコーチの判断で、数シーケンスごとに両チームがローテーションします）。
5. 次にサーブするチームを決める。やり方は2通りあります。両チームがレセプションを練習できるよう、シーケンスごとにサーブを打つチームを交互にする方法と、ビッグポイントを取ったチームが次のシーケンスでサーブを打つ方法（ウォッシュの後は同じチームがもう一度サーブ）です。どちらかを選び、始める前に選手に伝えておきましょう。
6. 5点や7点など、決めた数のビッグポイントまで行います。

得点のつけ方

各ラリーがスモールポイントです。一方のチームがシーケンスの両方のラリーを取れば、ビッグポイントを1点獲得します。両チームが1本ずつ取った場合はウォッシュで、ビッグポイントはなく、次のシーケンスに移ります。得点板に記録するのはビッグポイントだけです。先にビッグポイント5点または7点に達したチームの勝ちです。

よくある得点方法のバリエーション

• 3ボール・ウォッシュ：サーブの後、コーチが2本のボールを送ります。ビッグポイントを得るには、3本中2本（または3本すべて）を取らなければなりません。
• 4ボール・ウォッシュ：コーチが4本のボールを、各サイドに2本ずつ送ります。4本中3本以上を取ったチームがビッグポイントを獲得し、2対2で分けた場合はウォッシュです。
• ボーナス・ウォッシュ：基本のウォッシュで得点をつけ、さらにサービスエースかブロックの直接得点（シャットアウト）で取ったラリーをすべて数えておきます。最後にビッグポイントが同点なら、ボーナスのラリーが多いチームの勝ちです。

ルール 記載したルールブックで定められていること。 チームの約束事 このチームが選んだやり方。ほかのチームは別のやり方を選ぶこともあります。 練習のキーワード 練習用に簡単にした指示。

チームの約束事: 最初のシーケンスの前に、コーチと両チームで得点方法、次に誰がサーブを打つか、いつローテーションするかを決め、試合の途中でもめないようにホワイトボードに書いておきます。

安全

ジャンプの多い、全力でのプレーです。まずウォームアップを行い、予備のボールは床ではなくかごに入れ、ボールがコートに転がってきたらプレーを止めます。衝突を避けるために、ボールを呼ぶ声かけを教えましょう。よくあるけがとウォームアップも参照してください。

健康に関する注意： これは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。若い選手は資格のあるコーチの指導のもとでトレーニングし、痛みやけがのある人は医師または理学療法士に相談してください。

動画：The Art of Coaching Volleyballによる6対6ウォッシュ練習

6v6 Wash Drill - Christy Johnson-Lynch - Art of Coaching VB

英語の動画 · YouTubeで英語の自動字幕を利用できます

動画：YouTubeのThe Art of Coaching Volleyball。ここでは1本目がサーブではなく、コーチのアタックになっています。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。

この練習の指導ポイント

うまくできている状態

レセプションをしたチームが、コーチの2本目のボールでも勝つこと：フリーボールで返すのではなく、切り替えてパスし、コントロールされたアタックで決めます。ビッグポイントを記録し、2本目のボールのうち何本が3タッチのアタックで終わったかも記録します。

ひとつのキーワード

「次のボール」ラリーが終わった瞬間に、コーチのボールに備えます。

よくあるミス

1本目のラリーの後、前衛の選手がネット際に残ったまま。コーチのボールが来たとき、パスに下がっている選手も、打つ準備ができている選手もいません。調整：「切り替えの足」と声をかけ、ラリーが終わったらすぐに前衛の選手が素早くネットから下がるようにします。

やさしくするには

ラリーごとに1点にし（ウォッシュなし）、チームが2本目のボールをつなげられるようになったら、ビッグポイントのルールを加えます。

難しくするには

コーチの2本目のボールを、フリーボールではなくダウンボールやアタックにします。

次の段階へ進む目安

練習の目安です：1ゲームを通して、ほとんどのシーケンス（例えば10回中6回）でレシーブ側のチームがコーチのボールを取れるようになったら、2本目のボールを難しくします。ウォッシュがビッグポイントにほとんどつながらないなら、易しくします。基準はグループに合わせて調整しましょう。

そのほかのキーワードとよくあるミス

• 「1本目を取る」レセプションのラリーがシーケンス全体の流れを作ります。
• 「声を出す」毎回、すべてのボールをコールし、誰も迷わないようにします。
• 「2秒でリセット」シーケンスの合間の話は短くし、テンポを高く保ちます。ボールの間隔が長いと、練習のテンポが落ちます。直し方：コーチは2本目のボールをすぐに入れます。
• 2本目のボールが難しすぎる。どのチームも両方のラリーを取れません。直し方：コーチのボールをレベルに合わせます。
• 毎回同じサーバー。チームがあまりローテーションしないと、1人の選手がサーブをすべて打つことになります。 直し方：サーブ側のチームは、シーケンスごとにサーバーを交代させます。
• ローテーションしない。1つのポジションしか練習しない選手が出ます。直し方：決めた間隔でローテーションします。

易しくする・難しくするためのそのほかの方法

• 易しく：コート全面で4対4や5対5にするか、両方のラリーをサーブではなくコーチのフリーボールで始めます。
• 難しく：少なくとも1本のラリーをスパイク決定で取った場合にだけ、ビッグポイントを数えます。
• 難しく：練習全体を通してビッグポイントで「25点まで」行い、ローテーションごとに記録します。

深掘り：ウォッシュ練習が効果的な理由

通常の紅白戦では、1本の素晴らしいサーブだけで、他の選手があまり何もしなくてもチームが得点できることがあります。ウォッシュはそれ以上を求めます。チームは次のボールでも勝たなければなりません。そのため、レセプション、切り替え、攻撃を2回以上続けることに焦点が当たり、これこそが実際にセットを取る方法です。ラリーを1本ずつ分けるとビッグポイントが生まれないため、ゲームが長引くことがあります。コーチは時間で区切ってもかまいません。

よくある質問