6対6ウォッシュ練習

ウォッシュ練習は6対6のゲームで、「ビッグポイント」を得るには、ラリーを2本以上続けて取るか、一連のラリーを制する必要があります。両チームが1本ずつ取った場合は「ウォッシュ」（相殺）となり、ビッグポイントは与えられません。スモールポイントは各ラリーの勝敗を、ビッグポイントはゲームの勝敗を決めます。この形式は安定したプレーを評価し、すべてのラリーを大切にさせます。

重点: サーブレシーブ、切り替え、安定性
レベル: 中級者以上
人数: 12人（10〜14人でも可）
時間: 15〜25分
用具: コート全面、ボール10個以上、得点板またはホワイトボード

目的

チームが連続してラリーを取れるように、特にサーブの後のラリーを取れるように鍛えます。ウォッシュでは、1つの良いプレーだけでなく、2本目のボールと切り替えに集中することが求められます。

人数と用具

コートに6人ずつ2チーム。余った選手は交代で入るか、ボール出しをします。
ボール10個以上のかごを持って、サイドラインにコーチが1人。
ビッグポイントを記録する方法（ホワイトボード、めくり式の得点板、または得点をコールする選手）。

準備

チームAは一方のサイドでいつものレセプションのフォーメーションに入り、チームBは反対のサイドに入ります。
コーチはボールかごを持って、チームA側の支柱近くのサイドライン（または支柱近くのコートのすぐ外）に立ちます。
チームBはエンドラインの後ろからサーブを打ち、サーバーはゾーン1の後ろに立ちます。

進め方

基本の「2ボール・ウォッシュ」：

1本目：サーブ。チームBがチームAへサーブを打ちます。ラリーを最後まで行います。
2本目：フリーボールまたはダウンボール。1本目のラリーが終わったらすぐに、コーチがサーブを受けたチームAへ2本目のボールを送ります。そのラリーを最後まで行います。
得点をつける。一方のチームが両方のラリーを取れば、ビッグポイントを1点獲得します。1本ずつ取った場合はウォッシュで、ビッグポイントはありません。
ローテーション。各シーケンスの後、ビッグポイントを取ったチームが1つローテーションします（またはコーチの判断で、数シーケンスごとに両チームがローテーションします）。
役割を交代する。両チームがレセプションを練習できるよう、サーブを打つチームを交互にします。
5点や7点など、決めた数のビッグポイントまで行います。

よくある得点方法のバリエーション

3ボール・ウォッシュ：サーブの後、コーチが2本のボールを送ります。ビッグポイントを得るには、3本中2本（または3本すべて）を取らなければなりません。
4ボール・切り替えウォッシュ：コーチが4本のボールを、各サイドに2本ずつ送ります。4本中3本を取ったチームがビッグポイントを獲得し、2対2で分けた場合はサーブから始まるタイブレークのラリーを1本行います。
ボーナス・ウォッシュ：両方のラリーを取ったチームがビッグポイントを獲得し、ブロックやサービスエースで取ったチームには、タイブレーク用のスモールポイントが1点追加されます。

動画で見る

動画：YouTubeのThe Art of Coaching Volleyball。ここでは1本目がサーブではなく、コーチのアタックになっています。Learn Volleyはこのチャンネルとは関係がありません。

指導のキーワード

「次のボール」。ラリーが終わった瞬間に、コーチのボールに備えます。
「1本目を取る」。サーブレシーブのラリーがシーケンス全体の流れを作ります。
「切り替えの足」。前衛の選手はフリーボールに備えて素早くネットから下がります。
「声を出す」。毎回、すべてのボールをコールします。
「2秒でリセット」。シーケンスの合間の話は短くします。

よくあるミス

ボールの間隔が長い：練習のテンポが落ちます。コーチは2本目のボールを素早く入れます。
2本目のボールが難しすぎる：どのチームも両方を取れません。コーチのボールをレベルに合わせます。
毎回同じサーバー：サーブ側のチームはサーバーをローテーションさせます。
得点方法があいまい：選手同士でもめてしまいます。始める前にルールをホワイトボードに書いておきます。
ローテーションしない：1つのポジションしか練習しない選手が出ます。決めた間隔でローテーションします。

易しくする・難しくする

易しくする：コート全面で4対4や5対5のウォッシュにするか、両方のラリーをコーチのフリーボールで始めます（サーブなし）。
易しくする：2本のラリーのうち1本取れば得点できるようにします（ウォッシュなし）。
発展1：コーチの2本目のボールを、フリーボールではなくダウンボールやアタックにします。
発展2：少なくとも1本のラリーをスパイク決定で取った場合にだけ、ビッグポイントを数えます。
発展3：練習全体を通してビッグポイントで「25点まで」行い、ローテーションごとに記録します。

時間

15〜25分。ビッグポイント5点までの短いゲームなら10〜15分かかります。

安全

ジャンプの多い、全力でのプレーです。まずウォームアップを行い、予備のボールは床ではなくかごに入れ、ボールがコートに転がってきたらプレーを止めます。衝突を避けるために、ボールを呼ぶ声かけを教えましょう。よくあるけがとウォームアップも参照してください。

健康に関する注意： これは一般的な情報であり、医学的な助言ではありません。若い選手は資格のあるコーチの指導のもとでトレーニングし、痛みやけがのある人は医師または理学療法士に相談してください。

深掘り：ウォッシュ練習が効果的な理由

通常の紅白戦では、1本の素晴らしいサーブだけで、他の選手があまり何もしなくてもチームが得点できることがあります。ウォッシュはそれ以上を求めます。チームは次のボールでも勝たなければなりません。そのため、レセプション、切り替え、攻撃を2回以上続けることに焦点が当たり、これこそが実際にセットを取る方法です。ラリーを1本ずつ分けるとビッグポイントが生まれないため、ゲームが長引くことがあります。コーチは時間で区切ってもかまいません。

よくある質問

バレーボールの練習でいう「ウォッシュ」とは何ですか？

ウォッシュとは、1つのシーケンスの中で両チームが1本ずつラリーを取ることです。ビッグポイントは与えられず、プレーが続きます。

ビッグポイントとスモールポイントの違いは何ですか？

スモールポイントは1本のラリーです。ビッグポイントは、2本続けてラリーを取るなど、シーケンス全体を制したときに獲得します。

ウォッシュ練習には何人必要ですか？

12人が理想です。人数が少ない場合は、4対4や5対5で行えます。

ウォッシュ練習は初心者に向いていますか？

選手がフリーボールをパスしてトスできるようになってから行うのが最も効果的です。初心者は、サーブなしのフリーボールのバージョンから始められます。