ミドルブロッカー：役割・スキル・ルール

ミドルブロッカー（MB。センターと呼ばれることもあります）は、チームの主要なブロッカーであり、クイックのアタッカーです。前衛では、ミドルは相手のセッターを読み、ネットに沿って移動してブロックし、コート中央で速いトスを打ちます。多くのチームでは、ミドルが後衛にローテーションするとリベロと入れ替わります。

主な位置: センターフロント（ゾーン3）
5-1でのミドル: 2人
後衛: リベロと入れ替わることが多い
主な仕事: ブロックとクイック
入門の練習: ブロックのステップ

ミドルブロッカーが各局面ですること

前衛では、ミドルはネットに沿ってブロックしてサイドのブロッカーを助け、速いトス（「クイック」）を打ちます。クイックは相手のブロッカーを中央に引きつけ、アタッカーのためのスペースを作ります。多くのチームでは、ミドルは後衛でサーブを打った後にリベロと交代します。FIVBルールではリベロはサーブを打てないので、まずミドルがサーブを打ちます（アメリカに関する注記：USA Volleyball、高校（NFHS）、NCAA女子のルールではリベロが1つのローテーションでサーブを打てますが、それはミドルの代わりであることが多いです。NCAA男子のルールではリベロのサーブは認められていません）。

ネット際の味方の前衛を後ろから見た図です。相手セッター（オレンジのS）がボールを持っています。相手のアウトサイドヒッターは相手のゾーン4にいて、そこはこちらのゾーン2の正面です。

OH＝アウトサイドヒッター、MB＝ミドルブロッカー、OP＝オポジット（味方）。オレンジ＝相手チーム。足跡：オレンジ＝右足、青＝左足、番号は順番です。

読む：ミドルはセッターを見ていて、トスは相手のゾーン4、つまりこちらのゾーン2の正面へ上がります。
動く：右足でステップ、左足でクロスステップ、もう一度右足でステップして、ゾーン2の方向へ移動します。
閉じる：ミドルはオポジットの横でネットに正対し、2人の間にすき間を作らずに一緒に跳びます。これが2枚ブロックです。

局面	ミドルブロッカーの仕事
レセプション	ネット近くにいてパスのグループには入らず、クイックの助走に入れるよう準備します。
トランジションと攻撃	着地し、ネットから下がり、もう一度助走に入ります。相手のミドルを引きつけておくため、トスが上がっても上がらなくても、ほぼすべてのプレーでクイックに入ります。
ディフェンス	パス、セッター、アタッカーの順に読み、ネットに沿って移動して、サイドのブロッカーとブロックを締めます。後衛ではふつうリベロと入れ替わります。
アタッカーのカバー	アウトサイドヒッターやオポジット（ライトのアタッカー）がアタックするときは、その近くに低い姿勢で入り、ブロックにまっすぐはね返されたボールを拾います。

セッター（S）はターゲットで待っています。ミドル（MB）はネットから離れていて、リベロ（L）がこれからパスをします。

S＝セッター、MB＝ミドルブロッカー、L＝リベロ（黄色）。

リベロがターゲットへパスし、ボールが空中にある間にミドルが助走を始めます。
ミドルはセッターのすぐ前、ゾーン3で踏み切り、セッターがボールに触れる前にもう空中にいます。
セッターは低く速いトスを、アタッカーのスイングにぴったり合わせて出します。
ミドルは、相手ブロッカーが準備する前にクイックを打ちます。

ミドルに関わるルール

ブロックは前衛のみ。ブロックできるのは前衛の選手だけです。ミドルが後衛にいるときは、ブロックできません。
インドアではブロックの接触はチームの打数に数えない。ブロックでボールに触れた後も、チームにはまだ3回のコンタクトがあります。
ネットとセンターライン。ボールをプレー中にアンテナの間のネットに触れるのは反則です。足の一部がライン上、またはラインの真上に残っていない限り、足でセンターラインを越えるのは反則です。バレーボールのルールを参照してください。
ネットを越えて手を出すこと。ブロッカーはネットを越えて手を出せますが、相手がアタックヒットを行う前に相手のプレーを妨げてはいけません。
後衛のアタックのルール。ミドルが後衛でもコートに残る場合は、同じ後衛のアタックのルールが適用されます。ネットより高い位置にあるボールをアタックできるのは、センターラインから3 mのアタックラインの後ろから踏み切った場合だけです。

重要なスキルと上達の方法

ブロックのステップ。ネットに沿ってすばやくバランスよく動き、間に合うように移動して、コントロールして着地します。
読み。パス、セッター、アタッカーを見て、どこへ行くかを判断します。
クイックのタイミング。セッターが速いトスを上げられるよう、早めに空中にいることです。
切り替え。毎回のブロックの後、ネットから下がって助走に入ります。
サーブ。ミドルはリベロと交代する前にサーブを打つことが多いので、安定したサーブが役立ちます。

メンタル面とコミュニケーション

毎回のサーブの前に、相手のアタッカーをコールしましょう（「前衛2枚！」、または名前や背番号で）。
サイドのブロッカーに自分がどこへ行くかを伝え（「行くよ！」）、あなたが締められるようにブロックの位置を作ってもらいましょう。
辛抱強く：ミドルにはトスがあまり上がらないかもしれませんが、ブロックのワンタッチ一つひとつがチームの助けになります。
目を動かし続けましょう：ボール → セッター → アタッカー。

役に立つことが多い身体的な特徴

ネットより上のブロックはより広い範囲をカバーできるので、身長と長い腕が役立つことが多いです。
すばやい足と速いジャンプは、思った以上に役立ちます。遅れて到着する長身のブロッカーでは、あまり止められません。
よい体のコントロールは、ネット近くの混み合ったエリアで安全に着地するのに役立ちます。
最低身長はありません。特に若年層では、優れたタイミング、読み、フットワークで活躍する小柄なミドルも多くいます。

上達するための練習

ブロックのステップ：ネットに沿ったサイドステップやクロスステップのパターンを練習し、最後は力強い手で終えます。
助走ステップ：速いトスのための、短くすばやい助走を練習します。
スパイク練習（列）：中央でセッターとクイックを練習します。
フリーボールからの切り替え：ブロックし、着地し、ネットから下がり、もう一度助走に入ります。

安全のために：ミドルはコート上のほぼだれよりも多くジャンプし、ネット近くは、選手がお互いの足の上に着地しやすい場所です。できるだけ両足で、ひざを曲げて着地し、足はセンターラインを越えずに自分のコート側に置きましょう。サポート性の高いコートシューズが役立ち、足首サポーターを選ぶ選手もいます。必ずウォームアップをし、安全なジャンプトレーニングについてはよくあるけがとプライオメトリクスを参照してください。

補足：主なシステムでのミドルの立ち位置

5-1（5-1システムを見る）：2人のミドルはローテーションで対角に並ぶので、常にどちらか1人がセンターフロント（ゾーン3）で前衛にいます。ミドルが後衛にローテーションすると、多くのチームはリベロを入れます。
6-2（6-2システムを見る）：同じくミドル2人の構成です。
4-2（4-2システムを見る）：若年層のチームではまだ速い中央からの攻撃を使わないことがあるので、ミドルはブロックにより集中することがあります。
基本の立ち位置：守備では、前衛のミドルはふつうネットの中央から始め、どちらへも動けるように構えます。レセプションでは、ミドルはふつうネット近くにいて、パスのグループには入りません。コートのゾーンとブロックを参照してください。

深掘り：得点しなくてもミドルがクイックに入る理由

クイックは、相手のミドルブロッカーにあなたのチームのミドルと一緒に跳ぶことを強います。たとえ自分のチームのミドルにボールが上がらなくても、そのジャンプによって、アウトサイドやオポジットが1枚ブロックを相手に打てることがあります。よいミドルは、トスが上がっても上がらなくても、ほぼすべてのプレーでクイックの助走に入ります。

よくある質問

ミドルブロッカーは後衛でプレーしますか？

多くのチームではしません。後衛ではリベロがミドルと入れ替わります。ミドルをコートに残し、サーブや守備をさせるチームもあります。

ミドルブロッカーはどんなトスを打ちますか？

主にセッターの近くでのクイックです。チームによってはスライドも使います。スライドは片足で踏み切る速い攻撃で、ふつうはセッターの後ろで打ちます。