ミドルブロッカー：役割・スキル・ルール

ミドルブロッカー（センター、MBとも呼ばれます）は、チームの主要なブロッカーであり、クイックのアタッカーです。前衛では、ミドルは相手のセッターを読み、ネットに沿って移動してブロックし、コート中央で速いトスを打ちます。多くのチームでは、ミドルが後衛にローテーションするとリベロと入れ替わります。

主な位置

センターフロント（ゾーン3）

5-1でのミドル

2人

後衛

リベロと入れ替わることが多い

主な仕事

ブロックとクイック

入門の練習

ブロックのステップ

ミドルブロッカーがすること

• 中央でブロックし、ネットに沿って左右に移動してサイドのブロッカーを助けます。
• 相手のセッターを読み、トスの行き先を予測します。
• 速いトス（「クイック」）を打ちます。クイックは相手のブロッカーを中央に引きつけ、アタッカーのためのスペースを作ります。
• すばやく切り替えます。ブロックし、着地し、ネットから下がり、もう一度助走に入ります。
• 多くのチームでは、サーブを打った後、後衛に入るときにリベロと交代します。

重要なスキル（優先順）

1. ブロックのステップ。ネットに沿ってすばやくバランスよく動き、間に合うように移動して、コントロールして着地します。
2. 読み。パス、セッター、アタッカーを見て、どこへ行くかを判断します。
3. クイックのタイミング。セッターが速いトスを上げられるよう、早めに空中にいることです。
4. 切り替え。毎回のブロックの後、ネットから下がって助走に入ります。
5. サーブ。ミドルはリベロと交代する前にサーブを打つことが多いので、安定したサーブが役立ちます。

主なシステムでのミドルの立ち位置

• 5-1（5-1システムを見る）：2人のミドルはローテーションで対角に並ぶので、常にどちらか1人がセンターフロント（ゾーン3）で前衛にいます。ミドルが後衛にローテーションすると、多くのチームはリベロを入れます。
• 6-2（6-2システムを見る）：同じくミドル2人の構成です。
• 4-2（4-2システムを見る）：若年層のチームではまだ速い中央からの攻撃を使わないことがあるので、ミドルはブロックにより集中することがあります。
• 基本の立ち位置：守備では、前衛のミドルはふつうネットの中央から始め、どちらへも動けるように構えます。サーブレシーブでは、ミドルはふつうネット近くにいて、パスのグループには入りません。コートのゾーンとブロックを参照してください。

役に立つことが多い身体的な特徴

• ネットより上のブロックはより広い範囲をカバーできるので、身長と長い腕が役立つことが多いです。
• すばやい足と速いジャンプは、思った以上に役立ちます。遅れて到着する長身のブロッカーでは、あまり止められません。
• よい体のコントロールは、ネット近くの混み合ったエリアで安全に着地するのに役立ちます。
• 最低身長はありません。特に若年層では、優れたタイミング、読み、フットワークで活躍する小柄なミドルも多くいます。

ミドルに関わるルール

• ブロックは前衛のみ。ブロックできるのは前衛の選手だけです。ミドルが後衛にいるときは、ブロックできません。
• インドアではブロックの接触はチームの打数に数えない。ブロックでボールに触れた後も、チームにはまだ3回のコンタクトがあります。
• ネットとセンターライン。ボールをプレー中にアンテナの間のネットに触れるのは反則です。足の一部がライン上、またはラインの真上に残っていない限り、足でセンターラインを越えるのは反則です。バレーボールのルールを参照してください。
• ネットを越えて手を出すこと。ブロッカーはネットを越えて手を出せますが、相手がアタックヒットを行う前に相手のプレーを妨げてはいけません。
• 後衛のアタックのルール。ミドルが後衛でもコートに残る場合は、同じ後衛のアタックのルールが適用されます。ネットより高い位置にあるボールをアタックするには、3 mラインの後ろから踏み切らなければなりません。

メンタル面とコミュニケーション

• 毎回のサーブの前に、相手のアタッカーをコールしましょう（「前衛2枚！」、または名前や背番号で）。
• サイドのブロッカーに自分がどこへ行くかを伝え（「行くよ！」）、あなたが締められるようにブロックの位置を作ってもらいましょう。
• 辛抱強く：ミドルにはトスがあまり上がらないかもしれませんが、ブロックのワンタッチ一つひとつがチームの助けになります。
• 目を動かし続けましょう：ボール → セッター → アタッカー。

上達するには

• ブロックのステップ：ネットに沿ったサイドステップやクロスステップのパターンを練習し、最後は力強い手で終えます。
• 助走ステップ：速いトスのための、短くすばやい助走を練習します。
• スパイク練習（列）：中央でセッターとクイックを練習します。
• フリーボールからの切り替え：ブロックし、着地し、ネットから下がり、もう一度助走に入ります。

安全のために：ネット近くは、選手がお互いの足の上に着地しやすい場所です。できるだけ両足で、ひざを曲げて着地し、足はセンターラインを越えずに自分のコート側に置きましょう。必ずウォームアップをし、安全なジャンプトレーニングについてはよくあるけがとプライオメトリクスを参照してください。

用具について

ミドルはコート上のほぼだれよりも多くジャンプします。サポート性の高いコートシューズが役立ち（レディース、メンズ）、足首サポーターを選ぶ選手もいます。

深掘り：得点しなくてもミドルがクイックに入る理由

クイックは、相手のミドルブロッカーにあなたのチームのミドルと一緒に跳ぶことを強います。たとえ自分のチームのミドルにボールが上がらなくても、そのジャンプによって、アウトサイドやオポジットが1枚ブロックを相手に打てることがあります。よいミドルは、トスが上がっても上がらなくても、ほぼすべてのプレーでクイックの助走に入ります。

よくある質問