Exercício de saque no alvo

No saque no alvo, os jogadores miram cada saque em uma zona marcada na quadra adversária e ganham pontos pela precisão. Ele faz o treino de saque deixar de ser só passar a bola e passar a ser mirar, que é o que ganha pontos nos jogos. Iniciantes usam alvos grandes e sacam de mais perto; sacadores mais fortes usam alvos pequenos nas zonas 1, 5 e 6, sacando de trás da linha de fundo.

Fundamento

Saque

Nível

Iniciante–intermediário

Jogadores

2–12 ou mais

Duração

10–15 min

Material

Bolas, 3–6 alvos

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Objetivo

Desenvolver a precisão no saque e uma rotina repetível. A pontuação dá a cada saque um objetivo claro e deixa a evolução fácil de ver.

Jogadores e material

• Qualquer número; funciona melhor com 2–4 sacadores por carrinho de bolas e alguém do outro lado para recolher as bolas.
• Rede, muitas bolas, 3–6 alvos (cones, toalhas, bambolês ou quadrados de fita no chão com cerca de 1,5–2 m de largura).

Montagem

• Coloque os alvos na quadra adversária. Comece com três: fundo da zona 1 (fundo à direita), fundo da zona 5 (fundo à esquerda) e zona 6 (fundo central). Veja Zonas da quadra.
• Os sacadores ficam na zona de saque, atrás da linha de fundo, que ocupa toda a largura de 9 m da quadra. Iniciantes podem começar no meio da quadra do próprio lado.
• Um jogador do outro lado recolhe as bolas e as rola de volta por baixo da rede.

Passo a passo

1. O treinador anuncia um alvo (“zona 5!”) ou o sacador escolhe um e o diz em voz alta.
2. O sacador faz a sua rotina e então saca nesse alvo.
3. Pontuação: 3 pontos se a bola cair no alvo, 1 ponto se cair dentro da quadra, 0 se errar (rede ou fora).
4. Cada sacador faz 10 saques e depois vai recolher as bolas. Anote o total de cada jogador.
5. Repita uma segunda rodada e tente superar a pontuação da primeira.

Assista

Vídeo: SIKANA English no YouTube. Esta versão usa cadeiras perto da linha dos 3 m e da linha de fundo como alvos, e vence o primeiro jogador que acertar todas. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.

Dicas de treino

• “A mesma rotina em todo saque.”
• “Lance à frente do ombro de ataque.”
• “Passo e aponta.” Dê um passo em direção ao alvo com o pé oposto e fique de frente para ele.
• “Mão firme, acompanhe em direção ao alvo.”

Erros comuns

• Mudar o lançamento para cada alvo. Correção: mantenha o lançamento igual; mire girando o corpo e dando o passo em direção ao alvo.
• Ter pressa. Correção: faça a rotina completa em todo saque, mesmo no treino.
• Sacar mais forte para alcançar os alvos do fundo. O saque sai longo. Correção: mantenha o mesmo movimento e ajuste o contato, não a força.
• Sacar sempre na mesma zona. Correção: alterne os alvos para que todo sacador consiga acertar as zonas 1, 5 e 6.

Progressões e regressões

• Mais fácil: saque do meio da quadra ou da linha de ataque; use alvos maiores.
• Mais fácil: dê 1 ponto para qualquer saque que caia dentro.
• Mais difícil: alvos menores, ou pontue só os saques profundos (a menos de cerca de 2 m da linha de fundo).
• Mais difícil: acrescente alvos curtos nas zonas 2 e 4, perto da linha de ataque.
• Mais difícil: jogo em equipe: duas equipes disputam o maior total; um erro tira 1 ponto.
• Mais difícil: saque em passadores em vez de alvos no Triângulo de recepção ou faça os jogos do Saque sob pressão.
• Mais difícil: experimente um novo tipo de saque em um alvo grande (Tipos de saque).

Duração

10–15 minutos (cerca de 20 saques por jogador).

Segurança

Só saque quando a quadra do outro lado estiver livre, exceto por quem recolhe as bolas, que deve ficar perto da linha lateral e olhando para o sacador. Aqueça o ombro antes de sacar muitas bolas (Aquecimento) e pare se o ombro doer (Lesões comuns).

Perguntas frequentes