Ejercicio de saque a objetivos

En el saque a objetivos, los jugadores dirigen cada saque a una zona marcada del campo contrario y suman puntos por precisión. Hace que la práctica del saque pase de simplemente meter el balón a apuntar, que es lo que gana puntos en los partidos. Desarrolla la precisión en el saque y una rutina repetible, y la puntuación da a cada saque una meta clara y hace que el progreso sea fácil de ver. Los principiantes usan objetivos grandes y sacan desde más cerca; los sacadores más fuertes usan objetivos pequeños en las zonas 1, 5 y 6 desde detrás de la línea de fondo.

Enfoque

Saque

Nivel

Principiante–intermedio

Jugadores

Cualquier número (1–12+); lo ideal es 2–4 sacadores por carro de balones y un recogepelotas en el campo contrario

Material

Una red, muchos balones y 3–6 objetivos (conos, toallas, aros o cuadrados de cinta en el suelo de unos 1,5–2 m de ancho)

Espacio

Una pista completa

Tiempo

10–15 min, unas 2 rondas de 10 saques por jugador

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Organización

• Los sacadores se colocan en la zona de saque detrás de la línea de fondo, que ocupa los 9 m de anchura de la pista. Los principiantes pueden empezar desde donde la mayoría de los saques pasan la red, a menudo en media pista de su propio campo.
• Coloca los objetivos en el campo contrario. Empieza con tres: zona 1 profunda, zona 5 profunda y zona 6 (zaguera central). Vista desde el sacador, la zona 1 del campo contrario queda a la izquierda y la zona 5 a la derecha. Consulta Zonas de la pista.
• Un jugador en el campo contrario recoge los balones y los devuelve rodando por debajo de la red.
• ¿Entrenas solo? Haz 10 saques, recoge los balones y repite.

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Cómo realizarlo

1. El entrenador anuncia un objetivo (“¡zona 5!”) o el sacador elige uno y lo dice en voz alta.
2. El sacador hace su rutina y después saca a ese objetivo.
3. El sacador lleva su puntuación (consulta Puntuación) y hace 10 saques.
4. El sacador que acaba de terminar sustituye al recogepelotas, y el recogepelotas se une a la fila de saque.
5. Repite una segunda ronda e intenta superar la puntuación de la primera.

Puntuación

3 puntos si cae en el objetivo indicado, 1 punto si cae dentro de la pista y 0 si falla (red o fuera). Anota el total de cada jugador en 10 saques (30 es una ronda perfecta) e intenta superarlo en la siguiente ronda. Saque bajo presión usa la misma escala, añadiendo algo en juego.

Seguridad

Saca solo cuando el campo contrario esté despejado salvo por el recogepelotas, que debe quedarse cerca de la línea lateral y mirar al sacador. Calienta el hombro antes de sacar muchos balones (consulta calentamiento); dos o tres rondas de unos 10 saques mantienen la concentración de los jugadores sin cansar el hombro. Para si te duele el hombro (consulta lesiones frecuentes).

Nota de salud: Información general, no es consejo médico. Los deportistas jóvenes deben entrenar con un entrenador cualificado, y cualquier persona con dolor o una lesión debe consultar a un médico o fisioterapeuta.

Vídeo: un juego de precisión en el saque con sillas como objetivos

Vídeo: SIKANA English en YouTube. Esta versión usa sillas cerca de la línea de ataque y de la línea de fondo como objetivos, y gana el primer jugador que acierta en todas. Learn Volley no está afiliado a este canal.

Cómo dirigir este ejercicio

Cómo se ve el éxito

Los saques caen en la zona objetivo cantada, no solo en algún lugar de la pista, y cada uno sale de la misma rutina, el mismo lanzamiento y el mismo paso, para que un buen saque se pueda repetir y no sea cuestión de suerte.

Una consigna

«Paso y apunta». Ponte de cara al objetivo y da un paso hacia él con el pie adelantado (el contrario a tu brazo de golpeo).

Un error frecuente

Cambiar el lanzamiento según el objetivo. El saque pierde regularidad. Ajuste: mantén el mismo lanzamiento; apunta girando el cuerpo y dando el paso hacia el objetivo.

Hazlo más fácil

Saca desde media pista o desde la línea de ataque, y usa objetivos más grandes.

Hazlo más difícil

Usa objetivos más pequeños, o puntúa solo los saques profundos (a menos de unos 2 m de la línea de fondo).

Cuándo avanzar

Una sugerencia de práctica: retrocede o reduce el objetivo cuando unos 7 de cada 10 saques entren desde tu posición actual y tu puntuación por ronda haya subido dos rondas seguidas. Ajusta los números al sacador; si la mayoría de los saques empiezan a fallar, vuelve a la posición anterior.

Más consignas y errores frecuentes

• «La misma rutina en cada saque». Una rutina que repites hace que el saque sea repetible. Precipitarse hace que los saques empeoren a medida que avanza la ronda. Corrección: haz la rutina completa en cada saque, también en el entrenamiento.
• «Lanza delante de tu hombro de golpeo». Un lanzamiento siempre en el mismo punto te permite usar el mismo armado.
• «Mano firme, acompaña hacia el objetivo». El acompañamiento envía el balón hacia donde apunta tu mano.
• Sacar más fuerte para llegar a los objetivos profundos. El saque se va largo o a la red. Corrección: mantén el mismo lanzamiento y la misma velocidad de brazo. Para dar profundidad, pasa el balón más alto por encima de la red y acompaña hacia el objetivo.
• Sacar siempre a la misma zona. Los sacadores solo se sienten cómodos con un punto. Corrección: rota los objetivos para que todos los sacadores puedan acertar en las zonas 1, 5 y 6.

Más formas de hacerlo más fácil o más difícil

• Más fácil: da 1 punto por cualquier saque que caiga dentro.
• Más difícil: añade objetivos cortos en las zonas 2 y 4, cerca de la línea de ataque.
• Más difícil: juego por equipos: dos equipos compiten por el total más alto; cada fallo resta 1 punto.
• Más difícil: saca a receptores en lugar de a objetivos en el triángulo de recepción, o juega a los juegos de saque bajo presión.
• Más difícil: prueba un tipo de saque nuevo a un objetivo grande (consulta tipos de saque).

Preguntas frecuentes