Exercício seis contra seis (wash)

O wash é um jogo 6x6 disputado em sequências curtas de ralis. Na versão básica, uma equipe recebe um saque, depois o treinador manda uma segunda bola, e uma equipe precisa vencer os dois ralis para ganhar um “ponto grande”. Se cada equipe vencer um rali, é um wash (empate): ninguém ganha ponto grande e começa a próxima sequência. Os pontos grandes decidem o jogo, então as equipes aprendem a vencer ralis seguidos, principalmente o rali depois do saque: o foco está na segunda bola e na transição, e não só em uma boa jogada.

Foco

Recepção do saque, transição, regularidade

Nível

Intermediário

Jogadores

12 (funciona com 10–14): 2 equipes de 6 em quadra, os jogadores extras entram no rodízio ou alimentam as bolas, mais 1 treinador na lateral

Material

Um carrinho de 10+ bolas ao lado do treinador e uma forma de marcar os pontos grandes (quadro branco, placar de virar ou um jogador cantando o placar)

Espaço

Uma quadra inteira

Tempo

15–25 min (um jogo até 5 pontos grandes leva cerca de 10–15 min)

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Montagem

A equipe A começa de um lado, na sua formação normal de recepção; a equipe B fica do outro lado e saca de trás da linha de fundo, com o sacador atrás da zona 1. O treinador fica com o carrinho de bolas na lateral, perto do poste da rede do lado da equipe A.

Ponto grande Wash

Ponto grande

Wash

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Como fazer

O “wash de duas bolas” básico:

1. Bola 1, saque. A equipe B saca para a equipe A. O rali é jogado até o fim.
2. Bola 2, bola fácil ou down ball. Assim que o rali 1 termina, o treinador lança ou ataca da lateral uma segunda bola para a quadra da equipe A (a que recebeu o saque). Esse rali é jogado até o fim.
3. Pontuação. Dê o ponto grande ou declare um wash (veja Pontuação).
4. Rotação. Depois de cada sequência, a equipe que ganhou o ponto grande faz a rotação de uma posição (ou as duas equipes fazem a rotação a cada poucas sequências, como o treinador preferir).
5. Defina quem saca em seguida. Os treinadores fazem isso de um de dois jeitos: alternar a equipe que saca depois de cada sequência para que as duas treinem a recepção, ou deixar a equipe que ganhou o ponto grande sacar na sequência seguinte (depois de um wash, a mesma equipe saca de novo). Escolha um e avise os jogadores antes de começar.
6. Jogue até um número definido de pontos grandes, como 5 ou 7.

Pontuação

Cada rali é um ponto pequeno. Se uma equipe vencer os dois ralis de uma sequência, ganha 1 ponto grande. Se cada equipe vencer um rali, é um wash: ninguém ganha ponto grande e a próxima sequência começa. Só os pontos grandes vão para o placar. Vence a primeira equipe a chegar a 5 ou 7 pontos grandes.

Variações comuns de pontuação

• Wash de três bolas: um saque e depois duas bolas do treinador. Uma equipe precisa vencer 2 de 3 (ou os 3) ralis para ganhar um ponto grande.
• Wash de quatro bolas: o treinador põe quatro bolas em jogo, duas para cada lado. A equipe que vencer pelo menos 3 de 4 ganha o ponto grande; um 2–2 é um wash.
• Wash com bônus: pontue o wash básico e anote também cada rali vencido com um ace ou um bloqueio de ponto. Se os pontos grandes estiverem empatados no fim, vence a equipe com mais ralis de bônus.

Regra exigida pelo livro de regras indicado. Combinado da equipe uma escolha desta equipe; outras equipes podem escolher diferente. Dica de treino uma instrução simplificada para o treino.

Combinado da equipe: Antes da primeira sequência, o treinador e as duas equipes combinam a versão da pontuação, quem saca em seguida e quando as equipes fazem a rotação, e escrevem isso em um quadro branco para que ninguém discuta no meio do jogo.

Segurança

É jogo em velocidade máxima, com muitos saltos. Aqueça primeiro, mantenha as bolas de reserva no carrinho (não no chão) e pare o jogo se uma bola rolar para dentro da quadra. Ensine os jogadores a chamar a bola para evitar colisões. Veja as lesões comuns e o aquecimento.

Nota de saúde: Informação geral, não é orientação médica. Atletas jovens devem treinar com um treinador qualificado, e quem tiver dor ou lesão deve procurar um médico ou fisioterapeuta.

Vídeo: um exercício wash 6x6 do The Art of Coaching Volleyball

6v6 Wash Drill - Christy Johnson-Lynch - Art of Coaching VB

Vídeo em inglês · O YouTube oferece legendas automáticas em inglês

Vídeo: The Art of Coaching Volleyball no YouTube. Aqui a primeira bola é um ataque do treinador em vez de um saque. O Learn Volley não tem vínculo com este canal.

Como conduzir este exercício

Como é o sucesso

A equipe que recebeu o saque também vence a segunda bola do treinador: faz a transição, recebe e termina com um ataque controlado em vez de devolver uma bola fácil. Registre os pontos grandes e anote quantas segundas bolas terminam em um ataque com três toques.

Uma dica

“Próxima bola.” No momento em que um rali termina, prepare-se para a bola do treinador.

Um erro comum

Os jogadores da rede ficam colados nela depois do rali 1. Quando a bola do treinador chega, ninguém está atrás para recebê-la nem pronto para atacar. Ajuste: peça “pés de transição”: os jogadores da rede se afastam rápido dela assim que o rali termina.

Deixe mais fácil

Conte cada rali como um ponto (sem washes) e acrescente a regra do ponto grande quando as equipes já conseguirem manter a segunda bola em jogo.

Deixe mais difícil

A segunda bola do treinador é uma down ball ou um ataque em vez de uma bola fácil.

Quando avançar

Uma sugestão de treino: quando a equipe que recebe vencer a bola do treinador na maioria das sequências de um jogo (por exemplo, 6 de 10), deixe a segunda bola mais difícil; se os washes quase nunca virarem pontos grandes, deixe-a mais fácil. Ajuste essa medida ao seu grupo.

Mais dicas e erros comuns

• “Vença a primeira bola.” O rali de recepção do saque prepara a sequência.
• “Fale.” Chame cada bola, todas as vezes, para que ninguém hesite.
• “Reorganize em dois segundos.” Mantenha as conversas entre as sequências curtas para o ritmo continuar alto. Pausas longas entre as bolas fazem o exercício perder o ritmo. Correção: o treinador põe a segunda bola em jogo na hora.
• Segunda bola difícil demais. As equipes nunca conseguem vencer os dois ralis. Correção: adapte a bola do treinador ao nível.
• Sempre o mesmo sacador. Se as equipes raramente fazem a rotação, um jogador faz todos os saques. Correção: a equipe que saca troca de sacador a cada sequência.
• Sem rotação. Alguns jogadores só treinam uma posição. Correção: faça a rotação em uma frequência definida.

Mais formas de deixar mais fácil ou mais difícil

• Mais fácil: jogue 4x4 ou 5x5 em quadra inteira, ou faça o treinador mandar uma bola fácil nos dois ralis em vez de um saque.
• Mais difícil: um ponto grande só conta se a equipe tiver vencido pelo menos um dos seus ralis com um ponto de ataque.
• Mais difícil: jogue até 25 pontos grandes ao longo de todo o treino e registre-os por rotação.

Aprofundamento: por que os exercícios de wash funcionam

Em um coletivo normal, um ótimo saque pode dar um ponto a uma equipe sem que o resto da equipe faça muita coisa. O wash pede mais: a equipe tem de vencer de novo na bola seguinte. Isso coloca o foco em receber, fazer a transição e atacar mais de uma vez, que é como os sets reais são vencidos. Como uma sequência dividida não gera ponto grande, os jogos podem se alongar. Os treinadores podem limitar o exercício por tempo.

Perguntas frequentes