Défense vers la cible
Un entraîneur frappe des ballons contrôlés sur les défenseurs, qui les renvoient haut vers la cible du passeur.
Exercices de défense au volley-ball
Les bons exercices de défense apprennent aux joueurs à être arrêtés et équilibrés avant l'attaque, à lire où va le ballon et à le défendre haut vers la place du passeur, entre les zones 2 et 3. Commencez par des ballons contrôlés frappés par un entraîneur monté sur une caisse ou au filet, visez une cible à chaque défense, puis ajoutez de vrais attaquants et la transition pour que la défense se transforme en point.
- Exercices
- 4
- Joueurs nécessaires
- 2 à 14
- Cible principale
- Cible du passeur (entre les zones 2 et 3), à environ 1–2 m du filet
- Bloc type
- 15–20 minutes
- Matériel
- Ballons, une caisse ou plate-forme solide (facultatif), genouillères
Trois défenseurs arrières (D) en zones 5, 6 et 1. L’entraîneur (C) frappe depuis l’autre côté du filet.
D = défenseur, C = entraîneur. Cercle vert = cible du passeur.
- Avant la frappe, chaque défenseur est arrêté, bas et équilibré.
- L’entraîneur frappe un ballon contrôlé vers la zone 5. Lisez l’attaquant : l’épaule de frappe montre souvent la direction du coup.
- Le défenseur oriente ses avant-bras et renvoie le ballon haut vers la cible du passeur, entre les zones 2 et 3, à environ 1–2 m du filet. D’abord la hauteur, ensuite la précision.
Choisir un exercice
| Objectif | Exercice | Joueurs | Niveau | Durée |
|---|---|---|---|---|
| Défendre des attaques contrôlées vers la cible du passeur | Défense vers la cible | 3–8 + entraîneur | Débutant–intermédiaire | 10–15 min |
| Transformer une balle facile en attaque | Transition sur balle facile | 6–12 | Débutant–intermédiaire | 10–20 min |
| Lire un attaquant de près | Pepper | 2 | Débutant–intermédiaire | 5–10 min |
| Défendre dans de vrais échanges | Six contre six (wash) | 10–14 | Intermédiaire | 15–25 min |
Les exercices
Transition sur balle facile
Les défenseurs réceptionnent une balle facile, les avants se décalent du filet et l'équipe attaque.
Pepper
Réception, passe et attaque à deux. Défendre l'attaque de son partenaire développe le contrôle du plan de frappe et la lecture d'un attaquant de près.
Six contre six (wash)
Défendre sous une vraie pression de match.
Comment choisir et faire progresser les exercices de défense
Partez du problème. Si les défenses partent n'importe où, utilisez la Défense vers la cible avec des ballons contrôlés. Si les défenses sont bonnes mais que l'équipe se bloque ensuite, utilisez la Transition sur balle facile. Le Pepper convient à deux joueurs sans entraîneur, et le Six contre six (wash) demande une équipe complète. Ensuite, changez une seule chose à la fois :
- D'abord des ballons contrôlés : un entraîneur lance, puis frappe du même côté, puis depuis une caisse stable de l'autre côté du filet.
- Puis le déplacement : le défenseur doit faire un pas avant de défendre.
- Puis la lecture : de vrais attaquants, pour que les défenseurs lisent la course d'élan et le bras plutôt que le signal de l'entraîneur.
- Puis la touche suivante : la défense doit devenir une passe et une attaque. Compter les points à chaque échange rapproche l'exercice du match.
Jugez si le groupe est prêt à la qualité de la défense, pas au nombre de ballons touchés : passez à la suite quand beaucoup de défenses pourraient être jouées en passe, et revenez en arrière quand la plupart sont injouables. Chaque page d'exercice propose un repère sous « Quand passer à la suite » ; adaptez ses chiffres à votre groupe.
Principes clés pour l'entraîneur
- Arrêté avant le contact. Un défenseur encore en mouvement au moment de la frappe réagit en retard. Apprenez à s'arrêter vite et à prendre une position basse et équilibrée pendant que l'attaquant frappe.
- Lisez l'attaquant. Observez l'angle de sa course d'élan, son épaule et son bras. L'épaule de frappe pointe souvent dans la direction du coup.
- Défendez haut vers la cible du passeur. Une défense haute laisse au passeur le temps d'y arriver. La hauteur d'abord, la précision ensuite.
- Orientez le plan de frappe, ne le balancez pas. Face à une frappe puissante, les bras amortissent le ballon et l'orientent vers la cible.
- Remontez-le, tout simplement. Si vous ne pouvez pas diriger une défense, la remonter haut n'importe où de votre côté garde l'échange en vie.
- Communiquez. Annoncez « j'ai » tôt et fort, et annoncez « facile » dès que vous voyez arriver une balle facile.
Sécurité
La défense comprend des glissés, des roulades et des plongeons. Enseignez-les sur un sol propre, avec des genouillères (vivement recommandées pour tout exercice avec des positions basses ou un contact avec le sol), d'abord à vitesse réduite. Les entraîneurs qui frappent depuis une caisse doivent adapter leurs frappes au niveau du groupe. Voir les blessures fréquentes.
Note santé : Informations générales, pas un avis médical. Les jeunes sportifs doivent s’entraîner avec un entraîneur qualifié, et toute personne qui a mal ou est blessée doit consulter un médecin ou un kinésithérapeute.
En vidéo : trois exercices de défense pour petits groupes
Vidéo : Junior Volleyball Association sur YouTube. Learn Volley n'est pas affilié à cette chaîne.
Foire aux questions
Où doit aller une défense ?
Haut vers la place du passeur, entre les zones 2 et 3 et à environ 1–2 m du filet. La hauteur laisse au passeur le temps de l'atteindre, et la distance évite que la défense passe par-dessus le filet.