Déplacements au contre
Enchaînements en pas chassés et en pas croisés de la zone 3 vers les zones 2 et 4, puis passage des mains et réception au sol.
Exercices de contre au volley-ball
Les exercices de contre doivent travailler d'abord les déplacements le long du filet, puis les mains et le timing. Les joueurs apprennent à se déplacer du centre jusqu'aux antennes en pas chassés ou en pas croisés, à sauter droit vers le haut sans toucher le filet et à passer les mains de l'autre côté. Une fois les mouvements propres, ajoutez un vrai attaquant pour que les contreurs apprennent quand sauter.
- Exercices
- 3
- Joueurs nécessaires
- 1 à 9
- Matériel
- Filet, caisse ou attaquant en option
- Bloc type
- 10–20 minutes
- Commencer par
- Les déplacements le long du filet, sans ballon
Nos contreurs (bleu) au filet, en zones 4, 3 et 2. De l’autre côté du filet : le passeur adverse et leur attaquant de zone 4 (orange).
OH = réceptionneur-attaquant, MB = central, OP = pointu, S = passeur. Empreintes : bleu = pied gauche, orange = pied droit.
- Le passeur adverse sert sa zone 4, qui se trouve en face de notre zone 2.
- Notre contreur de droite, en zone 2, place le contre devant l’attaquant.
- Le central se déplace vers la droite en pas croisé : le pied gauche croise devant (1), puis le pied droit revient (2). Il ferme le trou à côté du contreur de droite.
- Les deux contreurs sautent droit vers le haut et passent les mains au-dessus du filet, pouces vers le haut, doigts écartés.
- Rappel de la règle : toucher le filet entre les antennes en jouant le ballon est une faute.
Choisir un exercice
| Objectif | Exercice | Joueurs | Niveau | Durée |
|---|---|---|---|---|
| Se déplacer le long du filet et sauter droit | Déplacements au contre | 1–9 | Débutant–intermédiaire | 10–15 min |
| Contrer un vrai attaquant | Files d’attaque avec un contreur de l'autre côté | 4–12 | Débutant–intermédiaire | 10–20 min |
| Contrer dans de vrais échanges | Six contre six (wash) | 10–14 | Intermédiaire | 15–25 min |
Les exercices
Six contre six (wash)
Contrer de vrais attaquants avec de vraies décisions de match.
Files d’attaque
Ajoutez un contreur de l'autre côté (l'une des options plus difficiles) pour accumuler des répétitions de contre pendant que les attaquants s'entraînent.
Comment choisir et faire progresser les exercices de contre
Commencez à l'étape qui correspond à ce que vos contreurs savent déjà faire et au matériel dont vous disposez : les étapes 1–3 ne demandent qu'un filet (plus une caisse stable pour l'étape 2), alors que les étapes 4–5 demandent des attaquants et un passeur. Changez une seule chose à la fois, et revenez d'une étape dès que les touches de filet ou les sauts qui dérivent réapparaissent.
- Déplacements le long du filet sans ballon (Déplacements au contre). Passez à la suite quand la plupart des répétitions se terminent face au filet, sans le toucher, avec une réception sur les deux pieds.
- Ajoutez le passage des mains : un entraîneur monté sur une caisse stable, de l'autre côté du filet, tient un ballon au-dessus du filet, et les contreurs le repoussent. Passez à la suite quand les mains montent droit puis passent par-dessus, sans que les bras balancent dans le filet.
- Ajoutez la lecture : une fois le contreur prêt, un entraîneur montre la gauche ou la droite, et le contreur réagit et se déplace. Passez à la suite quand le contreur réagit à l'indication sans faux pas.
- Contrez un vrai attaquant : placez un contreur de l'autre côté pendant les Files d’attaque. Passez à la suite quand le contreur est le plus souvent face à l'attaquant avant de sauter.
- Contrez dans de vrais échanges : Six contre six (wash).
Ces repères sont des suggestions d'entraînement, pas des tests ; adaptez-les à l'âge et à l'expérience de vos joueurs.
Principes clés pour l'entraîneur
Règle imposé par le règlement indiqué. Accord d’équipe un choix de cette équipe ; d’autres équipes peuvent choisir autrement. Consigne d’entraînement une consigne simplifiée pour l’entraînement.
- Les pieds avant les mains. Si le contreur n'est pas face à l'attaquant, de bonnes mains ne servent à rien.
- Sautez droit vers le haut. Un contreur qui dérive sur le côté heurte ses coéquipiers ou le filet, et laisse des trous.
- Les mains par-dessus, pas seulement vers le haut. Passez les mains au-dessus du filet vers le ballon, pouces vers le haut, doigts écartés et fermes.
- Lire, puis sauter. Regardez le ballon jusqu'au passeur, puis le passeur, puis la passe, puis l'attaquant. Calez votre saut sur l'attaquant, pas sur le ballon.
- Règle: Ni filet, ni ligne. Toucher le filet entre les antennes en jouant le ballon est une faute. Un pied ne peut franchir la ligne centrale que si une partie reste sur la ligne ou juste au-dessus. Si vous jouez selon des règles scolaires ou universitaires, vérifiez leur formulation sur la ligne centrale. (FIVB 2025–2028, règles 11.3.1 et 11.2.2.1)
- Règle: Qui peut contrer. Les joueurs arrière ne peuvent pas effectuer un contre, et le libéro ne peut pas tenter de contrer. Une touche de contre ne compte pas comme une touche d'équipe : votre équipe dispose toujours de trois touches. Voir les règles pour débutants. (FIVB 2025–2028, règles 14.6.2, 14.6.6 et 14.4.1)
Sécurité
Contrer, c'est enchaîner les sauts à côté de ses coéquipiers et du filet. Retombez sur les deux pieds de votre côté, attention aux pieds sous le filet, et espacez les contreurs pour qu'ils ne puissent pas se percuter. Voir les blessures fréquentes et les chevillères.
Note santé : Informations générales, pas un avis médical. Les jeunes sportifs doivent s’entraîner avec un entraîneur qualifié, et toute personne qui a mal ou est blessée doit consulter un médecin ou un kinésithérapeute.
En vidéo : les déplacements au contre le long du filet
Vidéo : Four Athletes sur YouTube. Learn Volley n'est pas affilié à cette chaîne.
Foire aux questions
Toucher le filet en contrant est-il une faute ?
Oui, toucher le filet entre les antennes en jouant le ballon est une faute. Cela inclut le saut, la tentative et la retombée.