Déplacements au contre
Enchaînements en pas chassés et en pas croisés de la zone 3 vers les zones 2 et 4, puis passage des mains et réception au sol.
Exercices de contre au volley-ball
Les exercices de contre doivent travailler d'abord les déplacements le long du filet, puis les mains et le timing. Les joueurs apprennent à se déplacer du centre jusqu'aux antennes en pas chassés ou en pas croisés, à sauter droit vers le haut sans toucher le filet et à passer les mains de l'autre côté. Une fois les mouvements propres, ajoutez un vrai attaquant pour que les contreurs apprennent quand sauter.
- Exercices sur cette page
- 1 principal + 2 en lien
- Joueurs nécessaires
- 1 à 9
- Matériel
- Filet, caisse ou attaquant en option
- Bloc type
- 10–20 minutes
- Règle à connaître
- Une touche de contre ne compte pas parmi vos 3 touches
Les exercices
Six contre six (wash)
Contrer de vrais attaquants avec de vraies décisions de match.
Files d'attaque
Ajoutez un ou deux contreurs de l'autre côté (progression 2) pour accumuler des répétitions de contre pendant que les attaquants s'entraînent.
Principes clés pour l'entraîneur
- Les pieds avant les mains. Si le contreur n'est pas face à l'attaquant, de bonnes mains ne servent à rien.
- Sautez droit vers le haut. Un contreur qui dérive sur le côté heurte ses coéquipiers ou le filet, et laisse des trous.
- Les mains par-dessus, pas seulement vers le haut. Passez les mains au-dessus du filet vers le ballon, pouces vers le haut, doigts écartés et fermes.
- L'attaquant, pas le ballon. Regardez le ballon jusqu'au passeur, puis le passeur, puis le ballon, puis l'attaquant. Sautez sur le timing de l'attaquant.
- Ni filet, ni ligne. Toucher le filet entre les antennes en jouant le ballon est une faute. Un pied ne peut franchir la ligne centrale que si une partie reste sur la ligne ou juste au-dessus.
- Connaissez les règles. Les joueurs arrière ne peuvent pas effectuer un contre, et le libéro ne peut pas tenter de contrer (FIVB). Une touche de contre ne compte pas comme une touche d'équipe : votre équipe dispose toujours de trois touches. Voir les règles pour débutants.
En vidéo
Vidéo : Four Athletes sur YouTube. Learn Volley n'est pas affilié à cette chaîne.
Sécurité
Contrer, c'est enchaîner les sauts à côté de ses coéquipiers et du filet. Retombez sur les deux pieds de votre côté, attention aux pieds sous le filet, et espacez les contreurs pour qu'ils ne puissent pas se percuter. Voir les blessures fréquentes et les chevillères.
Note santé : Informations générales, pas un avis médical. Les jeunes sportifs doivent s’entraîner avec un entraîneur qualifié, et toute personne qui a mal ou est blessée doit consulter un médecin ou un kinésithérapeute.
Foire aux questions
Une touche de contre compte-t-elle parmi les trois touches ?
Non. Une touche de contre ne compte pas comme une touche d'équipe : votre équipe dispose encore de trois touches après celle-ci.
Un joueur arrière peut-il contrer ?
Non. Les joueurs arrière ne peuvent pas effectuer un contre, et le libéro ne peut même pas en tenter un.
Toucher le filet en contrant est-il une faute ?
Oui, toucher le filet entre les antennes en jouant le ballon est une faute. Cela inclut le saut, la tentative et la retombée.
Quel est le premier exercice de contre à enseigner ?
Les déplacements le long du filet sans ballon. Une fois que les joueurs se déplacent et sautent proprement, ajoutez les mains, puis un vrai attaquant.