Desplazamientos de bloqueo
Patrones de pasos laterales y cruzados de la zona 3 a las zonas 2 y 4, y después pasar las manos y caer.
Ejercicios de bloqueo de voleibol
Los ejercicios de bloqueo deben trabajar primero los desplazamientos junto a la red y después las manos y la sincronización. Los jugadores aprenden a moverse del centro a las varillas con pasos laterales o cruzados, a saltar hacia arriba sin tocar la red y a pasar las manos al otro lado. Cuando los movimientos estén limpios, añade un atacante en vivo para que los bloqueadores aprendan cuándo saltar.
- Ejercicios en esta página
- 1 principal + 2 enlazados
- Jugadores necesarios
- De 1 a 9
- Material
- Red; opcional: cajón o atacante
- Duración habitual
- 10–20 minutos
- Regla clave
- Un toque de bloqueo no cuenta como uno de tus 3 toques
Los ejercicios
Seis contra seis (wash)
Bloqueo contra atacantes en vivo con decisiones reales de partido.
Filas de ataque
Añade uno o dos bloqueadores en el campo contrario (Progresión 2) para sumar repeticiones de bloqueo mientras entrenan los atacantes.
Principios clave de entrenamiento
- Pies antes que manos. Si el bloqueador no está delante del atacante, unas buenas manos no sirven de nada.
- Salta hacia arriba. Un bloqueador que se desplaza de lado en el salto choca con sus compañeros o con la red y deja huecos.
- Manos hacia delante, no solo arriba. Pasa las manos por encima de la red hacia el balón, con los pulgares hacia arriba y los dedos abiertos y firmes.
- Al atacante, no al balón. Mira el balón hasta el colocador, luego al colocador, luego el balón y después al atacante. Salta según el ritmo del atacante.
- Ni red ni línea. Tocar la red entre las varillas mientras se juega el balón es falta. Un pie solo puede cruzar la línea central si una parte se mantiene sobre la línea o justo encima de ella.
- Conoce las reglas. Los jugadores de segunda línea no pueden completar un bloqueo y el líbero no puede intentar bloquear (FIVB). Un toque de bloqueo no cuenta como toque del equipo, así que tu equipo sigue teniendo tres contactos. Consulta las reglas para principiantes.
Míralo en vídeo
Vídeo: Four Athletes en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.
Seguridad
Bloquear supone saltar muchas veces junto a los compañeros y la red. Cae con los dos pies en tu propio campo, vigila los pies bajo la red y separa a los bloqueadores para que no puedan chocar. Consulta lesiones frecuentes y tobilleras.
Nota de salud: Información general, no es consejo médico. Los deportistas jóvenes deben entrenar con un entrenador cualificado, y cualquier persona con dolor o una lesión debe consultar a un médico o fisioterapeuta.
Preguntas frecuentes
¿Un toque de bloqueo cuenta como uno de los tres toques?
No. El toque de bloqueo no cuenta como toque del equipo, así que después tu equipo sigue teniendo tres toques.
¿Puede bloquear un jugador de segunda línea?
No. Los jugadores de segunda línea no pueden completar un bloqueo, y el líbero ni siquiera puede intentarlo.
¿Es falta tocar la red al bloquear?
Sí, tocar la red entre las varillas mientras se juega el balón es falta. Eso incluye el salto, el intento y la caída.
¿Cuál es el primer ejercicio de bloqueo que conviene enseñar?
Los desplazamientos junto a la red sin balón. Cuando los jugadores se muevan y salten con limpieza, añade las manos y después un atacante en vivo.