Desplazamientos de bloqueo
Patrones de pasos laterales y cruzados de la zona 3 a las zonas 2 y 4, y después pasar las manos y caer.
Ejercicios de bloqueo de voleibol
Los ejercicios de bloqueo deben trabajar primero los desplazamientos junto a la red y después las manos y la sincronización. Los jugadores aprenden a moverse del centro a las antenas con pasos laterales o cruzados, a saltar hacia arriba sin tocar la red y a pasar las manos al otro lado. Cuando los movimientos estén limpios, añade un atacante en vivo para que los bloqueadores aprendan cuándo saltar.
- Ejercicios
- 3
- Jugadores necesarios
- De 1 a 9
- Material
- Red; opcional: cajón o atacante
- Duración habitual
- 10–20 minutos
- Empieza con
- Desplazamientos junto a la red, sin balón
Nuestros bloqueadores (azul) en la red, en las zonas 4, 3 y 2. Al otro lado de la red: el colocador rival y su atacante de zona 4 (naranja).
OH = receptor-punta, MB = central, OP = opuesto, S = colocador. Huellas: azul = pie izquierdo, naranja = pie derecho.
- El colocador rival coloca a su zona 4, que está delante de nuestra zona 2.
- Nuestro bloqueador del lado derecho, en la zona 2, fija el bloqueo delante del atacante.
- El central se desplaza a la derecha con un paso cruzado: el pie izquierdo cruza por delante (1) y luego llega el derecho (2). Cierra el hueco junto al bloqueador del lado derecho.
- Los dos bloqueadores saltan rectos hacia arriba y pasan las manos por encima de la red, pulgares arriba y dedos abiertos.
- Recuerda la regla: tocar la red entre las antenas mientras juegas el balón es falta.
Elige un ejercicio
| Objetivo | Ejercicio | Jugadores | Nivel | Tiempo |
|---|---|---|---|---|
| Moverse junto a la red y saltar recto hacia arriba | Desplazamientos de bloqueo | 1–9 | Principiante–intermedio | 10–15 min |
| Bloquear a un atacante en vivo | Filas de ataque con un bloqueador en el campo contrario | 4–12 | Principiante–intermedio | 10–20 min |
| Bloquear en jugadas reales | Seis contra seis (wash) | 10–14 | Intermedio | 15–25 min |
Los ejercicios
Seis contra seis (wash)
Bloqueo contra atacantes en vivo con decisiones reales de partido.
Filas de ataque
Añade un bloqueador en el campo contrario (una de las opciones más difíciles) para sumar repeticiones de bloqueo mientras entrenan los atacantes.
Cómo elegir y hacer progresar los ejercicios de bloqueo
Empieza en el paso que corresponda a lo que tus bloqueadores ya saben hacer y al material que tengas: los pasos 1–3 solo necesitan una red (y un cajón estable para el paso 2), mientras que los pasos 4–5 necesitan atacantes y un colocador. Cambia una sola cosa cada vez y vuelve un paso atrás cada vez que reaparezcan los toques de red o los saltos con desplazamiento.
- Desplazamientos junto a la red sin balón (Desplazamientos de bloqueo). Avanza cuando la mayoría de las repeticiones terminen de frente, sin tocar la red y con una caída sobre los dos pies.
- Añade el empuje: un entrenador subido a un cajón estable al otro lado de la red sostiene un balón por encima de la red y los bloqueadores lo empujan de vuelta. Avanza cuando las manos suban rectas y pasen al otro lado sin que los brazos se balanceen contra la red.
- Añade la lectura: cuando el bloqueador está listo, el entrenador señala a la izquierda o a la derecha y el bloqueador reacciona y se desplaza. Avanza cuando el bloqueador reaccione a la señal sin dar un paso en falso.
- Bloquea a un atacante en vivo: pon un bloqueador en el campo contrario durante las Filas de ataque. Avanza cuando el bloqueador suela estar delante del atacante antes de saltar.
- Bloquea en jugadas reales: Seis contra seis (wash).
Estas comprobaciones son sugerencias de práctica, no exámenes; adáptalas a la edad y la experiencia de tus jugadores.
Principios clave de entrenamiento
Regla lo exige el reglamento indicado. Acuerdo de equipo una elección de este equipo; otros equipos pueden elegir distinto. Consigna de práctica una indicación simplificada para entrenar.
- Pies antes que manos. Si el bloqueador no está delante del atacante, unas buenas manos no sirven de nada.
- Salta hacia arriba. Un bloqueador que se desplaza de lado en el salto choca con sus compañeros o con la red y deja huecos.
- Manos hacia delante, no solo arriba. Pasa las manos por encima de la red hacia el balón, con los pulgares hacia arriba y los dedos abiertos y firmes.
- Primero lee, después salta. Mira el balón hasta el colocador, luego al colocador, luego la colocación y después al atacante. Salta según el atacante, no según el balón.
- Regla: Ni red ni línea. Tocar la red entre las antenas mientras se juega el balón es falta. Un pie solo puede cruzar la línea central si una parte se mantiene sobre la línea o justo encima de ella. Si juegas con reglas escolares o universitarias, comprueba cómo redactan la regla de la línea central. (FIVB 2025–2028, reglas 11.3.1 y 11.2.2.1)
- Regla: Quién puede bloquear. Los jugadores zagueros no pueden completar un bloqueo y el líbero no puede intentar bloquear. Un toque de bloqueo no cuenta como toque del equipo, así que tu equipo sigue teniendo tres contactos. Consulta las reglas para principiantes. (FIVB 2025–2028, reglas 14.6.2, 14.6.6 y 14.4.1)
Seguridad
Bloquear supone saltar muchas veces junto a los compañeros y la red. Cae con los dos pies en tu propio campo, vigila los pies bajo la red y separa a los bloqueadores para que no puedan chocar. Consulta lesiones frecuentes y tobilleras.
Nota de salud: Información general, no es consejo médico. Los deportistas jóvenes deben entrenar con un entrenador cualificado, y cualquier persona con dolor o una lesión debe consultar a un médico o fisioterapeuta.
Vídeo: desplazamientos de bloqueo junto a la red
Vídeo: Four Athletes en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.
Preguntas frecuentes
¿Es falta tocar la red al bloquear?
Sí, tocar la red entre las antenas mientras se juega el balón es falta. Eso incluye el salto, el intento y la caída.