アウトサイドヒッター：役割・スキル・ルール

アウトサイドヒッター（レフト、OHとも呼ばれます）は、コートのレフト側からアタックし、チームの主要なパサーの一人でもあります。多くのチームでアウトサイドヒッターは6つのローテーションすべてでプレーするため、パス、アタック、ブロック、守備のすべてが求められます。パスが乱れたときには、最も多くトスが上がることがよくあります。

主なアタックの位置: レフトフロント（ゾーン4）
5-1でのアウトサイドヒッター: 2人
プレーするローテーション: 6つすべての場合が多い（後衛でディフェンシブスペシャリストと交代する場合を除く）
後衛のルール: アタックライン（3 m）の後ろから踏み切る
入門の練習: 助走ステップ

各局面でアウトサイドヒッターがすること

アウトサイドヒッターはレフトの前衛（ゾーン4）からアタックし、2枚ブロックを相手にすることがよくあります。パスが悪く、セッターが安全で高いトスを上げたいときの「頼れる」選択肢でもあります。

アウトサイドヒッター（OH）はネットから離れ、左サイドラインの数歩外からスタートします。リベロ（L）がこれからパスをします。

OH＝アウトサイドヒッター、S＝セッター、L＝リベロ（黄色）。

リベロがターゲットにいるセッターへパスします。
アウトサイドヒッターが助走を始め、サイドラインの外から斜めにゾーン4のネットへ向かいます。
セッターがゾーン4へ高いトスを上げ、アウトサイドヒッターは助走を終えて跳びます。
主な打ち方は2つ：サイドライン沿いのストレートか、相手のゾーン5・6へのクロスです。打ち分けるとブロッカーが的を絞れません。

局面	アウトサイドヒッターの仕事
レセプション	リベロと一緒にサーブをパスします。アウトサイドヒッターはふつうパスのグループに入ります。
トランジションと攻撃	ネットやパスの位置からすばやく離れて助走に入ります。レフトフロント（ゾーン4）からアタックし、パスが乱れたときは安全な高いトスの選択肢になります。後衛では、アタックラインの後ろからアタックします。
ディフェンス	前衛：レフト側で、相手のライト側からの攻撃をブロックします。相手はふつうオポジット（ライトのアタッカー）で、セッターが前衛にいるときはセッターも含まれます。後衛：ディグをし、ふつうはレフトバック（ゾーン5）かセンターバック（ゾーン6）に入ります。
アタッカーのカバー	ミドルやオポジットがアタックするときは、その周りに低い姿勢で入り、ブロックにまっすぐはね返されたボールを拾います。

アウトサイドヒッターに関わるルール

後衛のアタックのルール。アウトサイドヒッターが後衛にいるときは、センターラインから3 mのアタックラインの後ろから踏み切った場合に限り、ネットより高い位置にあるボールをアタックできます。打った後にラインより前に着地するのはかまいません。フロントゾーンからは、後衛の選手は少なくとも一部がネットの上端より低い位置にあるボールしかアタックできません。
後衛はブロック不可。後衛のアウトサイドはブロックできません。
サーブのアタック。相手のサーブがフロントゾーンにあり、完全にネットより高い位置にある間は、どの選手もそのボールをアタックできません。
ネットとセンターライン。 ボールをプレー中にアンテナの間のネットに触れるのは反則です。足の一部がライン上、またはラインの真上に残っていない限り、足でセンターラインを越えるのは反則です。バレーボールのルールを参照してください。

横から見た図です。アウトサイドヒッター（OH）は後衛のゾーン6にいます。緑のアタックラインはセンターラインから3 mです。

OH＝後衛のアウトサイドヒッター。緑の点＝正当な踏み切り位置、赤い点＝反則になる踏み切り位置。

セッターがパイプ（後衛の選手が中央から打つバックアタック）のトスを上げ、アタッカーが助走を始めます。
アタッカーはアタックラインの後ろで踏み切り、ネットより高い位置でボールを打ちます。
正当です。踏み切りはラインの後ろで、打ったあとにラインより前へ着地するのは問題ありません。
2回目：今度は助走が前に出すぎます。
踏み切り足がアタックラインの上にあり、打つ瞬間にボールは完全にネットより高い位置にあります。
後衛のアタックの反則です。ラインの上で踏み切るのは、ラインより前で踏み切るのと同じ扱いです。

重要なスキルと上達のしかた

アタックの幅。ストレート、クロス、フェイント、ロールショットなど、いろいろなコースや打ち方を使い分け、ブロッカーが1か所に絞れないようにします。
レセプションのパス。ほとんどのチームは、アウトサイドにサーブをしっかりパスすることを求めます。
助走とタイミング。安定した助走があれば、レフトへの高いトスから速いトスまで、さまざまなトスを打てます。
ブロック。レフト側で、主に相手のオポジットに対してしっかりしたブロックを作ります。
後衛の守備とサーブ。アウトサイドはコートにいる時間が長いので、安定したディグとサーブが必要です。

メンタル面とコミュニケーション

レセプションではボールをコールし（「オーライ！」）、ラリーの合間にはセッターに希望を伝えましょう（「もっと高く！」「レフト！」）。
大きなブロックへの対策を持っておきましょう。ラリーを続ける賢いショットは、アタックミスよりずっとよい選択です。
切り替えを早く：アウトサイドには苦しい場面でトスが上がるので、うまくいかないスパイクもあります。すぐに気持ちをリセットしましょう。
隣のブロッカーに、アタッカーの動きを伝えましょう（「ストレート！」「フェイント！」）。

役に立つことが多い身体的な特徴

高い垂直跳びと腕の振りは、アタックとブロックに役立ちます。
アウトサイドは6つのローテーションすべてでプレーすることが多いので、持久力が役立ちます。
体のコントロールと俊敏さは、パスに役立ちます。
アウトサイドヒッターの身長はさまざまです。賢いコースの選択とよいパスは、ジャンプ力と同じくらい重要になることがあります。

上達のための練習

助走ステップ：ボールを使う前に、再現性のある助走を身につけます。
スパイク練習（列）：レフト側から実際のトスを打ち、ストレートとクロスのターゲットを狙います。
バタフライパス：本物のサーブを相手にパスの反復練習をします。
ブロックのステップ：ネットに沿って移動し、ミドルと一緒にブロックを締めます。
フリーボールからの切り替え：ネットから下がって助走に戻る練習をします。

安全のために：アウトサイドヒッターは何度もジャンプと着地を繰り返します。バレーボールでの足首の捻挫のほとんどは、ネット下で他の選手の足の上に着地したときに起こります。できるだけ両足で、ひざを曲げて着地し、センターラインを越えずに自分のコート側にとどまりましょう。よいコートシューズが役立ちます。以前に足首を捻挫したことがあるなら、下にリンクしている足首サポーターのガイドを読んでください。膝サポーターは、後衛でディグをするときにあなたを守ります。アタックの前には必ずウォームアップをしましょう。安全なジャンプトレーニングについてはよくあるけがとプライオメトリクスを参照してください。

補足：主なシステムでのアウトサイドヒッターの立ち位置

5-1（5-1システムを見る）：2人のアウトサイドヒッターはローテーション順で対角に並ぶので、常にどちらか1人が前衛にいます。前衛ではふつうレフト（ゾーン4）からアタックします。後衛では、チームによって守備でレフトバック（ゾーン5）かセンターバック（ゾーン6）に入るのが一般的です。
6-2（6-2システムを見る）：考え方は同じで、2人のアウトサイドが対角に並びますが、チームはすべてのローテーションで前衛のアタッカーが3人になります。
4-2（4-2システムを見る）：アウトサイドは4人のアタッカーのうちの2人です。前衛のアタッカーが少ないため、さらに多くのトスが上がることがよくあります。
レセプション：アウトサイドはふつう、リベロとともにパスのグループに入ります。レセプションとコートのゾーンを参照してください。

深掘り：アウトサイドヒッターに「二段トス」が上がる理由

パスがターゲットから外れたとき、最も上げやすいトスはレフト側への高いボールです。セッターはターゲットの方を向いたまま、ボールを前へ押し出せます。そのためアウトサイドヒッターは、しっかりそろったブロックを相手に打つことが多く、強打、フェイント、ロールショット、ブロックに当てて得点するブロックアウトなど、さまざまなショットが必要になります。

よくある質問

アウトサイドヒッターとオポジットの違いは何ですか？

アウトサイドヒッターは主にレフト側からアタックし、ふつうはサーブのパスもします。オポジット（ライトのアタッカー）は主にライト側からアタックし、パスをしないことが多いです。

アウトサイドヒッターは初心者に向いたポジションですか？

向いている場合があります。ボールに触れる機会が多いからです。アタックと同じくらいパスにも取り組めば、このポジションから最も多くを得られます。