アウトサイドヒッター：役割・スキル・ルール

アウトサイドヒッター（レフト、OHとも呼ばれます）は、コートのレフト側からアタックし、チームの主要なパッサーの一人でもあります。多くのチームでアウトサイドヒッターは6つのローテーションすべてでプレーするため、パス、アタック、ブロック、守備のすべてが求められます。パスが乱れたときには、最も多くトスが上がることがよくあります。

主なアタックの位置

レフトフロント（ゾーン4）

5-1でのアウトサイドヒッター

2人

プレーするローテーション

6つすべての場合が多い

後衛のルール

3 mラインの後ろから踏み切る

入門の練習

助走ステップ

アウトサイドヒッターがすること

• レフトの前衛からアタックします。2枚ブロックを相手にすることがよくあります。
• リベロと一緒にサーブをパスします。
• 相手のライト側のアタッカー（オポジットやライトのアタッカー）をブロックします。
• 後衛で守備をし、多くのチームでは後衛からのアタックも担います。
• パスが悪く、セッターが安全で高いトスを上げたいときの「頼れる」選択肢です。

重要なスキル（優先順）

1. アタックの幅。ストレート、クロス、フェイント、ロールショットなど、いろいろなコースや打ち方を使い分け、ブロッカーが1か所に絞れないようにします。
2. サーブレシーブのパス。ほとんどのチームは、アウトサイドにサーブをしっかりパスすることを求めます。
3. 助走とタイミング。安定した助走があれば、レフトへの高いトスから速いトスまで、さまざまなトスを打てます。
4. ブロック。レフト側で、主に相手のライト側のアタッカーに対してしっかりしたブロックを作ります。
5. 後衛の守備とサーブ。アウトサイドはコートにいる時間が長いので、安定したディグとサーブが必要です。

主なシステムでのアウトサイドヒッターの立ち位置

• 5-1（5-1システムを見る）：2人のアウトサイドヒッターはローテーションの順番で対角に並ぶので、常にどちらか1人が前衛にいます。前衛ではふつうレフト（ゾーン4）からアタックします。後衛では、チームによって守備でレフトバック（ゾーン5）かセンターバック（ゾーン6）に入るのが一般的です。
• 6-2（6-2システムを見る）：考え方は同じで、2人のアウトサイドが対角に並びますが、チームはすべてのローテーションで前衛のアタッカーが3人になります。
• 4-2（4-2システムを見る）：アウトサイドは4人のアタッカーのうちの2人です。前衛のアタッカーが少ないため、さらに多くのトスが上がることがよくあります。
• サーブレシーブ：アウトサイドはふつう、リベロとともにパスのグループに入ります。サーブレシーブとコートのゾーンを参照してください。

役に立つことが多い身体的な特徴

• 高い垂直跳びと腕の振りは、アタックとブロックに役立ちます。
• アウトサイドは6つのローテーションすべてでプレーすることが多いので、持久力が役立ちます。
• 体のコントロールと俊敏さは、パスに役立ちます。
• アウトサイドヒッターの身長はさまざまです。賢いコースの選択とよいパスは、ジャンプ力と同じくらい重要になることがあります。

アウトサイドヒッターに関わるルール

• 後衛のアタックのルール。アウトサイドヒッターが後衛にいるときは、センターラインから3 mのアタックラインの後ろから踏み切った場合に限り、ネットより高い位置にあるボールをアタックできます。打った後にラインより前に着地するのはかまいません。フロントゾーンからは、後衛の選手は少なくとも一部がネットの上端より低い位置にあるボールしかアタックできません。
• 後衛はブロック不可。後衛のアウトサイドはブロックできません。
• サーブのアタック。相手のサーブがフロントゾーンにあり、完全にネットより高い位置にある間は、どの選手もそのボールをアタックできません。
• ネットとセンターライン。ボールをプレー中にアンテナの間のネットに触れるのは反則です。バレーボールのルールを参照してください。

メンタル面とコミュニケーション

• サーブレシーブではボールをコールし（「オーライ！」）、ラリーの合間にはセッターに希望を伝えましょう（「もっと高く！」「レフト！」）。
• 大きなブロックへの対策を持っておきましょう。ラリーを続ける賢いショットは、アタックミスよりずっとよい選択です。
• 切り替えを早く：アウトサイドには苦しい場面でトスが上がるので、うまくいかないスパイクもあります。すぐに気持ちをリセットしましょう。
• 隣のブロッカーに、アタッカーの動きを伝えましょう（「ストレート！」「フェイント！」）。

上達するには

• 助走ステップ：ボールを使う前に、再現性のある助走を身につけます。
• スパイク練習（列）：レフト側から実際のトスを打ち、ストレートとクロスのターゲットを狙います。
• バタフライパス：本物のサーブを相手にパスの反復練習をします。
• ブロックのステップ：ネットに沿って移動し、ミドルと一緒にブロックを締めます。
• フリーボールからの切り替え：ネットから下がって助走に戻る練習をします。

安全のために：できるだけ両足で、ひざを曲げて着地し、センターラインを越えずに自分のコート側にとどまりましょう。アタックの前には必ずウォームアップをしましょう。安全なジャンプトレーニングについてはよくあるけがとプライオメトリクスを参照してください。

用具について

アウトサイドヒッターは何度もジャンプと着地を繰り返すので、サポート性の高いコートシューズが役立ちます。レディースとメンズのシューズガイドを参照してください。足首サポーターや膝サポーターを使う選手もいます。

深掘り：アウトサイドヒッターに「二段トス」が上がる理由

パスがターゲットから外れたとき、最も上げやすいトスはレフト側への高いボールです。セッターはターゲットの方を向いたまま、ボールを前へ押し出せます。そのためアウトサイドヒッターは、しっかりそろったブロックを相手に打つことが多く、強打、フェイント、ロールショット、ブロックに当てて得点するブロックアウトなど、さまざまなショットが必要になります。

よくある質問