Cómo hacer el saque de arriba en voleibol
Un lanzamiento repetible, el contacto del saque flotante y del saque con efecto, la regla de los 8 segundos y cómo evitar las faltas de pie.
Guías prácticas de voleibol
Guías breves y paso a paso de las habilidades que más buscan los jugadores. Cada una explica los pasos clave, los errores más comunes y cómo corregirlos, y un plan de práctica sencillo.
Todas las guías prácticas
Cómo recibir en voleibol
Forma una plataforma plana, oriéntala hacia tu objetivo, mueve primero los pies y lee al sacador para dejar de desviar las recepciones.
Cómo colocar en voleibol
La forma de las manos, el juego de pies hacia el balón, orientarte al objetivo y una salida limpia, además de las reglas actuales del doble contacto.
Cómo rematar en voleibol
Sincroniza tu carrera, golpea como si lanzaras, contacta alto y por delante, elige bien el golpe y aterriza con seguridad sin tocar la red.
Cómo saltar más alto en voleibol
Mejor técnica en el salto con carrera y en el de bloqueo, una progresión de fuerza y pliometría, aterrizajes seguros y objetivos realistas.
Cómo lanzarse en plancha y hacer estiradas en voleibol
Una progresión segura para ir al suelo, desde de rodillas hasta la extensión completa, con rodilleras, posición de las manos y ejercicios.
Entrenamiento de voleibol en casa
Un entrenamiento de 20–30 minutos con solo un balón y una pared: ejercicios de control del balón, fuerza con el peso corporal, práctica de aterrizajes y un plan de 7 días.