Exercice de réception papillon

Le papillon est un exercice de réception où les joueurs lancent ou servent, réceptionnent vers une cible, attrapent à la cible, puis passent au poste suivant en boucle. Il construit une réception en manchette précise vers la cible du passeur tout en gardant les joueurs en mouvement. Il se joue des deux côtés du filet en même temps : un groupe de 6–12 joueurs enchaîne ainsi les réceptions. Comme la rotation fait aussi lancer (ou servir) et attraper chaque joueur, il sert d’échauffement ou d’exercice de réception principal pour les débutants.

Objectif

Réception

Niveau

Débutant

Joueurs

6–12 (au moins 3 par côté) ; au-delà de 12, utilisez deux terrains ou ajoutez un deuxième ballon par côté

Matériel

Un filet et 2 ballons ou plus (un par côté, plus des ballons de réserve) ; facultatif : un plot ou un cerceau à chaque cible du passeur

Espace

Un terrain complet

Durée

8–12 min

Imprimer cet exercice

Mise en place

De chaque côté du filet :

• File des lanceurs/serveurs en zone 1 (arrière droit). Les débutants lancent depuis le milieu du terrain ou la ligne d’attaque (ligne des 3 m) ; les serveurs se placent derrière la ligne de fond. Les ballons partent d’ici.
• File des réceptionneurs en zone 5 (arrière gauche), un ou deux pas à l’intérieur de la ligne de fond.
• Cible à la cible du passeur, entre les zones 2 et 3, à environ 1 m du filet.

Les deux côtés sont symétriques : le serveur en zone 1 du côté A envoie le ballon par-dessus le filet au réceptionneur en zone 5 du côté B, et inversement. (Les zones sont expliquées dans Les zones du terrain.)

◀ Retour ▶ Lecture Suivant ▶ ↺ Recommencer Étape 0 / 6

Déroulement

1. Le premier joueur de la file en zone 1 lance (débutants) ou sert (intermédiaires) par-dessus le filet vers le réceptionneur en zone 5 de l’autre côté.
2. Le réceptionneur joue le ballon en manchette vers la cible.
3. La cible attrape le ballon.
4. Tout le monde avance d’un poste : le serveur suit son ballon en contournant le poteau du filet, jusqu’au bout de la file des réceptionneurs de l’autre côté ; le réceptionneur devient la cible ; la cible prend le ballon et va au bout de la file des serveurs de son propre côté.
5. Le serveur suivant démarre dès que la répétition précédente est terminée. Les deux côtés tournent en même temps.
6. À mi-parcours, changez de côté : servez depuis la zone 5 vers un réceptionneur en zone 1 pour que chacun réceptionne des deux côtés du terrain.

Comptage des points

Comptez à voix haute les réceptions que la cible attrape sans faire plus d’un pas. Fixez un objectif, par exemple 25 réceptions attrapées, ou voyez combien le groupe en réussit en 3 minutes.

Sécurité

Gardez les files d’attente hors du terrain et loin du poteau du filet, pour que les joueurs qui le contournent ne heurtent personne. Les serveurs ne doivent passer de l’autre côté qu’une fois leur ballon réceptionné. Faites un court échauffement avant de servir (Échauffement).

Note santé : Informations générales, pas un avis médical. Les jeunes sportifs doivent s’entraîner avec un entraîneur qualifié, et toute personne qui a mal ou est blessée doit consulter un médecin ou un kinésithérapeute.

En vidéo : l’exercice du papillon en action

Vidéo : Upward Sports sur YouTube. Learn Volley n’est pas affilié à cette chaîne.

Encadrer cet exercice

À quoi ressemble la réussite

La cible attrape la réception à la cible du passeur sans faire plus d’un pas : assez haute et assez proche pour qu’un passeur puisse faire la passe. Une réception qui reste en l’air mais passe le filet ou fait courir la cible ne compte pas.

Une consigne

« Face au ballon, plan vers la cible. » Les hanches font face au serveur ; orientez le plan de frappe vers la cible.

Une erreur fréquente

Balancer les bras : la réception part trop loin, au-delà de la cible ou par-dessus le filet. Ajustement : gardez les bras immobiles et laissez les jambes soulever le ballon.

Plus facile

Ralentissez le ballon : le réceptionneur attrape d’abord le lancer, puis se le relance et réceptionne.

Plus difficile

Servez depuis derrière la ligne de fond au lieu de lancer.

Quand passer à la suite

Suggestion d’entraînement : passez des lancers aux services quand environ 2 réceptions sur 3 sont attrapées à la cible sur une rotation complète où chaque joueur réceptionne au moins deux fois. Adaptez le chiffre à votre groupe, et revenez aux lancers si l’exercice se bloque sans cesse.

Autres consignes et erreurs fréquentes

• « Les pieds d’abord, puis le plan. » Déplacez-vous vers le ballon avant de réceptionner. Un réceptionneur qui reste debout, jambes tendues, va chercher le ballon avec les bras. Correction : partez d’une position d’attente basse, genoux fléchis.
• « Fige ta fin de geste. » Gardez le plan immobile une seconde après le contact.
• « Annonce-le. » Le réceptionneur dit « j’ai » à chaque fois.
• Oublier de tourner. L’exercice se bloque. Correction : dites « suis ton ballon » et faites d’abord un tour lentement, en marchant.
• Des lancers trop forts. Les réceptionneurs ne peuvent pas réussir. Correction : les lanceurs lancent par en dessous à deux mains, avec une trajectoire haute.

Autres façons de simplifier ou complexifier l’exercice

• Plus facile : enlevez le filet et faites l’exercice d’un seul côté avec trois postes.
• Plus difficile : ajoutez un deuxième réceptionneur en zone 6 et laissez le serveur choisir vers quel réceptionneur servir ; les réceptionneurs doivent annoncer le ballon.
• Plus difficile : remplacez l’attrapé de la cible par une passe vers un joueur qui attrape en zone 4 (cela ajoute une répétition de passe).

Questions fréquentes