Exercice de réception papillon

Le papillon est un exercice de réception où les joueurs lancent ou servent, réceptionnent vers une cible, attrapent à la cible, puis passent au poste suivant en boucle. Il se joue des deux côtés du filet en même temps : un groupe de 6–12 joueurs enchaîne ainsi les réceptions tout en restant en mouvement. Il sert d’échauffement ou d’exercice de réception principal pour les débutants.

Technique

Réception

Niveau

Débutant

Joueurs

6–12

Durée

8–12 min

Matériel

Filet, 2 ballons ou plus

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Objectif

Construire une réception en manchette précise vers la cible du passeur tout en restant en mouvement. La rotation fait aussi lancer (ou servir) et attraper chaque joueur : l’exercice sert donc aussi d’échauffement.

Joueurs et matériel

• 6 à 12 joueurs (au moins 3 par côté).
• Un terrain complet avec filet, 2 ballons ou plus (un par côté, plus des ballons de réserve).
• Facultatif : un plot ou un cerceau à chaque cible du passeur.

Mise en place

De chaque côté du filet :

• File des lanceurs/serveurs en zone 1 (arrière droit), derrière ou juste à l’intérieur de la ligne de fond. Les ballons partent d’ici.
• File des réceptionneurs en zone 5 (arrière gauche), un ou deux pas à l’intérieur de la ligne de fond.
• Cible à la cible du passeur, entre les zones 2 et 3, à environ 1 m du filet.

Les deux côtés sont symétriques : le serveur en zone 1 du côté A envoie le ballon par-dessus le filet au réceptionneur en zone 5 du côté B, et inversement. (Les zones sont expliquées dans Les zones du terrain.)

Étape par étape

1. Le premier joueur de la file en zone 1 lance (débutants) ou sert (intermédiaires) par-dessus le filet vers le réceptionneur en zone 5 de l’autre côté.
2. Le réceptionneur joue le ballon en manchette vers la cible.
3. La cible attrape le ballon.
4. Tout le monde avance d’un poste : le serveur suit son ballon en passant sous le filet ou autour, jusqu’au bout de la file des réceptionneurs de l’autre côté ; le réceptionneur devient la cible ; la cible prend le ballon et va au bout de la file des serveurs de son propre côté.
5. Le serveur suivant démarre dès que la répétition précédente est terminée. Les deux côtés tournent en même temps.
6. Objectif : un nombre fixé de réceptions attrapées à la cible (par exemple 25) ou le plus possible en 3 minutes. Comptez à voix haute.

En vidéo

Vidéo : Upward Sports sur YouTube. Learn Volley n’est pas affilié à cette chaîne.

Consignes

• « Les pieds d’abord, puis le plan. » Déplacez-vous vers le ballon avant de réceptionner.
• « Face au ballon, plan vers la cible. » Les hanches font face au serveur ; le plan de frappe s’oriente vers la cible.
• « Fige ta fin de geste. » Gardez le plan immobile une seconde après le contact.
• « Annonce-le. » Le réceptionneur dit « j’ai » à chaque fois.

Erreurs fréquentes

• Balancer les bras. Le ballon part trop loin. Correction : gardez les bras immobiles et laissez les jambes soulever le ballon.
• Rester debout, jambes tendues. Le réceptionneur va chercher le ballon avec les bras. Correction : partez d’une position d’attente basse, genoux fléchis.
• Oublier de tourner. L’exercice se bloque. Correction : dites « suis ton ballon » et faites d’abord un tour lentement, en marchant.
• Des lancers trop forts. Les réceptionneurs ne peuvent pas réussir. Correction : les lanceurs lancent par en dessous à deux mains, avec une trajectoire haute.

Progressions et régressions

• Plus facile : lancez depuis le milieu du terrain plutôt que depuis la ligne de fond ; le réceptionneur attrape d’abord son ballon, puis réceptionne.
• Plus facile : enlevez le filet et faites l’exercice d’un seul côté avec trois postes.
• Plus difficile : servez depuis derrière la ligne de fond au lieu de lancer.
• Plus difficile : ajoutez un deuxième réceptionneur en zone 6 et laissez le serveur choisir sa cible ; les réceptionneurs doivent annoncer le ballon.
• Plus difficile : remplacez l’attrapé de la cible par une passe vers un joueur qui attrape en zone 4 (cela ajoute une répétition de passe).
• Plus difficile : changez de côté : servez depuis la zone 5 vers un réceptionneur en zone 1 pour que les joueurs réceptionnent des deux côtés du terrain.

Durée

8–12 minutes. Inversez le sens serveur-réceptionneur à mi-parcours.

Sécurité

Gardez les files d’attente hors du terrain et loin du filet, pour que les joueurs qui passent sous le filet ne heurtent personne. Les serveurs ne doivent traverser qu’une fois leur ballon réceptionné. Faites un court échauffement avant de servir (Échauffement).

Questions fréquentes