Comment réceptionner au volley-ball

Pour réceptionner au volley-ball, déplacez vos pieds pour que le ballon arrive devant votre corps, joignez les mains pour former un plan bien plat avec vos avant-bras, et orientez ce plan vers votre cible. Gardez les bras immobiles et laissez le ballon rebondir dessus ; utilisez vos jambes et vos épaules, pas un grand mouvement de bras. La plupart des réceptions ratées viennent de pieds en retard ou d'un plan de travers : corriger ces deux points corrige l'essentiel de la réception.

Zone de contact

Avant-bras, juste au-dessus des poignets

Mouvement de bras

Faible ou nul

Première priorité

Les pieds vers le ballon

Double touche sur la première touche

Autorisée s'il s'agit d'une seule action (FIVB)

Pour une vue d'ensemble de la réception, voir le guide de la réception. Cette page détaille étape par étape une manchette propre.

Étape 1 : Prenez votre position de base

• Pieds un peu plus écartés que les épaules, poids sur l'avant des pieds, genoux fléchis.
• Bras devant vous et écartés, détendus, pas encore joints. Les joindre trop tôt ralentit vos pieds.
• Hanches basses, poitrine légèrement en avant, regard sur le serveur.

Étape 2 : Lisez le serveur

Votre réception commence avant que le service soit frappé.

• Observez les épaules et le lancer du serveur. Les épaules pointent à peu près là où va le ballon. Un lancer loin devant annonce souvent un service plus long et plus tendu.
• Écoutez et cherchez l'effet. Un ballon qui tourne plonge (lifté). Un ballon sans effet peut dériver (flottant) : restez sur la pointe des pieds et ajustez tard.
• Annoncez tôt. Criez « À moi ! » dès que vous savez que le ballon est pour vous. Les annonces évitent que le ballon tombe entre deux joueurs. Voir la réception du service pour savoir qui couvre quel intervalle.

Étape 3 : Déplacez vos pieds, puis formez le plan

• Faites un pas chassé ou un pas croisé pour placer votre corps derrière la trajectoire du ballon, légèrement sur le côté.
• Ne joignez les mains qu'à l'approche du ballon : posez une main dans la paume de l'autre et serrez les pouces l'un contre l'autre, côte à côte et pointés vers le bas. D'autres prises fonctionnent tant que les pouces sont à la même hauteur.
• Tendez les coudes et tournez-les légèrement vers l'intérieur pour que vos avant-bras forment une seule surface plate.
• Touchez le ballon avec les avant-bras, entre les poignets et les coudes, plus près des poignets. Pas avec les mains ni les poings.

Étape 4 : Orientez le plan vers votre cible

Le ballon quitte vos bras selon l'angle de votre plan, comme la lumière sur un miroir.

• Faites face à votre cible quand c'est possible. Si le ballon arrive sur le côté, abaissez l'épaule la plus proche de la cible pour que le plan s'incline vers elle.
• Gardez l'angle du plan stable pendant le contact. Balancer les bras vers le haut est la cause la plus fréquente des réceptions qui passent le filet.
• Sur un service puissant, amortissez la vitesse : un léger recul du plan et une flexion des genoux, plutôt qu'un mouvement de bras.
• Visez une réception qui culmine environ 1–2 m au-dessus du filet et redescend près de la place du passeur, juste à droite du centre, à environ 1 m du filet.

Étape 5 : Terminez et replacez-vous

• Gardez votre plan un instant après le contact, pointé vers la cible, puis séparez les mains et préparez-vous à bouger de nouveau.
• Suivez votre réception des yeux. Vous devrez peut-être couvrir un attaquant ou être prêt pour une balle facile.

Fini les réceptions ratées : problèmes fréquents et corrections

Plan d'entraînement (15 minutes)

1. Lancer et réception à deux : un partenaire lance le ballon par en dessous depuis 4 m, et vous le lui renvoyez dans les mains. 30 répétitions.
2. Se déplacer et réceptionner : le partenaire lance à votre gauche et à votre droite ; vous vous déplacez en pas chassés, vous arrêtez, puis réceptionnez. 20 répétitions.
3. Réception sur cible : réceptionnez vers une zone cible « passeur » (une chaise ou un cerceau près du filet entre les zones 2 et 3). Comptez 3 pour une réception parfaite, 2 pour une réception jouable, 1 pour une balle facile renvoyée par-dessus le filet, 0 pour une réception ratée.
4. Réception du service : un partenaire sert depuis une ligne plus proche, puis depuis la ligne de fond. Notez votre score moyen.

En vidéo

Vidéo : Pakmen Volleyball sur YouTube. Learn Volley n'est pas affilié à cette chaîne.

Pour aller plus loin : pourquoi l'angle du plan compte plus que la force des bras

Une réception est surtout un rebond. Quand un service arrive, il a déjà beaucoup de vitesse : votre travail est de le diriger, pas d'ajouter de la puissance. La direction dans laquelle part le ballon dépend de l'angle de vos avant-bras au contact. Si vos bras bougent, l'angle change pendant le contact et le ballon part n'importe où. C'est pourquoi les bons réceptionneurs ont l'air calmes : ils placent leur corps au bon endroit, fixent l'angle tôt et laissent le ballon faire le travail. Balancer les bras n'est utile que sur des ballons lents et doux qui ont besoin de distance supplémentaire.

Questions fréquentes