Cómo recibir en voleibol

Para recibir en voleibol, mueve los pies para que el balón llegue por delante de tu cuerpo, junta las manos para formar una plataforma plana con los antebrazos y orienta esa plataforma hacia tu objetivo. Mantén los brazos quietos y deja que el balón rebote en ellos; usa las piernas y los hombros, no un gran balanceo de brazos. La mayoría de las recepciones desviadas vienen de llegar tarde con los pies o de una plataforma torcida, así que corregir esas dos cosas corrige casi toda la recepción.

Punto de contacto

Antebrazos, justo por encima de las muñecas

Balanceo de brazos

Poco o ninguno

Primera prioridad

Llevar los pies al balón

Doble contacto en el primer toque

Permitido si es una sola acción (FIVB)

Para una visión general de la recepción, consulta la guía de recepción. Esta página explica paso a paso un pase de antebrazos limpio.

Paso 1: Adopta la posición de preparación

• Pies algo más separados que los hombros, el peso sobre la parte delantera de los pies y las rodillas flexionadas.
• Brazos por delante y separados, relajados, todavía sin juntar. Juntarlos demasiado pronto frena los pies.
• Cadera baja, pecho ligeramente adelantado y la mirada en el sacador.

Paso 2: Lee al sacador

Tu recepción empieza antes de que se golpee el saque.

• Observa los hombros y el lanzamiento del sacador. Los hombros apuntan más o menos hacia donde irá el balón. Un lanzamiento muy adelantado suele indicar un saque más profundo y plano.
• Escucha y busca el efecto. Un balón con efecto cae de golpe (saque con efecto). Un balón sin efecto puede desviarse (flotante), así que mantente sobre la punta de los pies y ajústate tarde.
• Pide el balón pronto. Di "¡Mía!" en cuanto sepas que es tuyo. Pedir el balón evita que caiga entre dos jugadores. Consulta recepción del saque para saber quién cubre cada hueco.

Paso 3: Mueve los pies y después forma la plataforma

• Usa pasos laterales o un paso cruzado para colocar el cuerpo detrás de la trayectoria del balón y ligeramente a un lado.
• Junta las manos solo cuando se acerque el balón: apoya una mano en la palma de la otra y junta los pulgares, uno al lado del otro y apuntando hacia abajo. Otros agarres también sirven, siempre que los pulgares queden a la misma altura.
• Estira los codos y gíralos ligeramente hacia dentro para que los antebrazos formen una única superficie plana.
• Contacta el balón con los antebrazos, entre las muñecas y los codos, más cerca de las muñecas. No con las manos ni con los puños.

Paso 4: Orienta la plataforma hacia tu objetivo

El balón sale de tus brazos con el ángulo de tu plataforma, como la luz en un espejo.

• Ponte de cara a tu objetivo cuando puedas. Si el balón te llega a un lado, baja el hombro más cercano al objetivo para que la plataforma se incline hacia él.
• Mantén estable el ángulo de la plataforma durante el contacto. Balancear los brazos hacia arriba es la causa más común de que la recepción pase por encima de la red.
• Ante un saque fuerte, amortigua la velocidad: cede un poco con la plataforma y flexiona las rodillas, en lugar de balancear los brazos.
• Busca una recepción que alcance su punto más alto unos 1–2 m por encima de la red y caiga cerca de la posición del colocador, justo a la derecha del centro, a aproximadamente 1 m de la red.

Paso 5: Termina y recupera la posición

• Mantén la plataforma un momento después del contacto, apuntando al objetivo; después separa las manos y prepárate para moverte de nuevo.
• Sigue tu recepción con la mirada. Puede que tengas que cubrir a un atacante o estar listo para un balón libre.

Deja de desviar la recepción: problemas comunes y soluciones

Plan de práctica (15 minutos)

1. Lanzamiento y recepción con compañero: tu compañero lanza por abajo desde 4 m y tú le devuelves la recepción a las manos. 30 repeticiones.
2. Desplazarse y recibir: tu compañero lanza a tu izquierda y a tu derecha; te desplazas con pasos laterales, te paras y recibes. 20 repeticiones.
3. Recepción a un objetivo: recibe hacia una zona objetivo del "colocador" (una silla o un aro junto a la red entre las zonas 2 y 3). Suma 3 por una perfecta, 2 por una jugable, 1 por un balón libre que pasa la red y 0 por una recepción desviada.
4. Recepción del saque: un compañero saca desde una línea más cercana y luego desde la línea de fondo. Anota tu puntuación media.

Míralo en vídeo

Vídeo: Pakmen Volleyball en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.

En profundidad: por qué el ángulo de la plataforma importa más que la fuerza de los brazos

Una recepción es sobre todo un rebote. Cuando llega un saque, ya trae mucha velocidad, así que tu trabajo es dirigirlo, no añadirle potencia. La dirección en que sale el balón depende del ángulo de tus antebrazos en el contacto. Si tus brazos se mueven, el ángulo cambia durante el contacto y el balón se va a un sitio imprevisible. Por eso los buenos receptores parecen tranquilos: llevan el cuerpo al lugar correcto, fijan el ángulo pronto y dejan que el balón haga el trabajo. Balancear los brazos solo sirve con balones lentos y suaves que necesitan más distancia.

Preguntas frecuentes