Segurança no vôlei juvenil: guia para famílias

O vôlei é um esporte relativamente seguro, mas jovens jogadores se machucam — na maioria das vezes com entorses de tornozelo na rede e lesões por sobrecarga causadas por excesso de saltos. Os pais podem reduzir o risco conhecendo os sinais de alerta de concussão, mantendo as crianças hidratadas, garantindo dias de descanso regulares e escolhendo clubes com regras claras de proteção de crianças e adolescentes (safeguarding). Esta página trata do básico; em caso de lesão, siga sempre as orientações do médico do seu filho.

Nota de saúde: Informação geral, não é orientação médica. Atletas jovens devem treinar com um treinador qualificado, e quem tiver dor ou lesão deve procurar um médico ou fisioterapeuta.

Lesão aguda mais comum

Entorse de tornozelo

Regra da concussão

Fora pelo resto do dia; volta só com a liberação de um profissional de saúde

Descanso (AAP)

1–2 dias de folga por semana

Pausa anual (AAP)

2–3 meses por esporte por ano

Proteção

Peça a política do seu clube

Concussões: conheça os sinais

A concussão é uma lesão cerebral que pode acontecer por uma pancada na cabeça — no vôlei, geralmente uma bolada na cabeça, uma colisão com um companheiro ou uma queda. Órgãos de saúde como o CDC dos EUA (por meio do seu programa HEADS UP) listam os sinais a observar.

Sinais que você pode perceber:

• Parece atordoado, aturdido ou confuso
• Tem dificuldade para lembrar ou se concentrar
• Movimenta-se de forma desajeitada ou reage devagar
• Mudanças de humor ou de comportamento

Sintomas que seu filho pode relatar:

• Dor de cabeça ou pressão na cabeça
• Tontura, náusea ou problemas de visão
• Incômodo com luz ou barulho
• Sensação de estar “aéreo”, lento ou cansado fora do normal

O que fazer: tire seu filho do jogo imediatamente. As orientações sobre concussão usadas no esporte no mundo todo concordam nesse ponto. O CDC orienta manter o atleta com suspeita de concussão fora de atividade pelo resto daquele dia e até que um profissional de saúde o libere. A volta ao esporte deve ser gradual e acompanhada por esse profissional. Na dúvida, tire do jogo.

Volta às aulas: segundo o CDC, a maioria das crianças pode voltar à escola em 1 a 2 dias após uma concussão, muitas vezes com ajustes temporários na carga de tarefas e na rotina. Avise os professores e a enfermaria da escola, e peça ao profissional de saúde do seu filho para preencher a carta HEADS UP do CDC para escolas (HEADS UP Letter to Schools).

Ligue para o número de emergência local (911 nos EUA e no Canadá, 112 em toda a UE) diante de sinais de perigo como desmaio (qualquer perda de consciência), convulsão, vômitos repetidos, dor de cabeça que piora, fala arrastada, não reconhecer pessoas ou lugares, ou muita sonolência ou dificuldade para acordar.

Recursos gratuitos: a sua federação nacional ou o serviço de saúde do seu país, ou (nos EUA) os materiais HEADS UP do CDC em cdc.gov/heads-up.

Calor e hidratação

O calor importa tanto em ginásio quanto ao ar livre: ginásios lotados em dias de torneio esquentam, e o vôlei de praia ou na grama no verão significa horas sob sol direto.

• Mande uma garrafa de água cheia para todos os treinos e torneios e incentive seu filho a beber nos intervalos.
• Aumente aos poucos o treino no calor ao longo da primeira ou das duas primeiras semanas, em vez de começar na intensidade máxima.
• Leve sombra, boné e protetor solar para o jogo ao ar livre.
• Conheça os sinais de alerta: tontura, confusão, cansaço fora do normal, dor de cabeça ou náusea. Interrompa a atividade, vá para um lugar fresco e procure ajuda.
• Um jogador que desmaia ou fica confuso no calor é uma emergência médica. Ligue para o número de emergência local.

Entorses de tornozelo

• Dois pés, no seu lado

  ✓ Certo

  Aterrisse suavemente com os dois pés, joelhos flexionados, no seu lado da linha central.

• Pé por baixo da rede

  ✗ Errado

  Um pé que passa por baixo da rede pode cair sobre o pé de outro jogador e virar o tornozelo.

As entorses de tornozelo são a lesão súbita mais comum no vôlei. A maioria acontece na rede, quando um jogador aterrissa sobre o pé de outro.

• Um bom tênis de quadra com apoio lateral ajuda: tênis de vôlei feminino, tênis de vôlei masculino.
• Exercícios de equilíbrio e de aterrissagem reduzem o risco. Ensine as crianças a aterrissar suavemente com os dois pés, de joelhos flexionados — veja Aquecimento e Lesões comuns.
• As tornozeleiras são muito usadas na prevenção, e principalmente depois de uma entorse. Veja Tornozeleiras.
• Depois de qualquer entorse, siga as orientações do médico antes de voltar a saltar.

Sobrecarga, descanso e praticar um só esporte

Saltar e golpear a bola do mesmo jeito milhares de vezes pode levar a lesões por sobrecarga, como o joelho de saltador (dor logo abaixo da patela) ou dor no ombro. Especialistas em pediatria e em preparação atlética recomendam:

• Dias de descanso: pelo menos 1 a 2 dias de folga por semana de treinos e jogos de vôlei (Academia Americana de Pediatria, AAP). A associação norte-americana de preparadores atléticos (National Athletic Trainers' Association, NATA) recomenda pelo menos 2 dias de folga por semana.
• Pausa anual: 2 a 3 meses de pausa de cada esporte por ano (AAP). A NATA sugere não praticar um único esporte por mais de 8 meses por ano.
• Horas semanais: a NATA recomenda não ultrapassar, em horas por semana de um esporte, a idade do seu filho em anos.
• Uma equipe de cada vez: jogue em apenas uma equipe por temporada.
• Experimente antes de se especializar: praticar vários esportes quando pequeno desenvolve uma base atlética completa e reduz o risco de esgotamento.

Fique atento aos sinais de alerta: dor que continua depois do treino, dor que muda a forma como seu filho se movimenta ou queda no prazer de jogar. São motivos para descansar e consultar um médico. Mais sobre lesões comuns: Lesões comuns.

Proteção de crianças e adolescentes: como proteger os jovens atletas

Os bons clubes têm regras claras para proteger as crianças de abusos e facilitam a comunicação de qualquer preocupação. Muitas federações nacionais e entidades esportivas exigem que treinadores e voluntários façam formação em proteção de crianças e adolescentes e passem por verificação de antecedentes. As regras exatas dependem do seu país.

O que procurar em qualquer clube:

• Uma política de proteção de crianças e adolescentes por escrito e uma pessoa de contato designada para bem-estar ou proteção.
• Verificação de antecedentes e formação em proteção para treinadores e voluntários.
• Tempo a sós entre um adulto e um menor apenas em locais onde outras pessoas possam ver e entrar.
• Comunicação aberta: as mensagens entre treinadores e menores incluem um dos pais ou outro adulto.
• Regras claras para viagens, pernoites e vestiários.

O que os pais podem fazer:

• Peça ao clube a sua política de proteção e pergunte como ele verifica os treinadores.
• Se algo parecer errado, comunique ao responsável pela proteção no clube, à sua federação nacional ou à polícia. Se uma criança estiver em perigo imediato, ligue para o número de emergência local.

Aprofundamento: a dor muscular do meu filho é normal?

Alguma dor muscular depois de um treino puxado ou de um longo fim de semana de torneio é normal e passa em um ou dois dias. Uma dor aguda, localizada em um ponto (como logo abaixo da patela ou no ombro), que piora durante o jogo ou não melhora com descanso é diferente. Esse padrão pode indicar uma lesão por sobrecarga, e identificá-la cedo geralmente significa uma pausa mais curta. Mantenha um registro simples das horas de treino e dos pontos doloridos nas temporadas mais intensas — isso facilita muito a conversa com o médico ou fisioterapeuta.

Perguntas frequentes