Segurança no vôlei juvenil: guia para famílias

O vôlei é um esporte relativamente seguro, mas jovens jogadores se machucam — na maioria das vezes com entorses de tornozelo na rede e lesões por sobrecarga causadas por excesso de saltos. Os pais podem reduzir o risco conhecendo os sinais de alerta de concussão, mantendo as crianças hidratadas, garantindo dias de descanso regulares e escolhendo clubes com regras claras de proteção de crianças e adolescentes (safeguarding). Esta página trata do básico; em caso de lesão, siga sempre as orientações do médico do seu filho.

Nota de saúde: Informação geral, não é orientação médica. Atletas jovens devem treinar com um treinador qualificado, e quem tiver dor ou lesão deve procurar um médico ou fisioterapeuta.

Lesão aguda mais comum

Entorse de tornozelo

Regra da concussão

Fora pelo resto do dia; volta só com a liberação de um profissional de saúde

Descanso (AAP)

1–2 dias de folga por semana

Pausa anual (AAP)

2–3 meses por esporte por ano

Proteção

Peça a política do seu clube

Concussões: conheça os sinais

A concussão é uma lesão cerebral que pode acontecer por uma pancada na cabeça — no vôlei, geralmente uma bolada na cabeça, uma colisão com um companheiro ou uma queda. Órgãos de saúde como o CDC dos EUA (por meio do seu programa HEADS UP) listam os sinais a observar.

Sinais que você pode perceber:

• Parece atordoado, aturdido ou confuso
• Tem dificuldade para lembrar ou se concentrar
• Movimenta-se de forma desajeitada ou reage devagar
• Mudanças de humor ou de comportamento

Sintomas que seu filho pode relatar:

• Dor de cabeça ou pressão na cabeça
• Tontura, náusea ou problemas de visão
• Incômodo com luz ou barulho
• Sensação de estar “aéreo”, lento ou cansado fora do normal

O que fazer: as orientações sobre concussão usadas no esporte no mundo todo dão o mesmo conselho essencial: tire seu filho do jogo imediatamente. O CDC orienta manter o atleta com suspeita de concussão fora de atividade pelo resto daquele dia e até que um profissional de saúde o libere. A volta ao esporte deve ser gradual e acompanhada por esse profissional. Na dúvida, tire do jogo.

Ligue para o número de emergência local (911 nos EUA e no Canadá, 112 em toda a UE) diante de sinais de perigo como convulsão, vômitos repetidos, dor de cabeça que piora, fala arrastada, não reconhecer pessoas ou lugares, ou sonolência crescente depois de um desmaio.

Recursos gratuitos: a sua federação nacional ou o serviço de saúde do seu país, ou (nos EUA) os materiais HEADS UP do CDC em cdc.gov/heads-up.

Calor e hidratação

Os ginásios podem ficar quentes, e o vôlei de praia ou na grama no verão pode ser muito quente.

• Mande uma garrafa de água cheia para todos os treinos e torneios e incentive seu filho a beber nos intervalos.
• Aumente aos poucos o treino no calor ao longo da primeira ou das duas primeiras semanas, em vez de começar na intensidade máxima.
• Leve sombra, boné e protetor solar para o jogo ao ar livre.
• Conheça os sinais de alerta: tontura, confusão, cansaço fora do normal, dor de cabeça ou náusea. Interrompa a atividade, vá para um lugar fresco e procure ajuda.
• Um jogador que desmaia ou fica confuso no calor é uma emergência médica. Ligue para o número de emergência local.

Entorses de tornozelo

As entorses de tornozelo são a lesão súbita mais comum no vôlei. A maioria acontece na rede, quando um jogador aterrissa sobre o pé de outro.

• Um bom tênis de quadra com apoio lateral ajuda: tênis de vôlei feminino, tênis de vôlei masculino.
• Exercícios de equilíbrio e de aterrissagem reduzem o risco. Ensine as crianças a aterrissar suavemente com os dois pés, de joelhos flexionados — veja Aquecimento e Lesões comuns.
• As tornozeleiras são muito usadas na prevenção, e principalmente depois de uma entorse. Veja Tornozeleiras.
• Depois de qualquer entorse, siga as orientações do médico antes de voltar a saltar.

Sobrecarga, descanso e praticar um só esporte

Saltar e golpear a bola do mesmo jeito milhares de vezes pode levar a lesões por sobrecarga, como o joelho de saltador (dor logo abaixo da patela) ou dor no ombro. Especialistas em pediatria e em preparação atlética recomendam:

• Dias de descanso: pelo menos 1 a 2 dias de folga por semana de treinos e jogos de vôlei (Academia Americana de Pediatria, AAP). A associação norte-americana de preparadores atléticos (National Athletic Trainers' Association, NATA) recomenda pelo menos 2 dias de folga por semana.
• Pausa anual: 2 a 3 meses de pausa de cada esporte por ano (AAP). A NATA sugere não praticar um único esporte por mais de 8 meses por ano.
• Horas semanais: a NATA recomenda não ultrapassar, em horas por semana de um esporte, a idade do seu filho em anos.
• Uma equipe de cada vez: jogue em apenas uma equipe por temporada.
• Experimente antes de se especializar: praticar vários esportes quando pequeno desenvolve uma base atlética completa e reduz o risco de esgotamento.

Fique atento aos sinais de alerta: dor que continua depois do treino, dor que muda a forma como seu filho se movimenta ou queda no prazer de jogar. São motivos para descansar e consultar um médico. Mais sobre lesões comuns: Lesões comuns.

Proteção de crianças e adolescentes: como proteger os jovens atletas

Os bons clubes têm regras claras para proteger as crianças de abusos e facilitam a comunicação de qualquer preocupação. Muitas federações nacionais e entidades esportivas exigem que treinadores e voluntários façam formação em proteção de crianças e adolescentes e passem por verificação de antecedentes. As regras exatas dependem do seu país.

O que procurar em qualquer clube:

• Uma política de proteção de crianças e adolescentes por escrito e uma pessoa de contato designada para bem-estar ou proteção.
• Verificação de antecedentes e formação em proteção para treinadores e voluntários.
• Tempo a sós entre um adulto e um menor apenas em locais onde outras pessoas possam ver e entrar.
• Comunicação aberta: as mensagens entre treinadores e menores incluem um dos pais ou outro adulto.
• Regras claras para viagens, pernoites e vestiários.

O que os pais podem fazer:

• Peça ao clube a sua política de proteção e pergunte como ele verifica os treinadores.
• Se algo parecer errado, comunique ao responsável pela proteção no clube, à sua federação nacional ou à polícia. Se uma criança estiver em perigo imediato, ligue para o número de emergência local.

Aprofundamento: a dor muscular do meu filho é normal?

Alguma dor muscular depois de um treino puxado ou de um longo fim de semana de torneio é normal e passa em um ou dois dias. Uma dor aguda, localizada em um ponto (como logo abaixo da patela ou no ombro), que piora durante o jogo ou não melhora com descanso é diferente. Esse padrão pode indicar uma lesão por sobrecarga, e identificá-la cedo geralmente significa uma pausa mais curta. Mantenha um registro simples das horas de treino e dos pontos doloridos nas temporadas mais intensas — isso facilita muito a conversa com o médico ou fisioterapeuta.

Perguntas frequentes