Sécurité au volley chez les jeunes : guide pour les parents

Le volley-ball est un sport relativement sûr, mais les jeunes joueurs se blessent parfois — le plus souvent par une entorse de la cheville au filet ou par des blessures de surmenage dues à trop de sauts. Les parents peuvent réduire les risques en connaissant les signes d’alerte d’une commotion cérébrale, en veillant à l’hydratation des enfants, en s’assurant qu’ils ont régulièrement des jours de repos et en choisissant des clubs dotés de règles claires de protection de l’enfance (safeguarding). Cette page présente l’essentiel ; pour toute blessure, suivez toujours l’avis du médecin de votre enfant.

Note santé : Informations générales, pas un avis médical. Les jeunes sportifs doivent s’entraîner avec un entraîneur qualifié, et toute personne qui a mal ou est blessée doit consulter un médecin ou un kinésithérapeute.

Blessure aiguë la plus courante

Entorse de la cheville

Règle en cas de commotion

Arrêt pour la journée, reprise uniquement avec l’accord d’un professionnel de santé

Repos (AAP)

1–2 jours de repos par semaine

Coupure (AAP)

2–3 mois par sport et par an

Protection de l’enfance

Demandez la politique de votre club

Commotions cérébrales : connaître les signes

Une commotion cérébrale est une lésion du cerveau qui peut survenir après un choc à la tête — au volley, généralement un ballon reçu sur la tête, une collision avec un coéquipier ou une chute. Des organismes de santé comme le CDC américain (avec son programme HEADS UP) dressent la liste des signes à surveiller.

Les signes que vous pouvez observer :

• Semble hébété, sonné ou désorienté
• A du mal à se souvenir ou à se concentrer
• Se déplace de façon maladroite ou réagit lentement
• Change d’humeur ou de comportement

Les symptômes que votre enfant peut décrire :

• Mal de tête ou sensation de pression dans la tête
• Vertiges, nausées ou troubles de la vision
• Gêne face à la lumière ou au bruit
• Sensation de brouillard, d’être ralenti ou d’une fatigue inhabituelle

Que faire : les recommandations sur les commotions utilisées dans le sport partout dans le monde donnent le même conseil essentiel : retirez immédiatement votre enfant du jeu. Le CDC recommande de tenir un sportif chez qui une commotion est possible à l’écart du jeu pour le reste de la journée, et jusqu’à ce qu’un professionnel de santé l’autorise à reprendre. Le retour au sport doit être progressif et encadré par ce professionnel. En cas de doute, on le sort du jeu.

Appelez votre numéro d’urgence local (911 aux États-Unis et au Canada, 112 dans toute l’UE) en cas de signes de danger comme une crise convulsive, des vomissements répétés, un mal de tête qui s’aggrave, une élocution pâteuse, le fait de ne plus reconnaître les personnes ou les lieux, ou une somnolence croissante après une perte de connaissance.

Ressources gratuites : votre fédération nationale ou votre service de santé, ou (aux États-Unis) les ressources HEADS UP du CDC sur cdc.gov/heads-up.

Chaleur et hydratation

Les gymnases peuvent devenir chauds, et le beach-volley ou le volley sur herbe en été peuvent l’être encore beaucoup plus.

• Donnez une gourde pleine à chaque entraînement et à chaque tournoi, et encouragez votre enfant à boire pendant les pauses.
• Augmentez progressivement l’intensité des entraînements par temps chaud pendant la première ou les deux premières semaines, plutôt que de commencer à fond.
• Prévoyez de l’ombre, une casquette et de la crème solaire pour le jeu en extérieur.
• Connaissez les signes d’alerte : vertiges, confusion, fatigue inhabituelle, mal de tête ou nausées. Arrêtez l’activité, installez-vous dans un endroit frais et demandez de l’aide.
• Un joueur qui s’effondre ou qui paraît confus sous la chaleur est une urgence médicale. Appelez votre numéro d’urgence local.

Entorses de la cheville

L’entorse de la cheville est la blessure soudaine la plus courante au volley. La plupart surviennent au filet, quand un joueur retombe sur le pied d’un autre.

• De bonnes chaussures de salle avec un bon maintien latéral aident : chaussures pour femme, chaussures pour homme.
• Les exercices d’équilibre et de réception de saut réduisent le risque. Apprenez aux enfants à atterrir en douceur sur les deux pieds, genoux fléchis — voir Échauffement et Blessures courantes.
• Les chevillères sont couramment utilisées en prévention, et surtout après une entorse. Voir Chevillères.
• Après toute entorse, suivez les conseils de votre médecin avant de reprendre les sauts.

Surmenage, repos et pratique d’un seul sport

Sauter et frapper de la même façon des milliers de fois peut provoquer des blessures de surmenage comme le genou du sauteur (douleur sous la rotule) ou des douleurs à l’épaule. Les spécialistes de la pédiatrie et de la préparation athlétique recommandent :

• Des jours de repos : au moins 1 à 2 jours sans entraînement ni match de volley par semaine (American Academy of Pediatrics). La National Athletic Trainers’ Association (NATA) américaine recommande au moins 2 jours de repos par semaine.
• Une coupure chaque année : 2 à 3 mois d’arrêt de chaque sport par an (AAP). La NATA conseille de ne pas pratiquer un même sport plus de 8 mois par an.
• Le volume hebdomadaire : la NATA recommande de ne pas dépasser, en heures de pratique d’un sport par semaine, l’âge de votre enfant en années.
• Une équipe à la fois : ne jouer que dans une seule équipe par saison.
• Diversifier avant de se spécialiser : pratiquer plusieurs sports quand on est jeune développe des qualités athlétiques globales et réduit le risque d’épuisement.

Surveillez les signes d’alerte : une douleur qui persiste après l’entraînement, une douleur qui modifie la façon dont votre enfant bouge, ou une baisse de plaisir. Ce sont des raisons de se reposer et de consulter un médecin. Pour en savoir plus sur les blessures courantes : Blessures courantes.

Protection de l’enfance : protéger les jeunes sportifs

Les bons clubs ont des règles claires pour protéger les enfants contre les abus et facilitent le signalement d’une inquiétude. De nombreuses fédérations nationales et instances sportives exigent que les entraîneurs et les bénévoles suivent une formation à la protection de l’enfance et fassent l’objet d’une vérification des antécédents. Les règles exactes dépendent de votre pays.

Ce qu’il faut rechercher dans tout club :

• Une politique écrite de protection de l’enfance et un référent bien-être ou protection de l’enfance clairement désigné.
• Une vérification des antécédents et une formation à la protection de l’enfance pour les entraîneurs et les bénévoles.
• Des moments en tête-à-tête entre un adulte et un mineur uniquement dans des lieux où d’autres personnes peuvent voir et entrer.
• Une communication transparente : les messages entre entraîneurs et mineurs incluent un parent ou un autre adulte.
• Des règles claires pour les déplacements, les nuits sur place et les vestiaires.

Ce que les parents peuvent faire :

• Demander au club sa politique de protection de l’enfance et la façon dont il vérifie les entraîneurs.
• Si quelque chose vous semble anormal, le signaler au référent protection de l’enfance du club, à votre fédération nationale ou à la police. Si un enfant est en danger immédiat, appelez votre numéro d’urgence local.

Pour aller plus loin : les courbatures de mon enfant sont-elles normales ?

Quelques courbatures après un entraînement difficile ou un long week-end de tournoi sont normales et disparaissent en un jour ou deux. Une douleur vive, localisée à un endroit précis (comme juste sous la rotule ou dans l’épaule), qui s’aggrave pendant le jeu ou qui ne s’améliore pas avec le repos, c’est différent. Ce schéma peut signaler une blessure de surmenage, et la repérer tôt permet généralement une pause plus courte. Tenez un petit carnet des heures d’entraînement et des zones douloureuses pendant les périodes chargées — cela facilite beaucoup l’échange avec un médecin ou un kinésithérapeute.

Questions fréquentes