Passes au mur
En solo. Des passes répétées contre un mur pour automatiser la forme des mains et le contact.
Exercices de passe au volley
La passe progresse le plus vite avec beaucoup de contacts courts et propres. Commencez contre un mur pour corriger la forme des mains et toucher des dizaines de ballons par minute, puis faites des passes avec un partenaire, et enfin passez des ballons réceptionnés vers le poste d’un attaquant dans des exercices en situation de jeu. Tous les joueurs doivent travailler la passe, pas seulement le passeur de l’équipe, car n’importe qui peut devoir jouer la deuxième touche.
- Contact
- Les deux mains, en même temps
- Position des mains
- Au-dessus du front
- Exercices ici
- 2 principaux + 3 associés
- Meilleur exercice en solo
- Passes au mur
À quoi ressemble un bon travail de passe
- La même forme de mains à chaque répétition. Les pouces et les index forment une « fenêtre » au-dessus du front ; le ballon touche la pulpe des doigts, pas les paumes.
- Les jambes font le travail. Les joueurs fléchissent puis tendent les jambes pendant la passe pour que les bras n’aient pas à pousser fort.
- Face à la cible. Les pieds et les épaules sont orientés vers l’endroit où le ballon doit aller.
- Un contact propre. Selon le règlement, une passe ne doit être ni tenue ni lancée ; travaillez des contacts courts et rapides. Voir Règles pour débutants.
Détails techniques : Passe.
Exercices de passe principaux
Pepper
À deux. La passe est le contact du milieu de chaque enchaînement réception-passe-attaque.
En vidéo
Vidéo : The Art of Coaching Volleyball sur YouTube. Learn Volley n’est pas affilié à cette chaîne.
Exercices associés d’autres catégories
Réception papillon
Remplacez l’« attrapé » à la cible par une passe vers un joueur qui attrape en zone 4.
Files d’attaque
Les passeurs enchaînent de nombreuses passes vers l’aile gauche ou l’aile droite.
Transition sur balle facile
Les passeurs s’entraînent à rejoindre leur poste depuis la défense pour faire la passe.
Choisir un exercice de passe
- Apprendre la forme des mains : passes au mur, près du mur, passes basses.
- Gagner en régularité : passes au mur vers une cible marquée au ruban, puis pepper.
- En situation de jeu : passez les ballons réceptionnés en zone 4 pendant les files d’attaque.
Questions fréquentes
Comment travailler la passe seul ?
Faites des passes contre un mur ou à la verticale pour vous-même. Les deux donnent beaucoup de contacts en peu de temps ; voir l’exercice Passes au mur.
Pourquoi ma passe tourne-t-elle ?
Un ballon qui tourne signifie généralement que les mains l’ont touché à des moments différents ou avec une force inégale. Ralentissez et concentrez-vous pour que les deux mains touchent le ballon ensemble.
Les joueurs qui ne sont pas passeurs doivent-ils travailler la passe ?
Oui. N’importe quel joueur peut devoir jouer la deuxième touche quand le passeur défend le premier ballon.
À quelle hauteur doit être une passe ?
Pour les débutants, une passe haute laisse plus de temps aux attaquants pour prendre leur élan. Les passes plus rapides et plus basses viennent plus tard, une fois la réception et la passe stables.