Passes au mur
En solo. Des passes répétées contre un mur pour automatiser la forme des mains et le contact.
Exercices de passe au volley
La passe progresse le plus vite avec beaucoup de contacts courts et propres. Commencez contre un mur pour corriger la forme des mains et toucher des dizaines de ballons par minute, puis renvoyez-vous le ballon en passe avec un partenaire dans les Passes à deux, ajoutez la réception et l’attaque avec le Pepper, et enfin passez des ballons réceptionnés aux attaquants dans les Files d’attaque. Tous les joueurs doivent travailler la passe, pas seulement le passeur de l’équipe, car n’importe qui peut devoir jouer la deuxième touche.
- Joueurs
- De 1 (au mur) à une équipe complète
- Niveaux
- Débutant à intermédiaire
- Matériel
- Un ballon et un mur ; un filet pour les exercices d’équipe
- Meilleur exercice en solo
- Passes au mur
Choisir un exercice
| Objectif | Exercice | Joueurs | Niveau | Durée |
|---|---|---|---|---|
| Apprendre la forme des mains | Passes au mur : près du mur, passes basses, puis vers une cible marquée au ruban | 1 par ballon | Débutant | 5–10 min |
| Faire la passe à un partenaire, puis en mouvement | Passes à deux : lancer-passe-attrapé de près, puis passes continues et passes en mouvement | 2 par ballon | Débutant | 8–12 min |
| Faire la passe à un partenaire en plein échange | Pepper | 2 | Débutant–intermédiaire | 5–10 min |
| Ajouter une passe à un exercice de réception | Réception papillon : passe vers un joueur qui attrape en zone 4 | 6–12 | Débutant | 8–12 min |
| Passer des ballons réceptionnés aux attaquants | Files d’attaque | 4–12 | Débutant–intermédiaire | 10–20 min |
| Rejoindre son poste depuis la défense pour faire la passe | Transition sur balle facile | 6–12 | Débutant–intermédiaire | 10–20 min |
Exercices de passe principaux
Passes à deux
À deux. Se renvoyer un ballon en passe, du lancer-passe-attrapé jusqu’aux passes en mouvement.
Pepper
À deux. La passe est le contact du milieu de chaque enchaînement réception-passe-attaque.
Comment choisir et faire progresser les exercices de ce groupe
- Choisissez selon ce qui se dégrade. Si les passes tournent ou claquent sur les paumes, revenez aux Passes au mur. Si la forme des mains est propre au mur mais que les passes s’écartent quand il y a un partenaire, utilisez les Passes à deux. Si les passes sont bonnes à l’arrêt mais pas en mouvement ou sur une vraie réception, utilisez le Pepper, puis les Files d’attaque.
- Changez une seule chose à la fois. Ajoutez de la distance, de la hauteur, du déplacement ou un vrai ballon réceptionné, mais un seul de ces éléments à chaque étape.
- Jugez la passe à sa jouabilité. Une passe compte quand elle arrive là où un partenaire ou un attaquant peut la jouer sans l’attraper ni lui courir après, pas simplement quand elle monte.
- Progressez quand ça tient ; revenez en arrière quand ça ne tient pas. Chaque fiche d’exercice comporte un repère « Quand passer à la suite ». Ses chiffres sont des suggestions d’entraînement : adaptez-les à votre groupe.
À quoi ressemble un bon travail de passe
- La même forme de mains à chaque répétition. Les pouces et les index forment une « fenêtre » au-dessus du front ; le ballon touche la pulpe des doigts, pas les paumes.
- Les jambes font le travail. Les joueurs fléchissent puis tendent les jambes pendant la passe pour que les bras n’aient pas à pousser fort.
- Face à la cible. Les pieds et les épaules sont orientés vers l’endroit où le ballon doit aller.
- Un contact propre. Selon le règlement, une passe ne doit être ni tenue ni lancée ; travaillez des contacts courts et rapides. Voir Règles pour débutants.
Détails techniques : Passe.
En vidéo : un exercice en éventail pour les bases de la passe
Vidéo : The Art of Coaching Volleyball sur YouTube. Learn Volley n’est pas affilié à cette chaîne.
Questions fréquentes
Pourquoi ma passe tourne-t-elle ?
Un ballon qui tourne signifie généralement que les mains l’ont touché à des moments différents ou avec une force inégale. Ralentissez et concentrez-vous pour que les deux mains touchent le ballon ensemble.
À quelle hauteur doit être une passe ?
Pour les débutants, une passe haute laisse plus de temps aux attaquants pour prendre leur élan. Les passes plus rapides et plus basses viennent plus tard, une fois la réception et la passe stables.