Exercice de défense vers la cible

La défense vers la cible est un exercice où un entraîneur frappe des ballons contrôlés sur un défenseur, qui renvoie chaque ballon haut vers la place du passeur, près du filet, entre les zones 2 et 3. Le but n'est pas seulement de toucher le ballon : les défenseurs apprennent à être équilibrés et arrêtés avant la frappe, puis à orienter le plan de frappe pour que la défense parte assez haut et assez près de la cible pour qu'un passeur puisse lancer une attaque. L'exercice crée l'habitude de défendre vers un point précis, il est facile à mettre en place, et vous pouvez le rendre plus difficile à mesure que les joueurs progressent.

Objectif: Position, orientation du plan de frappe, précision de la défense
Niveau: Débutant–intermédiaire
Joueurs: 3–8 + entraîneur : 1 entraîneur (qui frappe), 1 défenseur en action à la fois avec jusqu'à 5 autres en attente, 1 cible et 1 donneur de ballons qui passe les ballons à l'entraîneur
Matériel: 10–20 ballons dans un chariot, des genouillères pour les défenseurs, une cible
Espace: Un demi-terrain
Durée: 10–15 min : 5 à 8 défenses par passage, 3 à 4 passages par joueur

Mise en place

Le défenseur part de la zone 5 (arrière gauche), à environ 1 m à l'intérieur de la ligne de fond et à 1 m de la ligne de côté. Les défenseurs en attente font la file à l'extérieur de la ligne de fond, derrière la zone 5.

L'entraîneur se place du même côté du filet près de la zone 4 (avant gauche), ou de l'autre côté du filet face à la zone 5. Avec des débutants, l'entraîneur se place du même côté, à environ 4–5 m, pour que la frappe soit facile à voir. La cible (un joueur ou un passeur, ou un cerceau ou un panier tenu à hauteur de tête environ) se tient à la place du passeur, entre les zones 2 et 3, à environ 1–2 m du filet. Plus tard, déplacez l'atelier en zone 1 (arrière droit) et en zone 6 (arrière centre).

Le défenseur (D) part de la zone 5, à environ 1 m à l’intérieur de la ligne de fond et 1 m de la ligne de côté. L’entraîneur (C) se tient près de la zone 4, à environ 4–5 m, avec celui qui donne les ballons (F). La cible (T) est à la cible du passeur.

D = défenseur, C = entraîneur, F = donneur de ballons, T = cible. Petits points = défenseurs en attente.

L’entraîneur tape sur le ballon comme signal. Le défenseur s’arrête et reste bas : pieds un peu plus écartés que les épaules, genoux fléchis, bras devant.
L’entraîneur frappe un ballon contrôlé sur le défenseur.
Le défenseur oriente ses avant-bras pour que le ballon monte haut vers la cible. Notez chaque défense : 2 = facile à passer, 1 = jouable, 0 = injouable.
Plus difficile : l’entraîneur monte sur une caisse solide de l’autre côté du filet, en zone 4, et frappe vers le bas, un angle plus proche du match. Utilisez une caisse prévue pour cela, avec quelqu’un pour la tenir.
Encore une défense haute vers la cible.
Encore plus difficile : l’entraîneur frappe un peu sur le côté, et le défenseur doit faire un pas, s’arrêter et défendre.
Défense vers la cible. Après 5–8 défenses, le joueur suivant prend la place.

Déroulement

Le défenseur prend une position d'attente : pieds un peu plus écartés que les épaules, genoux fléchis, poids vers l'avant, bras devant le corps.
L'entraîneur frappe le ballon de la main ou le lève comme signal. Le défenseur s'arrête et reste bas, puis l'entraîneur frappe un ballon contrôlé sur lui.
Le défenseur oriente le plan de frappe pour que le ballon parte haut vers la cible.
La cible attrape le ballon et le fait rouler vers le donneur de ballons.
Le défenseur enchaîne 5 à 8 défenses, puis le joueur suivant prend sa place.

Comptage des points

Notez chaque défense : 2 = la cible pourrait facilement faire la passe, 1 = jouable, 0 = injouable. Additionnez les points de chaque passage pour que les joueurs puissent battre leur propre score. Pour en faire un jeu, le premier défenseur à 10 points gagne.

Sécurité

Les défenseurs portent des genouillères. Gardez les ballons qui traînent hors de la zone du défenseur. Les entraîneurs frappent à une vitesse adaptée au groupe et jamais sur un joueur qui n'est pas prêt. Si vous utilisez une caisse, n'utilisez qu'une caisse conçue pour cet usage, avec une personne pour assurer ; elle doit être stable et seul l'entraîneur monte dessus. Enseignez les glissés et les roulades à vitesse réduite avant d'ajouter des ballons qui les exigent (voir comment plonger et glisser). Voir les blessures fréquentes.

Note santé : Informations générales, pas un avis médical. Les jeunes sportifs doivent s’entraîner avec un entraîneur qualifié, et toute personne qui a mal ou est blessée doit consulter un médecin ou un kinésithérapeute.

En vidéo : un exercice de défense à élimination

AVCA Video Tip of the Week: Knockout Digging Drill

Vidéo en anglais · YouTube propose des sous-titres automatiques en anglais
À observer : Un jeu à élimination en défense : défendre vers une cible puis attraper le ballon. Une prise dans le petit carré vaut mieux que dans le grand, qui vaut mieux que n’importe où sur le terrain ; si le joueur suivant défend mieux que vous, vous êtes éliminé.

Vidéo : AVCA Volleyball sur YouTube. Dans cette version, les joueurs défendent puis attrapent leur propre ballon dans une zone cible, avec élimination. Portez des genouillères. Learn Volley n'est pas affilié à cette chaîne.

Encadrer cet exercice

À quoi ressemble la réussite: Le défenseur est arrêté et bas au moment où l'entraîneur frappe, puis envoie la défense haut vers la cible pour qu'elle puisse être jouée en passe : un 2 au Comptage des points. Une touche qui empêche le ballon de tomber mais part bas, repasse le filet ou s'éloigne de la cible vaut 0 ou 1 ; ce n'est pas encore l'objectif.
Une consigne: « Arrête-toi, puis défends. » Soyez immobile et bas quand l'entraîneur frappe, pour pouvoir aller vers le ballon.
Une erreur fréquente: Plan de frappe orienté vers l'attaquant : la défense repart tout droit vers l'entraîneur. Ajustement : gardez les hanches face à l'attaquant, mais abaissez l'épaule extérieure pour que le plan de frappe pointe vers la place du passeur.
Plus facile: Ralentissez le ballon : l'entraîneur lance par en dessous au lieu de frapper, puis frappe du même côté à vitesse réduite.
Plus difficile: Ajoutez du déplacement : l'entraîneur frappe légèrement à gauche ou à droite, pour que le défenseur doive faire un pas, s'arrêter et défendre.
Quand passer à la suite: Suggestion d'entraînement : quand au moins la moitié des défenses d'un joueur sur un passage de 5–8 ballons valent 2 à la vitesse et à l'angle actuels, augmentez une seule chose : la vitesse, l'angle (la caisse) ou le déplacement. Si la plupart des défenses valent 0, baissez la vitesse jusqu'à ce que la plupart soient jouables. Adaptez les chiffres à votre groupe.

Autres consignes et erreurs fréquentes

« Bas et large. » Des appuis bas et larges donnent du temps et de l'équilibre. Si le défenseur tend les jambes à l'arrivée du ballon, consigne « reste bas pendant toute la défense ».
« Les bras sortis tôt. » Le plan de frappe est prêt avant l'arrivée du ballon.
« Oriente, ne balance pas. » Dirigez le plan de frappe vers la cible et laissez le ballon rebondir. Balancer les bras fait filer le ballon par-dessus le filet ou dans les tribunes. Correction : consigne « bras calmes ».
« Haut vers la cible. » La hauteur donne au passeur le temps d'arriver.
« Les yeux sur le bras de l'attaquant. » Le geste de frappe indique où part le ballon.
Frappes trop fortes pour le niveau. Les joueurs ne peuvent pas réussir et arrêtent d'essayer. Correction : frappez à une vitesse où la plupart des défenses restent jouables.

Autres façons de simplifier ou complexifier l'exercice

Plus difficile : l'entraîneur monte sur une caisse solide de l'autre côté du filet, en zone 4, et frappe vers le bas sur le défenseur (un angle plus proche du match). Respectez les règles sur la caisse indiquées dans Sécurité.
Plus difficile : ajoutez un vrai passeur à la cible, qui passe la défense à un attaquant, qui attaque en retour.
Plus difficile : deux défenseurs (zones 5 et 6) doivent annoncer « j'ai » avant de défendre.