Defensa

La defensa de campo consiste en recibir y controlar un remate u otro golpeo fuerte del equipo contrario. Llega a tu posición base antes de que el rematador golpee, mantente bajo y envía el balón alto hacia el centro de tu pista para que el colocador tenga tiempo de llegar.

Movimientos en el suelo, paso a paso: Cómo lanzarse y hacer planchas →

Función

Primer toque defensivo

Claves

Posición base, cuerpo bajo y estable, plataforma orientada al centro

Lee al rematador por

La colocación, la carrera, los hombros

Cómo defender: técnica

1. Posición base. Llega a tu posición base antes de que el rematador golpee y quédate parado, bajo y equilibrado, en el momento del contacto.
2. Postura de espera. Mantén el peso hacia delante y los brazos por delante del cuerpo, separados hasta que necesites formar la plataforma.
3. Ángulo de la plataforma. Juega el balón por delante del cuerpo y orienta la plataforma hacia arriba y hacia el centro de tu pista, no directamente de vuelta por encima de la red. Apunta alto: una defensa alta y jugable le da tiempo al colocador para llegar, aunque no sea perfecta.
4. Amortigua la velocidad. Ante un golpeo fuerte, mantén la plataforma firme pero deja que los brazos cedan un poco para absorber el golpe, de modo que el balón rebote suave. Ante un golpe suave o una dejada, añade un poco de impulso con las piernas para que el balón siga subiendo alto.
5. Defensa de dedos. Si el balón te llega a la cara o por encima de los hombros, defiende por encima de la cabeza con las manos firmes.
6. Ir al suelo. Si tienes que ir al suelo, déjate caer o estírate a ras de suelo en lugar de lanzarte en plancha desde parado.

La defensa de dedos y las reglas: en el primer toque del equipo se permiten contactos consecutivos dentro de una misma acción, pero el balón no se puede retener ni lanzar. Consulta el doble contacto.

Seguridad: usa rodilleras y aprende las caídas (estirarte, dejarte caer, rodar) despacio sobre una superficie blanda antes de usarlas en partido. Consulta la prevención de lesiones.

En vídeo: defensa básica, de dedos y ante remates fuertes

Vídeos: Solid Seven y Elevate Yourself en YouTube. Learn Volley no está afiliado a estos canales.

Dónde colocarte

Tu posición base depende del sistema defensivo de tu equipo y de tu bloqueo. Empieza en tu posición base, lee la colocación y al rematador, y desplázate a tu sitio de defensa para estar parado, bajo y equilibrado, cuando el rematador golpee el balón. Acuerda con tus bloqueadores qué golpeo quita el bloqueo, la línea o la diagonal, y defiende la parte de la pista que el bloqueo no cubre. Por ejemplo, si tu bloqueo cierra la línea, el defensor de la línea puede subir por detrás del bloqueo para tomar las dejadas mientras el defensor de la diagonal defiende el golpeo fuerte en ángulo, como en la defensa rotacional. Mira las dos opciones de bloqueo paso a paso en la página de sistemas defensivos, y en qué se diferencia defender el ataque rival de cubrir a tu propio atacante.

Pide el balón pronto y en voz alta ("¡Mía!") y mantente relajado: con los brazos tensos, el balón sale disparado de tu plataforma.

Leer al rematador

Anticipar dónde situará el balón el rematador es lo que separa a los buenos defensores de los grandes. Lee primero la colocación y después la carrera y el brazo del rematador:

1. Lee la colocación y la carrera: una colocación por dentro de la antena o un rematador que llega desde fuera suelen indicar un golpeo en diagonal; una colocación pegada a la red invita a una dejada o a aprovechar el bloqueo.
2. Observa la velocidad de la carrera: una carrera lenta y plana puede indicar una dejada, mientras que una carrera rápida y agresiva suele significar un remate fuerte.
3. Observa los hombros y el brazo de golpeo: el balón suele ir hacia donde apuntan los hombros. Un rematador que gira los hombros cruzando el cuerpo va a la diagonal (ángulo); uno que mantiene los hombros orientados recto hacia la línea va por la línea.

Errores comunes en la defensa

• Estar erguido en el contacto: mantente bajo y equilibrado durante toda la defensa.
• Balancear los brazos: mantén la plataforma estable y deja que el balón rebote en ella.
• Plataforma orientada de vuelta por encima de la red: oriéntala hacia arriba y hacia el centro de tu pista.
• Mirar el balón en lugar del rematador: lee la carrera, los hombros y el brazo del rematador para anticipar el golpeo.

Ejercicios de defensa

• Defensa a objetivo: un entrenador golpea balones controlados hacia ti y tú defiendes cada uno alto hacia el objetivo del colocador, cerca de la red, entre las zonas 2 y 3. Haz de 5 a 8 defensas seguidas y deja paso al siguiente jugador. Para hacerlo más difícil, el entrenador golpea un poco a tu izquierda o a tu derecha, de modo que tengas que dar un paso, pararte y defender. Consulta el ejercicio completo de defensa a objetivo.
• Ejercicios para leer al rematador: pide a tus compañeros que ejecuten golpeos concretos mientras tú intentas anticiparlos y defenderlos.
• Ejercicios de recepción: la defensa usa la misma plataforma que la recepción, así que estos ejercicios desarrollan el juego de pies, la plataforma y el control del balón que necesitas para defensas altas y jugables.
• Juego real: los partidos de entrenamiento de seis contra seis ponen a prueba tu posición base, tu lectura y tu comunicación bajo presión real.

Preguntas frecuentes