Progresión del saque de abajo

Esta progresión enseña el saque de abajo empezando cerca de la red y retrocediendo línea a línea. El objetivo es un saque de abajo fiable: la misma posición, el mismo balanceo y la misma forma de soltar el balón en cada saque, para que pase la red y caiga dentro desde cada vez más lejos. Los jugadores sacan primero desde la línea de ataque, donde el balón pasa la red con facilidad, y se ganan un paso atrás después de cada serie de saques buenos, hasta sacar desde detrás de la línea de fondo. El balón siempre se deja caer o se eleva fuera de la mano que lo sostiene antes de golpearlo, tal como exigen las reglas.

Enfoque: Saque de abajo
Nivel: Principiante
Jugadores: 1 o más; funciona bien por parejas, un compañero a cada lado de la red, sacándose el balón de uno a otro
Material: Una red, 1 balón por sacador (más si sacas solo) y conos o cinta para las líneas de saque
Espacio: Una pista, o media pista por grupo
Tiempo: 10–15 min

Organización

Marca tres líneas de saque en cada lado: la línea de ataque, a 3 m de la red; una línea de conos a unos 6 m de la red; y la línea de fondo, a 9 m de la red. Las líneas más cercanas son solo para practicar. Para la técnica, consulta Saque.

Regla lo exige el reglamento indicado. Acuerdo de equipo una elección de este equipo; otros equipos pueden elegir distinto. Consigna de práctica una indicación simplificada para entrenar.

Regla: En un partido, el balón debe lanzarse o soltarse de la mano que lo sostiene antes de golpearlo con una mano o un brazo, y en el momento del golpe debes estar detrás de la línea de fondo, en la zona de saque, sin tocar la pista. (FIVB 2025–2028, reglas 12.4.1 y 12.4.3)

Cómo realizarlo

Colócate en la línea de ataque de frente a la red, con el pie contrario a tu mano de golpeo adelantado.
Sostén el balón bajo, por delante de la cadera del lado de golpeo, con la otra mano. Pon la mano de golpeo abierta y firme o con el puño suelto.
Lleva el brazo de golpeo recto hacia atrás y luego hacia delante como un péndulo, pasando el peso al pie adelantado.
Justo antes del contacto, deja caer el balón o elévalo un poco fuera de la mano que lo sostiene y golpea su mitad inferior trasera con la base de la mano.
Acompaña el movimiento hacia tu objetivo. Tu compañero atrapa el balón y te lo devuelve sacando desde su lado.
Saca 5 balones. Si 3 de los 5 pasan la red y caen dentro, retrocede a la siguiente línea. Termina sacando desde detrás de la línea de fondo.

Puntuación

Cada saque que cae dentro suma 1 punto. Cada línea es un nivel: línea de ataque, línea de conos, línea de fondo. Los jugadores anotan la línea más lejana desde la que metieron 3 de 5 saques e intentan superarla en el siguiente entrenamiento.

Seguridad

Saca solo cuando los jugadores del otro lado estén preparados y mirando. Que todos recojan los balones a la vez, no mientras otros siguen sacando.

Nota de salud: Información general, no es consejo médico. Los deportistas jóvenes deben entrenar con un entrenador cualificado, y cualquier persona con dolor o una lesión debe consultar a un médico o fisioterapeuta.

Cómo dirigir este ejercicio

Cómo se ve el éxito: Saques que pasan la red y caen dentro desde tu línea actual, hechos siempre con la misma posición, el mismo balanceo de péndulo y la misma suelta, para que el balón vaya hacia donde termina tu brazo.
Una consigna: “Suelta y golpea.” El balón sale de la mano que lo sostiene antes de que lo toque la mano de golpeo.
Un error frecuente: Golpear el balón cuando aún está en la mano que lo sostiene (falta en un partido). Ajuste: practica primero despacio, sin red, el gesto de soltar y golpear.
Hazlo más fácil: Empieza más cerca que la línea de ataque o usa un balón más ligero.
Hazlo más difícil: Desde la línea de fondo, apunta a la mitad izquierda o derecha de la pista.
Cuándo avanzar: La regla de retroceder con 3 de 5 que aparece en los pasos es una sugerencia de práctica, no una nota de aprobado: pide 4 de 5 a un grupo al que le resulte fácil, o 2 de 5 a jugadores jóvenes, y repite una línea tantas veces como haga falta.

Más consignas y errores frecuentes

“Balanceo de péndulo.” El brazo de golpeo va recto hacia atrás y recto hacia delante, cerca de la cadera. Balancear cruzando el cuerpo hace que el balón se curve hacia un lado. Corrección: balancea recto hacia el objetivo.
“Paso y balanceo.” Pasa el peso hacia delante mientras el brazo avanza.
“Base de la mano.” Golpea con la base firme de la mano, no con los dedos.
“Termina hacia el objetivo.” El brazo de golpeo acaba apuntando hacia donde quieres que vaya el balón.
Lanzar el balón alto. El ritmo cambia en cada saque y la mano falla el balón. Corrección: suelta el balón poco y bajo, justo fuera de la mano.
El saque va a la red. Corrección: golpea un poco más abajo en el balón y acompaña más alto.
El saque se va largo. Corrección: balancea con más suavidad y golpea más a través de la parte trasera del balón.

Más formas de hacerlo más fácil o más difícil

Más fácil: saca a un compañero en un espacio abierto sin red, a unos 4,5 m de distancia.
Más fácil: baja la red para los jugadores más jóvenes.
Más difícil: saca a aros o toallas y suma puntos extra al acertar; consulta Saque a objetivos.
Más difícil: mete 5 saques seguidos desde detrás de la línea de fondo antes de terminar.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo debo aprender el saque de arriba?

Un buen momento es cuando tu saque de abajo entra casi siempre desde detrás de la línea de fondo.

Reglas de esta página revisadas el 5 de octubre de 2026 con: Reglas Oficiales de Voleibol FIVB 2025–2028.