Saque a objetivos
Los sacadores apuntan a zonas marcadas y suman puntos por precisión.
Ejercicios de saque de voleibol
Un buen entrenamiento de saque tiene dos pasos: primero meter el balón en la pista con regularidad y después apuntar. Saca desde cerca para construir un lanzamiento y un armado del brazo repetibles, retrocede hasta la línea de fondo y luego saca a zonas marcadas para sumar puntos. Cuando los jugadores acierten sus zonas, añade presión con juegos en los que un saque fallado le cueste algo al equipo.
- Jugadores
- De 1 a 14
- Material
- Balones, red, 3–6 objetivos
- Distancia inicial
- Media pista para principiantes
- Zonas objetivo habituales
- 1, 5 y 6
Elige un ejercicio
| Objetivo | Ejercicio | Jugadores | Nivel | Tiempo |
|---|---|---|---|---|
| Meter más saques y después apuntar | Saque a objetivos, empezando desde media pista | 1–12+ | Principiante–intermedio | 10–15 min |
| Acertar en los partidos, no solo en el entrenamiento | Saque bajo presión | 4–14 | Principiante–intermedio | 10–15 min |
| Sacar contra receptores reales | Triángulo de recepción | 5–12 | Intermedio | 12–15 min |
| Muchos saques fáciles dentro de un ejercicio de recepción | Recepción en mariposa, sacando en lugar de lanzar | 6–12 | Principiante | 8–12 min |
Ejercicios principales de saque
Saque bajo presión
Juegos de saque con consecuencias para que el entrenamiento se parezca a un partido.
Cómo elegir los ejercicios de este grupo y progresar en ellos
- Elige según lo que falla. Si los saques no pasan la red o no entran, acorta la distancia: la progresión de Saque de abajo para quienes empiezan a sacar, o Saque a objetivos desde media pista. Si los saques entran pero caen en cualquier sitio, añade objetivos. Si aciertan los objetivos en el entrenamiento pero no cuando importa, añade algo en juego con Saque bajo presión, o saca contra receptores reales.
- Cambia una sola cosa cada vez. Retrocede un paso, reduce el objetivo o añade presión, pero no las tres cosas a la vez.
- Valora el saque por el objetivo y la rutina. Un saque cuenta cuando cae en la zona elegida y sale de la misma rutina y el mismo lanzamiento que el anterior.
- Avanza cuando se mantiene; retrocede cuando no. Cada página de ejercicio incluye una comprobación de “Cuándo avanzar”. Sus números son sugerencias de práctica, así que ajústalos al sacador.
Cómo es un buen entrenamiento de saque
- La misma rutina en cada saque. Una rutina corta (bote, respiración, lanzamiento) hace que el saque sea repetible en los partidos.
- Primero el lanzamiento. Un lanzamiento que se desvía es una causa habitual de saques fallados. Los jugadores pueden practicar el lanzamiento solos, dejando caer el balón y comprobando dónde aterriza.
- Retrocede paso a paso. Los principiantes pueden sacar desde la línea de ataque o desde media pista y retroceder de paso en paso cuando la mayoría de los saques pasen la red.
- Apunta a zonas. Usa conos, toallas o aros en las zonas 1, 5 y 6 para que cada saque tenga un propósito. Consulta Zonas de la pista.
Técnica y tipos de saque: Saque y Tipos de saque. El saque debe realizarse desde la zona de saque, detrás de la línea de fondo; consulta Reglas para principiantes.
Vídeo: ejercicios de saque para principiantes en casa
Vídeo: The Art of Coaching Volleyball en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos saques debe practicar un jugador?
Los saques con intención cuentan más que el total. Sacar a un objetivo con una meta, como 7 de 10 en zona 5, es más útil que vaciar un carro de balones sin apuntar.
¿Cuál es el mejor objetivo para practicar el saque?
Las zonas 1, 5 y 6 (el tercio de fondo de la pista) son objetivos habituales para empezar. Los saques profundos obligan a los receptores a retroceder hacia la línea de fondo, y así su pase al colocador es más largo y más difícil de controlar.
¿Debo practicar el saque cuando estoy cansado?
Sí, parte del tiempo. Sacar después de un ejercicio duro se parece más a sacar al final de un partido.