Saque a objetivos
Los sacadores apuntan a zonas marcadas y suman puntos por precisión.
Ejercicios de saque de voleibol
Un buen entrenamiento de saque tiene dos pasos: primero meter el balón en la pista con regularidad y después apuntar. Saca desde cerca para construir un lanzamiento y un armado del brazo repetibles, retrocede hasta la línea de fondo y luego saca a zonas marcadas para sumar puntos. Cuando los jugadores acierten sus zonas, añade presión con juegos en los que un saque fallado le cueste algo al equipo.
- Anchura de la zona de saque
- 9 m
- Tiempo para sacar tras el silbato
- 8 segundos (FIVB)
- Ejercicios aquí
- 2 principales
- Zonas objetivo habituales
- 1, 5 y 6
Cómo es un buen entrenamiento de saque
- La misma rutina en cada saque. Una rutina corta (bote, respiración, lanzamiento) hace que el saque sea repetible en los partidos.
- Primero el lanzamiento. La mayoría de los saques fallados empiezan con un lanzamiento que se desvía. Los jugadores pueden practicar el lanzamiento solos, dejando caer el balón y comprobando dónde aterriza.
- Retrocede paso a paso. Los principiantes pueden sacar desde la línea de ataque o desde media pista y retroceder cuando la mayoría de los saques pasen la red.
- Apunta a zonas. Usa conos, toallas o aros en las zonas 1, 5 y 6 para que cada saque tenga un propósito. Consulta Zonas de la pista.
Técnica y tipos de saque: Saque y Tipos de saque. El saque debe realizarse desde la zona de saque, detrás de la línea de fondo; consulta Reglas para principiantes.
Ejercicios principales de saque
Saque bajo presión
Juegos de saque con consecuencias para que el entrenamiento se parezca a un partido.
Míralo en vídeo
Vídeo: The Art of Coaching Volleyball en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.
Ejercicios relacionados
Triángulo de recepción
Los sacadores practican el saque real frente a tres receptores.
Recepción en mariposa
Usa saques fáciles en lugar de lanzamientos para dar muchas repeticiones a los sacadores.
Preguntas frecuentes
¿Cómo pueden los principiantes pasar el saque por encima de la red?
Acercándose. Saca desde media pista hasta que la mayoría de los saques pasen y luego retrocede de paso en paso.
¿Cuántos saques debe practicar un jugador?
Los saques con intención cuentan más que el total. Sacar a un objetivo con una meta, como 7 de 10 en zona 5, es más útil que vaciar un carro de balones sin apuntar.
¿Cuál es el mejor objetivo para practicar el saque?
Las zonas 1, 5 y 6 son objetivos habituales para empezar. Los saques profundos dan a los receptores menos tiempo para reaccionar.
¿Debo practicar el saque cuando estoy cansado?
Sí, parte del tiempo. Sacar después de un ejercicio duro se parece más a sacar al final de un partido.