Ejercicio de colocación por parejas
En la colocación por parejas, dos jugadores comparten un balón y se lo colocan de uno a otro con las manos. Sirve para construir una colocación limpia y repetible hacia una persona real: las manos preparadas pronto, los pies debajo del balón, piernas y brazos trabajando juntos y el cuerpo de frente al objetivo. Empieza de cerca con lanzar-colocar-atrapar para poder revisar cada colocación; después deja de atrapar y mantén el balón en juego, retrocede hasta 3–4 m y, por último, haz que tu compañero se mueva. Da muchos más contactos de colocación que esperar en una fila, y todos los jugadores del equipo pueden hacerlo.
- Enfoque
- Colocación
- Nivel
- Principiante
- Jugadores
- 2 por balón; todo un equipo puede trabajar por parejas a la vez
- Material
- 1 balón de voleibol por pareja; no hace falta red
- Espacio
- Una zona llana de unos 5 m de largo por pareja, con techo alto o al aire libre
- Tiempo
- 8–12 min
Organización
Los compañeros se colocan frente a frente a unos 2 m de distancia. Como no hace falta red, es fácil de hacer antes del entrenamiento o en casa. En una pista, alinea las parejas a lo ancho de la pista dejando unos pasos entre ellas, para que todos los balones vayan en la misma dirección.
Cómo realizarlo
- Los compañeros se colocan frente a frente a unos 2 m de distancia, los dos con las manos arriba formando la “ventana” por encima de la frente.
- El jugador A lanza el balón con las dos manos, alto y suave, hacia la frente del jugador B.
- B se coloca debajo del balón y se lo coloca de vuelta a A, usando piernas y brazos a la vez. A atrapa el balón por encima de la frente. Tras 10 colocaciones, se cambian los papeles.
- Cuando la mayoría de las colocaciones lleguen a la frente del compañero, los dos dejan de atrapar y se colocan el balón de uno a otro sin atraparlo.
- Después de cada serie de buenas colocaciones, los dos compañeros dan un paso atrás, hasta quedar a 3–4 m.
- Añade movimiento: coloca el balón un paso a la izquierda o a la derecha de tu compañero. Tu compañero se desplaza debajo del balón, se pone de frente a ti y te lo devuelve colocando.
Puntuación
Cuenta las colocaciones seguidas que tu compañero puede devolver colocando sin atrapar ni perseguir el balón. En cada ronda, intenta batir el récord de la pareja. Como reto de equipo, da a cada pareja 60 segundos y mira qué pareja consigue más colocaciones seguidas.
Seguridad
Mantén las parejas separadas para que los balones perdidos no caigan en el espacio de otra pareja, y no persigas balones a través de otros grupos. Para si te duelen los dedos o las muñecas; consulta Lesiones comunes.
Nota de salud: Información general, no es consejo médico. Los deportistas jóvenes deben entrenar con un entrenador cualificado, y cualquier persona con dolor o una lesión debe consultar a un médico o fisioterapeuta.
Vídeo: colocación de dedos con un compañero
Vídeo: SIKANA English en YouTube. Esta demostración empieza con trabajo de manos sentados y después pasa a colocaciones de pie entre compañeros y con desplazamiento. En nuestro ejercicio para principiantes, empieza con los pasos de lanzar, colocar y atrapar de arriba; el ejercicio sentado es opcional. Learn Volley no está afiliado a este canal.
Cómo dirigir este ejercicio
- Cómo se ve el éxito
- Colocaciones atacables: el balón llega alto y suave a la frente de tu compañero, que puede devolverlo colocando sin atraparlo ni perseguirlo más de un paso. Cuenta esas colocaciones, no cada toque.
- Una consigna
- “Ponte debajo.” Mueve los pies para que el balón baje hasta tu frente, no por delante de ti.
- Un error frecuente
- El balón gira. Las dos manos lo tocan en momentos distintos. Ajuste: ve más despacio, coloca más bajo y céntrate en que las dos manos toquen a la vez.
- Hazlo más fácil
- Vuelve a lanzar-colocar-atrapar a 1–2 m de distancia.
- Hazlo más difícil
- Tu compañero dice “izquierda” o “derecha” mientras colocas, y tienes que moverte hacia ese lado para el siguiente balón.
- Cuándo avanzar
- Una sugerencia de práctica, no un examen: pasa al siguiente paso cuando unas 8 de cada 10 colocaciones de una ronda de lanzar-colocar-atrapar lleguen a la frente de tu compañero, o cuando la pareja encadene 10 colocaciones atacables seguidas a la distancia actual. Ajusta los números a tu grupo y vuelve un paso atrás si las colocaciones se desmoronan.
Más consignas y errores comunes
- “Ventana pronto.” Las manos están arriba, por encima de la frente, antes de que llegue el balón. Si colocas desde el pecho, el balón baja demasiado antes del contacto, así que empieza cada repetición con la ventana por encima de la frente.
- “Piernas y después brazos.” Flexiona y empuja hacia arriba a través del balón. Colocar solo con los brazos y las rodillas bloqueadas hace que las colocaciones largas cuesten: flexiona y extiende las piernas en cada colocación.
- “De frente a tu compañero.” Los pies y los hombros apuntan al objetivo antes de colocar.
- “Alta y suave.” Un arco alto da a tu compañero tiempo para ponerse debajo del balón. Las colocaciones planas y rápidas no le dejan tiempo: empuja más hacia arriba que hacia delante, para que el balón haga un arco alto y caiga sobre tu compañero.
- Estirarse en lugar de moverse. Los brazos persiguen el balón y la colocación se desvía. Corrección: mueve primero los pies y después coloca.
Más formas de hacerlo más fácil o más difícil
- Más fácil: colócate el balón una vez a ti mismo y después colócalo a tu compañero.
- Más fácil: usa un balón más ligero.
- Más difícil: retrocede hasta 4 m y coloca más alto.
- Más difícil: dos toques cada uno: colócate el balón una vez a ti mismo y después a tu compañero, para practicar cómo ponerte debajo de tu propio balón.
- Más difícil: añade un tercer jugador para formar un triángulo, de modo que cada colocación exija girarse hacia el nuevo objetivo.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia la colocación por parejas del pepper?
El pepper combina recepción, colocación y golpe. La colocación por parejas solo usa colocaciones, así que cada jugador suma muchos más contactos de colocación.