Colocación contra la pared
Individual. Colocaciones repetidas contra una pared para fijar la forma de las manos y el contacto.
Ejercicios de colocación de voleibol
La colocación mejora más rápido con muchos contactos cortos y limpios. Empieza contra una pared para corregir la forma de las manos y sumar decenas de toques por minuto, después coloca de uno a otro con un compañero en la Colocación por parejas, añade la recepción y el golpe en el Pepper y, por último, coloca balones recibidos a los atacantes en las Filas de ataque. Todos los jugadores deberían practicar la colocación, no solo el colocador del equipo, porque cualquiera puede tener que jugar el segundo balón.
- Jugadores
- De 1 (pared) al equipo completo
- Niveles
- De principiante a intermedio
- Material
- Un balón y una pared; una red para los ejercicios de equipo
- Mejor ejercicio individual
- Colocación contra la pared
Elige un ejercicio
| Objetivo | Ejercicio | Jugadores | Nivel | Tiempo |
|---|---|---|---|---|
| Aprender la forma de las manos | Colocación contra la pared: cerca de la pared, colocaciones bajas y después a un objetivo marcado con cinta | 1 por balón | Principiante | 5–10 min |
| Colocar a un compañero y después en movimiento | Colocación por parejas: lanzar-colocar-atrapar de cerca, después colocaciones continuas y colocaciones en movimiento | 2 por balón | Principiante | 8–12 min |
| Colocar a un compañero en una jugada real | Pepper | 2 | Principiante–intermedio | 5–10 min |
| Añadir una colocación a un ejercicio de recepción | Recepción en mariposa: colocar a un compañero que atrapa en zona 4 | 6–12 | Principiante | 8–12 min |
| Colocar balones recibidos a los atacantes | Filas de ataque | 4–12 | Principiante–intermedio | 10–20 min |
| Entrar desde la defensa para colocar | Transición de balón fácil | 6–12 | Principiante–intermedio | 10–20 min |
Ejercicios principales de colocación
Colocación por parejas
Por parejas. Un balón colocado de uno a otro, desde lanzar-colocar-atrapar hasta colocaciones en movimiento.
Pepper
Por parejas. La colocación es el contacto central de cada secuencia de recepción, colocación y golpe.
Cómo elegir los ejercicios de este grupo y progresar en ellos
- Elige según lo que falla. Si las colocaciones giran o el balón rebota en las palmas, vuelve a Colocación contra la pared. Si la forma de las manos es limpia contra la pared pero las colocaciones se desvían al colocar a una persona, usa Colocación por parejas. Si las colocaciones salen bien en estático pero no en movimiento ni tras una recepción real, usa Pepper y después Filas de ataque.
- Cambia una sola cosa cada vez. Añade distancia, altura, movimiento o un balón de recepción real, pero solo uno de ellos en cada paso.
- Valora la colocación según si se puede atacar. Una colocación cuenta cuando llega donde un compañero o un atacante puede jugarla sin atraparla ni perseguirla, no solo cuando el balón sube.
- Avanza cuando se mantiene; retrocede cuando no. Cada página de ejercicio incluye una comprobación de “Cuándo avanzar”. Sus números son sugerencias de práctica, así que ajústalos a tu grupo.
Cómo es un buen entrenamiento de colocación
- La misma forma de manos en cada repetición. Los pulgares y los índices forman una “ventana” por encima de la frente; el balón toca las yemas de los dedos, no las palmas.
- Las piernas hacen el trabajo. Los jugadores flexionan y extienden las piernas durante la colocación para que los brazos no tengan que empujar con fuerza.
- De frente al objetivo. Los pies y los hombros miran hacia donde debe ir el balón.
- Contacto limpio. Según las reglas, el balón no puede retenerse ni lanzarse en la colocación; practica contactos cortos y rápidos. Consulta Reglas para principiantes.
Detalles de técnica: Colocación.
Vídeo: un ejercicio en abanico para las bases de la colocación
Vídeo: The Art of Coaching Volleyball en YouTube. Learn Volley no está afiliado a este canal.
Preguntas frecuentes
¿Por qué gira el balón en mi colocación?
El giro suele indicar que las manos tocaron el balón en momentos distintos o con fuerza desigual. Ve más despacio y céntrate en que las dos manos lleguen juntas al balón.
¿Qué altura debe tener una colocación?
Para los principiantes, una colocación alta da a los atacantes más tiempo para la batida. Las colocaciones más rápidas y bajas llegan después, cuando la recepción y la colocación ya son estables.