Exercice de transition sur balle facile

Une balle facile est un ballon sans difficulté que l'équipe adverse renvoie par une manchette ou une passe au lieu d'une attaque. Dans l'exercice de transition sur balle facile, les joueurs annoncent « facile », les avants se décalent du filet jusqu'à la ligne d'attaque, les arrières réceptionnent haut vers le passeur, et l'équipe attaque. Bien exécutée, une balle facile doit presque toujours devenir une attaque puissante.

Objectif

Annonce, déplacements de transition, attaque en système

Niveau

Débutant à avancé

Joueurs

6–12

Durée

10–20 minutes

Matériel

Terrain complet, 10–20 ballons

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Objectif

Enseigner à toute l'équipe l'enchaînement de déplacements sur une balle facile : la reconnaître tôt, l'annoncer, se mettre en place, réceptionner vers la cible et lancer une attaque. Cet exercice relie la défense à l'attaque.

Joueurs et matériel

• Au moins 6 joueurs du côté qui reçoit : 3 réceptionneurs arrière, un passeur et 2 ou 3 attaquants avant.
• 1 entraîneur du côté opposé avec un chariot de ballons et un donneur de ballons.
• Facultatif : 2 ou 3 défenseurs ou contreurs du côté de l'entraîneur pour les étapes suivantes.

Mise en place

• L'équipe qui reçoit part d'une position de base défensive : les avants au filet en zones 4, 3 et 2, comme prêts à contrer ; les arrières en zones 5, 6 et 1.
• Le passeur part en arrière droit (zone 1) s'il est arrière, ou au filet en zone 2 s'il est avant.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet, à peu près au milieu du terrain, derrière la ligne d'attaque.

Déroulement

1. L'entraîneur lève le ballon et le frappe de la main (signal qu'une balle facile arrive) ou le lance simplement haut par-dessus le filet.
2. Dès qu'un joueur voit une balle facile, il annonce « facile ! » à voix haute.
3. Les attaquants avant se retournent et se décalent du filet jusqu'à la ligne d'attaque (environ 3 m), prêts pour leur course d'élan.
4. Un passeur arrière pénètre vers la place du passeur en zone 2/3, à environ 1 m du filet.
5. Les réceptionneurs arrière s'écartent en formation de réception ; le plus proche annonce « j'ai » et réceptionne haut vers la place du passeur.
6. Le passeur sert un attaquant disponible ; l'attaquant fait sa course d'élan et attaque.
7. Tous les autres se déplacent pour couvrir l'attaquant.
8. L'entraîneur envoie aussitôt la balle facile suivante. Faites des séries de 5 à 10 ballons, puis faites tourner.

En vidéo

Free ball Transition Drill for volleyball

Vidéo : Beach Elite Volleyball Club sur YouTube. Learn Volley n'est pas affilié à cette chaîne.

Consignes

• « Tu la vois, tu l'annonces. » Annoncez « facile » dès que vous le savez.
• « Décroche du filet, ouvre-toi. » Les avants s'éloignent du filet et se tournent vers le réceptionneur.
• « Haut vers la cible. »
• « Course d'élan depuis la ligne d'attaque. »
• « Couvre l'attaquant. »

Erreurs fréquentes

• Annonce tardive : les joueurs restent figés. Entraînez-vous à annoncer même sur les balles faciles évidentes.
• Les avants restent au filet : les attaquants ne peuvent pas prendre leur élan. Faites du décrochage le premier mouvement après l'annonce.
• Réception basse et rapide : le passeur est pressé. Consigne : « haut vers la cible ».
• Passeur en retard pour pénétrer : la réception arrive avant le passeur. Un passeur arrière doit partir dès l'annonce.
• Pas de couverture : les ballons contrés tombent sans être touchés. Attribuez des places de couverture.

Simplifier ou complexifier

• Simplification : sans attaque. Réception vers la cible, le passeur attrape le ballon. Puis ajoutez une passe qu'un attaquant attrape.
• Simplification : l'entraîneur se rapproche et envoie des balles faciles très hautes.
• Progression 1 : l'entraîneur envoie d'abord un down ball (une frappe sans saut), puis une balle facile, pour que l'équipe doive lire de quel ballon il s'agit.
• Progression 2 : ajoutez 2 contreurs du côté de l'entraîneur pour que les attaquants doivent frapper autour d'un contre.
• Progression 3 : comptez les points : 1 point pour une réception vers la cible, 2 pour une attaque dans le terrain, 3 pour une attaque gagnante. La première rotation à 15 points tourne.
• Progression 4 : utilisez-le comme deuxième ballon d'un exercice wash (voir six contre six (wash)).

Durée

10–20 minutes. Faites tourner tous les 5 à 10 ballons pour que chaque joueur passe à chaque poste.

Sécurité

Les avants qui se décalent du filet reculent rapidement ; apprenez-leur à se retourner et à courir plutôt qu'à reculer longtemps à reculons. Gardez les ballons qui traînent hors du terrain et confiez leur ramassage à un donneur de ballons. Voir les blessures fréquentes et l'échauffement.

Note santé : Informations générales, pas un avis médical. Les jeunes sportifs doivent s’entraîner avec un entraîneur qualifié, et toute personne qui a mal ou est blessée doit consulter un médecin ou un kinésithérapeute.

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Foire aux questions