Exercice des files d'attaque

Les files d'attaque sont l'exercice d'attaque classique : les joueurs font à tour de rôle leur course d'élan depuis une zone, frappent un ballon lancé ou passé, puis retournent au bout de la file. Elles donnent aux attaquants de nombreuses frappes proches du match depuis un même poste : ils apprennent ainsi le timing avec un passeur et s'entraînent à frapper vers un endroit précis plutôt que simplement par-dessus le filet. Elles fonctionnent le mieux avec des cibles dans le camp adverse et un objectif clair à chaque tour, comme « frappe en diagonale dans la zone 5 ». Gardez des files courtes pour que les joueurs frappent assez sans attendre trop longtemps.

Objectif

Timing de la course d'élan, choix du coup

Niveau

Débutant–intermédiaire

Joueurs

4–12 attaquants, plus 1 passeur (ou un entraîneur qui fait la passe), un lanceur facultatif et 1 ou 2 ramasseurs de ballons dans le camp adverse

Matériel

Un filet, 1 ballon par joueur dans un chariot et 3–4 cibles pour le camp adverse : plots, cerceaux, serviettes ou chaises

Espace

Un terrain complet : les attaquants utilisent un côté ; les cibles et les ramasseurs sont de l'autre

Durée

10–20 min

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Mise en place

Au-delà d'environ 8 attaquants, faites deux files sur deux terrains ou depuis deux zones. Changez de cible toutes les 8–10 frappes ; changez de zone à mi-parcours.

• Le passeur (ou un entraîneur qui fait la passe) se place à la place du passeur, entre les zones 2 et 3 (voir Les zones du terrain), à environ 1 m du filet.
• Les attaquants font la file à l'extérieur de la ligne de côté, à hauteur de la zone 4 (avant gauche), derrière la ligne d'attaque.
• Un lanceur avec le chariot de ballons se place en zone 6 (arrière centre) et lance chaque ballon au passeur. Sans lanceur, l'entraîneur lance chaque ballon au passeur.
• Dans le camp adverse, placez des cibles au fond des zones 1, 5 et 6 (les frappes au fond sont plus difficiles à défendre). Depuis la zone 4, la zone 1 correspond à la frappe le long de la ligne et la zone 5 à la diagonale. Quand la file passe en zone 2, elles s'inversent.
• Les ramasseurs se tiennent à l'extérieur de la ligne de côté adverse et remettent les ballons dans le chariot entre les passages. Changez de ramasseur toutes les quelques minutes.

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Déroulement

1. Le premier attaquant entre sur le terrain au niveau de la ligne d'attaque, en zone 4.
2. Le ballon arrive au passeur, qui fait une passe haute en zone 4, à environ 0,5–1 m du filet.
3. L'attaquant fait sa course d'élan, saute et frappe vers la cible annoncée pour ce tour.
4. L'attaquant retombe sur les deux pieds et garde un instant la position d'attente.
5. L'attaquant retourne au bout de la file par l'extérieur du terrain (jamais sous le filet pendant que d'autres frappent). Les ramasseurs remettent le ballon dans le chariot.
6. Toutes les 8–10 frappes, changez de cible ou de zone (par exemple, déplacez la file en zone 2).

Comptage des points

Chaque frappe vaut 3 points dans la cible annoncée, 1 point dans le terrain et 0 pour un ballon dans le filet ou dehors. Jouez chaque tour jusqu'à un total d'équipe (par exemple, 30 points en 12 frappes), ou demandez à chaque attaquant de battre son score du tour précédent.

Sécurité

Les files d'attaque impliquent beaucoup de sauts en peu de temps. Échauffez-vous complètement, limitez le nombre de frappes par joueur et retirez les ballons égarés du côté des attaquants avant chaque répétition. Les ramasseurs restent à l'extérieur de la ligne de côté. Les joueurs du camp adverse ne doivent jamais se tenir dans une zone cible, sauf s'ils sont le défenseur actif d'une progression. Voir l'échauffement et les blessures fréquentes.

Note santé : Informations générales, pas un avis médical. Les jeunes sportifs doivent s’entraîner avec un entraîneur qualifié, et toute personne qui a mal ou est blessée doit consulter un médecin ou un kinésithérapeute.

En vidéo : les files d'attaque, de la version de base au contre suivi d'une transition

Hitting Lines Made Easy: Volleyball Drill For All Levels

Vidéo en anglais · YouTube propose des sous-titres automatiques en anglais
À observer : Les bases des files d’attaque, puis trois versions : débutant, intermédiaire (avec un exemple en équipe) et haute intensité.

Vidéo : Defying Gravity Volleyball sur YouTube. La version 2 ajoute un départ au filet par un contre suivi d'une transition. Learn Volley n'est pas affilié à cette chaîne.

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À quoi ressemble la réussite

L'attaquant frappe le ballon haut et devant l'épaule de frappe et l'envoie vers la cible annoncée, ou au moins dans le terrain, puis retombe sur les deux pieds. Une frappe puissante dans le filet ou dehors vaut 0, aussi impressionnante soit-elle.

Une consigne

« Place-toi derrière le ballon. » Arrivez de façon à ce que le ballon se retrouve devant votre épaule de frappe.

Une erreur fréquente

Partir trop tôt : l'attaquant passe sous le ballon et doit le frapper derrière la tête, souvent dans le filet. Ajustement : consigne « attends, puis pars » ; sur cette passe haute, attendez que le ballon approche du sommet de sa trajectoire.

Plus facile

Simplifiez le ballon : l'entraîneur lance depuis la zone 3 au lieu d'une passe.

Plus difficile

Ajoutez un contreur dans le camp adverse en zone 2 ; les attaquants s'entraînent à frapper à côté du contre ou à jouer sur le contre.

Quand passer à la suite

Suggestion d'entraînement : quand un attaquant envoie environ la moitié d'un tour de 8–10 frappes dans la cible annoncée, changez la cible ou la zone, ou ajoutez le contreur. Choisissez des chiffres adaptés à votre groupe : la précision avant la puissance.

Autres consignes et erreurs fréquentes

• « Attends, puis pars. » Le moment de partir dépend de la passe et de l'endroit d'où vous partez. Sur une passe haute à l'aile, comme dans cet exercice, commencez la course d'élan quand le ballon approche du sommet de sa trajectoire, et non quand il quitte les mains du passeur. Sur des passes plus rapides et plus basses, partez plus tôt. Si vous partez plus loin du filet, partez un peu plus tôt pour frapper quand même le ballon devant l'épaule de frappe.
• « Choisis ta cible tôt. » Regardez la cible au moment du saut, pour que la frappe y aille.
• « La main par-dessus. » Un fouetté ferme du poignet par-dessus le ballon le garde dans le terrain.
• « Retombe, prêt. » Après la réception au sol, gardez un instant la position d'attente avant de retourner dans la file, comme en match.
• Files trop longues. Les joueurs attendent plus d'une minute entre deux frappes. Correction : divisez en deux files ou ajoutez un second passeur.
• Frapper uniquement à pleine puissance. Le ballon sort au fond ou finit dans le filet. Correction : demandez d'abord 70 % de la puissance vers la cible.
• Ne jamais changer de zone. Les joueurs n'apprennent qu'un seul angle. Correction : faites tourner la file en zone 2 et en zone 3.
• Ramassage dangereux. Des joueurs passent sous le filet pendant que d'autres frappent. Correction : fixez une règle : on ramasse les ballons uniquement par l'extérieur du terrain.

Autres façons de simplifier ou complexifier l'exercice

• Plus facile : les attaquants se placent au filet et frappent par-dessus après un auto-lancer (sans saut).
• Plus difficile : commencez chaque répétition par la réception d'une balle facile envoyée par l'entraîneur, puis la course d'élan (ajoute la transition).
• Plus difficile : ajoutez un défenseur dans la zone cible, qui essaie de défendre l'attaque.

Foire aux questions