Ejercicio de filas de ataque

Las filas de ataque son el ejercicio de ataque clásico: los jugadores se turnan para hacer la carrera desde una zona, atacar un balón lanzado o colocado y después volver al final de la fila. Dan a los atacantes muchos golpes parecidos a los de un partido desde una misma posición, para que aprendan a sincronizarse con el colocador y practiquen atacar a un punto concreto en lugar de solo pasar el balón por encima de la red. Funcionan mejor con objetivos en el campo contrario y una meta clara en cada ronda, como «ataca en diagonal a la zona 5». Mantén las filas cortas para que los jugadores ataquen suficientes veces sin esperar demasiado.

Enfoque

Sincronización de la carrera, elección del golpe

Nivel

Principiante–intermedio

Jugadores

4–12 atacantes, más 1 colocador (o un entrenador que coloque), un lanzador opcional y 1 o 2 recogepelotas en el campo contrario

Material

Una red, 1 balón por jugador en un carro y 3–4 objetivos para el campo contrario: conos, aros, toallas o sillas

Espacio

Una pista completa: los atacantes usan un lado; los objetivos y los recogepelotas están en el otro

Tiempo

10–20 min

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Organización

Con más de unos 8 atacantes, organiza dos filas en dos pistas o desde dos zonas. Cambia los objetivos cada 8–10 golpes; cambia de zona a mitad del ejercicio.

• El colocador (o un entrenador que coloque) se sitúa en el objetivo del colocador, entre las zonas 2 y 3 (consulta Zonas de la pista), a 1 m aproximadamente de la red.
• Los atacantes hacen fila fuera de la línea lateral junto a la zona 4 (delantera izquierda), detrás de la línea de ataque.
• Un lanzador con el carro de balones se coloca en la zona 6 (zaguera central) y lanza cada balón al colocador. Si no hay lanzador, el entrenador lanza cada balón al colocador.
• En el campo contrario, coloca objetivos al fondo de las zonas 1, 5 y 6 (los ataques profundos son más difíciles de defender). Desde la zona 4, la zona 1 es el ataque en paralela y la zona 5 la diagonal. Cuando la fila pasa a la zona 2, se invierten.
• Los recogepelotas se sitúan fuera de la línea lateral del campo contrario y devuelven los balones al carro entre turnos. Cambia de recogepelotas cada pocos minutos.

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Cómo realizarlo

1. El primer atacante entra en la pista por la línea de ataque en la zona 4.
2. El balón llega al colocador, que coloca un balón alto a la zona 4, a unos 0,5–1 m de la red.
3. El atacante hace la carrera, salta y ataca hacia el objetivo indicado en esa ronda.
4. El atacante cae con los dos pies y mantiene un momento la posición de espera.
5. El atacante vuelve al final de la fila por fuera de la pista (nunca por debajo de la red mientras se está atacando). Los recogepelotas devuelven el balón al carro.
6. Cada 8–10 golpes, cambia el objetivo o la zona (por ejemplo, lleva la fila a la zona 2).

Puntuación

Cada golpe suma 3 puntos en el objetivo indicado, 1 punto si cae dentro y 0 si va a la red o fuera. Juega cada ronda hasta un total de equipo (por ejemplo, 30 puntos en 12 golpes) o haz que cada atacante intente superar su marca de la ronda anterior.

Seguridad

Las filas de ataque suponen muchos saltos en poco tiempo. Calienta bien, limita el número de golpes por jugador y retira los balones sueltos del lado de ataque antes de cada repetición. Los recogepelotas se quedan fuera de la línea lateral. Los jugadores del campo contrario nunca deben ponerse en una zona objetivo, salvo que sean el defensor activo en una progresión. Consulta calentamiento y lesiones frecuentes.

Nota de salud: Información general, no es consejo médico. Los deportistas jóvenes deben entrenar con un entrenador cualificado, y cualquier persona con dolor o una lesión debe consultar a un médico o fisioterapeuta.

Vídeo: filas de ataque, de la versión básica a bloqueo y transición

Hitting Lines Made Easy: Volleyball Drill For All Levels

Vídeo en inglés · YouTube ofrece subtítulos automáticos en inglés
En qué fijarte: Las bases de las filas de ataque y luego tres versiones: principiante, intermedia (con un ejemplo de equipo) y de alta intensidad.

Vídeo: Defying Gravity Volleyball en YouTube. La versión 2 añade un inicio con bloqueo y transición junto a la red. Learn Volley no está afiliado a este canal.

Cómo dirigir este ejercicio

Cómo se ve el éxito

El atacante golpea el balón alto y por delante del hombro de golpeo y lo envía al objetivo indicado, o al menos dentro, y después cae sobre los dos pies. Un golpe fuerte a la red o fuera puntúa 0, por muy potente que parezca.

Una consigna

«Ponte detrás del balón». Llega de forma que el balón quede por delante del hombro de golpeo.

Un error frecuente

Salir demasiado pronto: el atacante se mete debajo del balón y tiene que golpearlo por detrás de la cabeza, a menudo a la red. Ajuste: consigna «espera y sal»; con esta colocación alta, espera a que el balón se acerque al punto más alto de su trayectoria.

Hazlo más fácil

Simplifica el balón: el entrenador lanza desde la zona 3 en lugar de colocar.

Hazlo más difícil

Añade un bloqueador en el campo contrario, en la zona 2; los atacantes practican atacar evitando el bloqueo o aprovechándolo.

Cuándo avanzar

Sugerencia de práctica: cuando un atacante meta aproximadamente la mitad de una ronda de 8–10 golpes en el objetivo indicado, cambia el objetivo o la zona, o añade el bloqueador. Elige cifras que se ajusten a tu grupo: primero la precisión, después la potencia.

Más consignas y errores comunes

• «Espera y sal». Cuándo arrancar depende de la colocación y de dónde empiezas. Con una colocación alta al extremo, como la de este ejercicio, empieza la carrera cuando el balón se acerque al punto más alto de su trayectoria, no cuando sale de las manos del colocador. Con colocaciones más rápidas y bajas, arranca antes. Si empiezas más lejos de la red, sal un poco antes para seguir golpeando el balón por delante del hombro de golpeo.
• «Elige el sitio pronto». Mira el objetivo mientras saltas, para que el golpe vaya allí.
• «Mano por encima». Un golpe de muñeca firme por encima del balón lo mantiene dentro de la pista.
• «Cae y prepárate». Después de caer, mantén un momento la posición de espera antes de volver a la fila, como harías en un partido.
• Filas demasiado largas. Los jugadores esperan más de un minuto entre golpes. Corrección: divide en dos filas o añade un segundo colocador.
• Golpear siempre a máxima potencia. El balón se va largo o a la red. Corrección: pide primero un 70 % de potencia hacia el objetivo.
• No cambiar nunca de zona. Los jugadores solo aprenden un ángulo. Corrección: rota la fila a la zona 2 y a la zona 3.
• Recogida de balones insegura. Los jugadores pasan por debajo de la red mientras otros atacan. Corrección: pon la norma de que los balones se recogen solo por el exterior de la pista.

Más formas de hacerlo más fácil o más difícil

• Más fácil: los atacantes se colocan junto a la red y golpean un autolanzamiento por encima (sin salto).
• Más difícil: cada repetición empieza con el atacante recibiendo un balón fácil del entrenador y después haciendo la carrera (añade transición).
• Más difícil: añade un defensor en la zona objetivo que intenta defender el ataque.

Preguntas frecuentes